不是我，而是你：投影用人类的术语解释

内容

• 什么是投影？
• 为什么这样做呢？
• 是谁啊
• 投影还有哪些其他示例？
• 有没有办法停止投射？
• 做一些灵魂搜索
• 问一个了解的人
• 见治疗师
• 底线

什么是投影？

有没有人告诉过你不要将自己的感觉投射到他们身上？尽管投射通常是心理学界所专有的，但是当人们感到被攻击时，很有可能您会听到在辩论和激烈讨论中使用的术语。

但是从这个意义上说，投影实际上意味着什么？根据LCSW的医学博士Karen R. Koenig的说法，投射是指在不知不觉中采取了自己不喜欢的情绪或特质，并将其归因于其他人。

一个常见的例子是作弊的配偶，怀疑其伴侣不忠。他们没有承认自己的不忠行为，而是将这种行为转移或投射到了伴侣身上。

为什么有人投影？还有什么可以帮助某人停止投射的吗？请仔细阅读，找出答案。

为什么这样做呢？

就像人类行为的许多方面一样，投射归结为自卫。 Koenig指出，将您不喜欢的事情投射到别人身上可以防止您不得不承认自己不喜欢的部分。

她补充说，当人们看到别人的负面品质而不是自己的负面品质时，人们往往会感到更自在。

是谁啊

“投射完成了所有防御机制的目的：在我们自己的意识范围之外以及我们的意识范围之外保持对自己的不适，” Koenig解释说。她说，最容易投射的人是即使自己认为也不太了解自己的人。

心理学家迈克尔·布鲁斯坦（Michael Brustein）补充说，“自卑，自卑”的人也会养成将自己的感觉变得不够好的习惯。他指出，种族主义和同性恋恐惧症是这种预测的更广泛例子。

另一方面，能够接受自己的失败和弱点的人-乐于反思内部的好，坏和丑陋的人-往往不会投射。 “他们没有必要，因为他们可以容忍自己对自己的负面认识或经历，”科尼格补充道。

投影还有哪些其他示例？

每个人的投影效果通常看起来都不同。话虽如此，以下是科尼希（Koenig）的一些例子，可以帮助您更好地了解投影在不同情况下的表现：

• 如果您出去吃晚饭，并且有人一直在交谈和交谈而您打扰了，他们可能会指责您不是一个好的听众和想要关注的对象。
• 如果您强烈提倡在工作中提出自己的想法，那么即使您在大多数时间都倾向于遵循他们的想法，但同事可能会指责您总是想让自己的方法出现。
• 您的老板坚持说，您是在一个项目中投入大量时间的谎言，因为他们是那些提前离开办公室且没有按时完成任务的人。

有没有办法停止投射？

如果您在上述任何一种情况下都能认出自己，就无需为此大吵大闹。这只会导致更多的预测。相反，尝试着重于 为什么 您正在投影。有几种方法可以解决此问题。

做一些灵魂搜索

布鲁斯坦说，一个很好的起点是检查自己对自己的真实感觉，尤其是你的弱点。这些是什么？您是否有积极为他们做贡献的事情？他建议在日记中对这些问题进行讨论。

Koenig同意投影时自我反思的重要性。对她来说，自我反省意味着“以超然的心态和好奇心看待自己，从不判断。”

查看您的行为，看看您是倾向于将自己所做的事情归咎于他人，还是错误地将负面品质分配给他人。如果这样做，请注意并继续。尽量不要沉迷于此，并严厉地评判自己。

问一个了解的人

这听起来很吓人，但Koenig建议您询问身边的人是否注意到您的投射。确保是您信任的人，并且与您交谈时感到自在。一开始可能很难提起，但请考虑对他们诚实。向您解释，您试图更好地了解自己如何看待自己和他人。

只要确保您准备好听取一些您可能不想听的东西即可，如果您决定这样做。但是请记住，此信息可以帮助您学习停止投影。

见治疗师

一个好的治疗师可能是克服投影的最佳工具之一。它们可以帮助您确定并解决进行投影的原因，并提供帮助您停止的工具。

如果预测破坏了亲密的关系，治疗师还可以帮助您重建这种关系或防止将来发生这种情况。

不知道从哪里开始？每个预算都有以下五种治疗选择。

底线

想要保护自己免受痛苦或消极的感觉和经历是人类的天性。但是，当这种保护变成了投射时，也许是时候看看为什么要这么做了。这样做不仅可以提高您的自尊心，而且可以改善您与他人的关系，无论他们是同事，配偶还是亲密朋友。