听音乐让你更活跃的证据

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如果我们告诉你，做一件小事会让你对生活更有灵感、更爱、更兴奋和更热情，同时让你不那么烦躁、痛苦、紧张和不安，你会怎么做？除了所有良好的感觉之外，它还可以将您的活动量提高 22%？最好的部分是你现在可能手里拿着钥匙：音乐。

根据 Sonos 和 Apple Music 近期所做的研究，音乐是一种强大的药物。 （请参阅：你的大脑：音乐。）他们首先对全球 30,000 人的音乐习惯进行了调查，他们发现我们中有一半人认为音乐对我们的生活没有影响。 （显然，这些人从未尝试在跑步机上安静地跑步！）为了测试这一点，他们随后跟踪了不同国家的 30 个家庭，看看当他们在家中启动曲调时，他们的生活是否——以及如何——发生了变化。

一周内，这些家庭不允许听音乐，因此研究人员可以了解他们日常活动和感受的基线。接下来的一周，他们被鼓励尽可能多地演奏自己的曲子。唯一的收获？他们不得不大声摇滚。实验中不允许使用耳机以最大限度地发挥听音乐的社交方面的作用。

这对他们的心理健康肯定有好处，因为参与者报告说快乐的感觉增加了 25%，担忧和压力减少了 15%。他们将这种效果归功于音乐能够提高大脑中血清素（一种“快乐荷尔蒙”）的水平。但他们也发现它也有助于他们的身体健康。

研究作者写道：“我们可以看到，人们在听音乐的那一周（在家）更活跃。” “我们看到所采取的步数增加了 2%，燃烧的卡路里量增加了 3%。” （科学早就证明，音乐也能让你跑得更快。）

3%——每天 2000 卡路里的饮食额外增加 60 卡路里——不算多，但考虑到这是做一些像听你最喜欢的歌曲一样有趣、免费和轻松的事情的结果，它看起来就像（无卡路里） ） 蛋糕上的结冰！每一点都有帮助。 （下次您在健身房时，请尝试这 4 个已证明可以为您的锻炼增添力量的播放列表之一。）

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