我可以用西梅汁来治疗便秘吗？

内容

• 便秘的基础
• 便秘的原因
• 治疗便秘
• 梅子和西梅汁：便秘的自然疗法
• 超级水果
• 建议份量

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如果您便秘或排便困难，也许是时候寻找一种减轻消化的方法了。

梅子（现已正式命名为“梅子干”）和西梅汁是缓解便秘和保持饮食规律的绝佳选择。更好的是，它们可以通过多种方式帮助您的身体运作，甚至可以防止某些情况的发作。

继续阅读以了解在饮食中添加梅子的好处。

便秘的基础

便秘是一种会影响胃肠系统的疾病，因此排便困难。每个人的排便规律各有不同，但如果您两三天内没有大便，便秘。

便秘的原因

您可能会因多种原因而便秘。这些包括：

• 不活跃
• 吃低纤维饮食
• 旅行
• 消费大量乳制品
• 服用某些药物
• 患有诸如怀孕，肠易激综合症或神经系统疾病的疾病

治疗便秘

便秘可以用多种方法治疗。为您的生活方式增加锻炼，多喝水并让自己有充足的时间在浴室里可能会有所帮助。

刺激胃肠系统可能需要您做一些计划。为了减轻便秘，可能需要在饮食中添加泻药。非处方药和自然疗法也有帮助。当您感到便秘时，您还可以考虑使用粪便柔软剂，含有车前子的纤维产品以及纤维含量高的食物。请查看此22种高纤维食物清单。

商店购买泻药和大便软化剂。

梅子也是一个不错的选择。

梅子和西梅汁：便秘的自然疗法

食用李子或李子干可以缓解便秘。根据《食品科学与营养学评论评论》中的一项研究，干李子及其衍生物（例如西梅汁）可以预防便秘并可以预防结肠癌。李子中的营养成分也可能有助于控制肥胖，糖尿病和心血管疾病。

研究还表明，使用李子和西梅汁比其他缓解便秘的方法更有效。一项《食品药物学和治疗学》的研究指出，梅子的功效甚至比含车前子的药物更好。另一项研究表明，梅子应作为便秘的一线疗法。

超级水果

李子干被认为对您的整体健康非常有益。西梅汁经过过滤，因此干梅中的纤维含量不高。由于山梨糖醇含量高，两者都是泻药。李子干还包含：

• 铁，有助于预防贫血
• 钾，有助于健康的血压
• 糖与可溶性纤维结合，提供持续的能量
• 酚类化合物，有助于预防慢性疾病
• 硼，可以帮助预防骨质疏松

建议份量

西梅汁是儿童和成人便秘的有效药物。当给婴儿西梅汁时，梅奥诊所建议每次尝试2至4盎司，并根据需要调整用量。对于成年人，每天早晨喝4至8盎司的西梅汁以刺激排便。

购买西梅汁。

请记住，更多并不总是更好。添加更多的纤维并不总是有助于刺激排便。如果脱水，多余的纤维会使您感觉更糟。每天只坚持一份或六个李子干很重要。

如果您遇到慢性便秘，或者吃梅子和喝西梅汁不能解决您的问题，请联系您的医生以寻求专业建议。另外，如果您开始体验以下内容，请务必与您的医生交谈：

• 直肠或腹痛
• 便血
• 稀便
• 无法解释的体重减轻

是否需要有关李子的健康益处的更多信息？单击此处以获取李子和西梅汁的其他11个好处。