作者: Tamara Smith
创建日期: 22 一月 2021
更新日期: 9 七月 2025
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减肥后遗症:便秘了怎么办?十年便秘患者的干货分享
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内容

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如果您便秘或排便困难,也许是时候寻找一种减轻消化的方法了。

梅子(现已正式命名为“梅子干”)和西梅汁是缓解便秘和保持饮食规律的绝佳选择。更好的是,它们可以通过多种方式帮助您的身体运作,甚至可以防止某些情况的发作。

继续阅读以了解在饮食中添加梅子的好处。

便秘的基础

便秘是一种会影响胃肠系统的疾病,因此排便困难。每个人的排便规律各有不同,但如果您两三天内没有大便,便秘。

便秘的原因

您可能会因多种原因而便秘。这些包括:


  • 不活跃
  • 吃低纤维饮食
  • 旅行
  • 消费大量乳制品
  • 服用某些药物
  • 患有诸如怀孕,肠易激综合症或神经系统疾病的疾病

治疗便秘

便秘可以用多种方法治疗。为您的生活方式增加锻炼,多喝水并让自己有充足的时间在浴室里可能会有所帮助。

刺激胃肠系统可能需要您做一些计划。为了减轻便秘,可能需要在饮食中添加泻药。非处方药和自然疗法也有帮助。当您感到便秘时,您还可以考虑使用粪便柔软剂,含有车前子的纤维产品以及纤维含量高的食物。请查看此22种高纤维食物清单。

商店购买泻药和大便软化剂。

梅子也是一个不错的选择。

梅子和西梅汁:便秘的自然疗法

食用李子或李子干可以缓解便秘。根据《食品科学与营养学评论评论》中的一项研究,干李子及其衍生物(例如西梅汁)可以预防便秘并可以预防结肠癌。李子中的营养成分也可能有助于控制肥胖,糖尿病和心血管疾病。


研究还表明,使用李子和西梅汁比其他缓解便秘的方法更有效。一项《食品药物学和治疗学》的研究指出,梅子的功效甚至比含车前子的药物更好。另一项研究表明,梅子应作为便秘的一线疗法。

超级水果

李子干被认为对您的整体健康非常有益。西梅汁经过过滤,因此干梅中的纤维含量不高。由于山梨糖醇含量高,两者都是泻药。李子干还包含:

  • 铁,有助于预防贫血
  • 钾,有助于健康的血压
  • 糖与可溶性纤维结合,提供持续的能量
  • 酚类化合物,有助于预防慢性疾病
  • 硼,可以帮助预防骨质疏松

建议份量

西梅汁是儿童和成人便秘的有效药物。当给婴儿西梅汁时,梅奥诊所建议每次尝试2至4盎司,并根据需要调整用量。对于成年人,每天早晨喝4至8盎司的西梅汁以刺激排便。


购买西梅汁。

请记住,更多并不总是更好。添加更多的纤维并不总是有助于刺激排便。如果脱水,多余的纤维会使您感觉更糟。每天只坚持一份或六个李子干很重要。

如果您遇到慢性便秘,或者吃梅子和喝西梅汁不能解决您的问题,请联系您的医生以寻求专业建议。另外,如果您开始体验以下内容,请务必与您的医生交谈:

  • 直肠或腹痛
  • 便血
  • 稀便
  • 无法解释的体重减轻

是否需要有关李子的健康益处的更多信息?单击此处以获取李子和西梅汁的其他11个好处。

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