压力时期照顾我的牛皮癣：摘录自我的日记
内容
我三岁左右开始患有牛皮癣。我仍然记得我第一个皮肤科医生办公室的荧光灯。而且我永远都不会忘记多年来我父母每天都在我头皮上擦过的类固醇软膏的气味。
我26岁那年，我开始尝试对皮肤和整体健康进行整体治疗。消除饮食后，我发现不吃面筋时消化功能和牛皮癣都有改善。
随着时间的流逝，我将所有的自我保健产品切换为天然替代品。现在，我自己制作洗发水，除臭剂和润肤油。我还采用了针灸和印度草药疗法，以帮助治疗我的爆发。
在过去的十年中，尽管我彻底改变了自我保健的许多方面，但我在应对方面还没有特别擅长的一个领域-压力。
问题是：压力是导致我的牛皮癣突然发作的最大驱动力。
增加本来已经很忙的生活方式
我是企业家和老师。我经营一家名为“语音身体连接”的在线教练公司，以帮助演讲者和表演者拥有更健康，更强壮的声音。
我喜欢我的工作，但我很容易失去时间。我的大部分醒来时间都可以花在与学生和客户的交流上，也可以在企业的后端工作。
当我迷失自己的工作并让自己感到压力时，往往会突然爆发。例如，我的上一次重大牛皮癣耀斑发生在表演之后。之前的那段时间是我写研究生论文的时候。因此，在进行大型项目时，我必须小心。
早在二月份，在大流行之前，我决定参加一个名为Get Sh！t Done的商业加速器计划，该计划旨在帮助女性企业家扩大规模。我知道我必须保持警惕，因为我有意识地在每周的常规工作中增加了10个小时的课程，功课和辅导。
我想参加该计划的部分原因是，我在许多球场上为许多初创公司的创始人提供指导，而我认为自己做一个球场很有用。另外，我希望获得支持以将我的业务扩展到一个新的水平。我几乎不知道世界将会发生什么。
正如您从日记中看到的那样，在事情变得更加紧张之前，我已经承受了很多压力。
记录我的日常
我非常感激，我决定在这些充满挑战的星期里记录自己的经历。日记功能可以帮助我了解自己的感受，以便在失去平衡的情况下抓紧自己。这是我记录的内容：
2020年2月21日
哇，在工作日晚上将课程添加到我的日程安排上很难。我整天都在工作，然后上课。
我在给自己足够的时间做晚饭方面遇到麻烦，并且发现自己晚上9点有电。当我们完成课程后，我想下床睡觉。昨天我在脖子和肩膀后部发现了一个新的牛皮癣病斑。啊。
2020年2月27日
昨晚，我意识到，尽管我一直在允许自己休息，但我仍在努力做到这一点。我喜欢早起，但是当我熬夜工作时，我在两端燃烧蜡烛。
因此，尽我最大的努力让我感到痛苦，所以我决定今天就让自己睡觉。老实说，我感觉好多了。
2020年3月15日
而且……突然之间，我们处于大流行之中。哇。上周的这个时候，我的工作清单上有很多东西。但是一周之后，我生活在一个新现实中，每一个优先事项都在变化。
我对待待办事项清单的大部分方式都是基于恐惧的-我认为，如果我明天不完成该网站的调整或尽快向我的会计师发送我的税款，那将会发生可怕的事情。但是后来我的能量崩溃了，我为无法完成无数的事情感到内。
好吧，如果加速器程序尚未教我放手，那么我的全部存在就是。我特此交出我的待办事项清单。需要完成的所有事情都将完成。我的工作是照顾好自己并信任这个过程。
2020年4月4日
随着隔离工作的继续，白天为自己留出更多的休息空间变得越来越容易。
有时我会小睡。有时我会爬上屋顶跳舞。我做超长时间的冥想。我睡眠，休息和冥想的时间越长，对我的业务有更好的想法。
加速器计划为我提供了支持，可以将我的目标完全从我现在想侧重的重点（注册课程）转变为目前对我的客户最有帮助（提供额外的社区热身培训）的目标。
今天在冥想中，我在想写的书的结构上有了重大突破。好极了！哦，我的位置也正在清理中！
2020年4月7日
加速器课程的演示日演讲是在这个星期五，正如我所期望的，我很惊讶。
我已经执教过许多其他国家/地区的推销员，以至于我因自己做自己的事情而患上了完全冒名顶替综合症。因此，我安排了与导师亚历克斯（Alex）进行额外的一对一交流。你猜她对我说了什么？
“ Elissa，我不担心您的演讲。我担心您被屏蔽了。是什么让您现在开心？”
我的答案是做我小时候喜欢做的事情-花一个小时唱歌和浸泡在屋顶上的阳光下。所以，她告诉我这样做。而我做到了。然后我回到楼下，在一个小时内写下了我的演示文稿。天才。
2020年4月10日：演示日
我今天早上醒来感到紧张，所以我沉思了一下。签到：
最终，我做了头发和化妆，最后一次彩排了我的演讲。你猜怎么着？一切顺利。我真的很自豪
我曾经认为我需要更加努力地完成更多工作。我以为我需要花更多的时间发送电子邮件，在网站上进行修改以及集思广益如何推销我的服务。
但是当我以这种方式进行手术时，我会减少睡眠，少吃营养食品，并最终患上牛皮癣。我会完全过度扩张自己。
现在，我意识到，如果我能很好地照顾自己，我的健康就会得到改善，我的思想更加清晰，并且对我的业务也会有所改善。
这是我的经验总结：
外卖
多年以来，我的牛皮癣病斑已变得像一张成绩单，让我知道自己的自我保健状况。当他们突然出现在新的地方，变得发红和变脆时，这提醒我，我需要吃得饱，睡眠充足并减轻压力。
我向自己保证，这次我会做不同的事情。如果我发现更多景点，我将不会忽略这个提示。我会放慢脚步，优先照顾自己。
我已经在忙加速器程序了。随着大流行病的加剧，我现在毫无疑问，自我保健是最重要的。
我知道，当我感到压力和不知所措时，我必须先恢复一致。我必须用我实际拥有的精力去做事情，因为我的精力不是无限的。一旦我感到更好的休息和平衡，就可以做我的工作。
这不仅使我保持理智，健康和无耀斑，而且我还了解到这是完成任务的唯一真正方法。
Elissa Weinzimmer是Voice Body Connection的创始人，使演讲者和歌手拥有健康，有力的声音。自2011年以来，她一直是语音和在场教练。通过她的课程和播客，她已帮助成千上万的学生找到自己的声音并说出自己的真相。 Elissa曾在eBay，WeWork和Equinox担任过教练，并且作为牛皮癣倡导者，她是Healthline：牛皮癣患者的定期撰稿人，并且在Psoriasis Advance，Psoriasis.org和Dove DermaSeries的封面上都受到关注。运动。在YouTube，Instagram上找到她，或查看她的播客。
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