如何用藜麦减肥

内容

• 每100克生藜麦的营养价值
• 如何服用藜麦减肥
• 藜麦食谱

藜麦苗条营养丰富，可以替代大米，例如，可以增加食物的营养价值。

种子富含维生素，蛋白质，矿物质和纤维，它们不仅可以减少食欲，还可以改善肠功能，调节胆固醇甚至血糖。

尽管很难找到，但是真正的藜麦的叶子除了种子外，还可以用来做汤。

藜麦具有非常温和的风味，因此很容易引入成人和儿童的饮食中，并且可以与任何肉类，鱼类或鸡肉菜肴搭配使用，是米饭的绝佳替代品。

每100克生藜麦的营养价值

如何服用藜麦减肥

服用藜麦减肥的一种方法是每天使用一汤匙藜麦和饭菜。以面粉形式，它可以与果汁或什至是谷物形式的食物混合，可以与蔬菜或沙拉一起烹制。就像奎奴亚藜一样，看看其他可以代替米饭和面食的食物。

藜麦食谱

藜麦汁

• 3汤匙的片状藜麦
• 1个中等香蕉
• 10个中等草莓
• 6个橙汁

将所有成分放入搅拌机中，直至获得均匀的混合物。立即投放。

藜麦蔬菜

• 1杯藜麦
• 1/2杯（磨碎的）胡萝卜
• 1/2杯切碎的绿豆
• 1/2杯（花椰菜）切成小花束
• 1/2洋葱（小），切碎
• 1汤匙橄榄油
• 2汤匙切成薄片的韭菜
• 1/2茶匙盐
• 切碎的香菜调味
• 百里香
• 黑胡椒调味

用水将四季豆，花椰菜和藜麦煮十分钟。接下来，炒油，洋葱，韭菜，加入绿豆，花椰菜，磨碎的胡萝卜，藜麦，欧芹，百里香，黑胡椒粉和盐，趁热食用。

在下面的视频中了解如何避免饥饿：