人类的理性：这是什么，它的目的是什么

内容

• 有什么用
• 1.协助体重控制
• 2.帮助调节肠子
• 3.帮助控制更年期
• 4.降低患心脏病的风险
• 在哪里买
• 如何在家制作人的食物
• 如何通过人类食物来制作水果奶昔

人类食品是由全谷物，面粉，麸皮和其他成分的混合物制成的产品的通用名称。它富含抗氧化剂，蛋白质，纤维，维生素和矿物质，通常在日常饮食中不存在，并且可以很容易地包含在一天的主要膳食中，以增加对身体的益处。

这种混合物基本上由以下成分组成：燕麦，红糖，可可粉，小麦纤维，大豆粉，芝麻，瓜拉那，啤酒酵母，亚麻籽，奎奴亚藜和粉状明胶。它以动物饲料为名而得名，动物饲料也可通过各种食物的营养混合物获得。

可以出售人类食品来代替一顿或多顿日常膳食，但是自2011年以来，ANVISA警告说，不建议以人类食品代替一顿膳食，因为它是一种富含多种营养素的化合物，不能满足所有身体的营养需求。建议与零食或早餐一起食用。

有什么用

人类食品可以丰富膳食并促进健康食品。由于堆肥中存在大量的全谷类和纤维，食用人类食物具有许多好处，例如：控制体重，改善肠功能，保护心脏健康和控制更年期症状。

1.协助体重控制

主要包含在燕麦中的大量可溶性纤维有助于减少胃排空，增加饱腹感和降低食欲。人类食品的其他成分也有助于加快新陈代谢和促进消化，例如可可粉，瓜拉那粉，藜麦和亚麻籽。

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2.帮助调节肠子

人的饲料还混合有谷物，这些谷物是不溶性纤维的来源，主要存在于小麦纤维，亚麻籽和藜麦中。不溶性纤维通过增加粪便和促进肠蠕动来防止便秘。每天的纤维推荐量约为30克/天，如果全谷类食物低，这是很难达到的。

3.帮助控制更年期

在人类食物中，大豆和亚麻籽是两种富含异黄酮的食物。异黄酮是被称为植物雌激素的物质，因为它们在结构上与荷尔蒙雌激素非常相似，它们的食用有助于减少和调节更年期引起的症状。了解更年期症状。

4.降低患心脏病的风险

例如，由于人类食物中含有大量具有抗氧化活性的营养素和欧米茄3和6等多不饱和脂肪酸，因此它成为心血管健康的有力保护者，因为它有可能促进胆固醇水平的调节。血液，降低甘油三酸酯水平并帮助控制血压。此外，抗氧化剂还可以防止肥胖，高血压和糖尿病等慢性非传染性疾病的发生。

在哪里买

人类食品有不同的版本和品牌，就成分的比例和类型，制备方法和食用形式而言有所不同。通常，此类产品可以在饮食店和一些在线商店中找到。

但是，也可以单独购买食材在家中制作人类食品。

如何在家制作人的食物

要在家制作人的食物非常简单，只需遵循以下建议：

原料：

• 250克小麦纤维;
• 125克豆浆粉；
• 125克棕色亚麻籽；
• 100克红糖；
• 100克燕麦片;
• 芝麻糊100克;
• 75克小麦胚芽；
• 50克无味明胶；
• 25克瓜拉那粉;
• 25克啤酒酵母；
• 25克可可粉。

准备方式：

充分混合食谱中的所有成分，放入密封罐中，然后存放在冰箱中。这个食谱将产生1公斤。

可以将这种混合物添加到餐食中或用于丰富水果冰沙。

如何通过人类食物来制作水果奶昔

原料

• 250毫升脱脂牛奶或豆浆；
• 2汤匙自制堆肥；
• 1杯（切碎的水果茶）。

准备方式：

在搅拌机中搅打所有成分，然后加甜味并加蜂蜜。