3 个让自然计划生育更轻松的应用

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渴望找到一种不会导致情绪波动或负面影响的避孕方式？回归基础可能正是您所需要的。 （转换的另一个原因？为了避免最常见的避孕副作用。）

自然计划生育 (NFP)，也称为节律法，是一种节育方法，涉及跟踪体温和宫颈粘液，以确定您最有可能怀孕的月份。这听起来很简单：“每天早上醒来时，你都会用一个特殊的温度计测量每天的基础体温，”佛罗里达州奥兰多市的妇产科医生和激素专家 Jen Landa 医学博士解释说。为什么？在排卵前，您的基础体温通常在 96 到 98 度之间。她解释说，排卵后，您的体温会升高一点，通常不到 1 度。 Landa 说，您最有可能在体温达到峰值前两到三天怀孕，这就是为什么在使用 NFP 作为一种节育形式时需要跟踪自己几个月并发现一种模式。

您还需要每天检查您的宫颈粘液，以便您可以监控一个月内颜色和厚度的变化。 （不确定正常情况是什么样的？13 个问题你都不好意思问你的妇产科医生。）以下是需要注意的事项：一旦你的经期结束，你会经历几天没有粘液存在——这些是您不太可能怀孕的日子。 Landa 说，随着排卵期的临近，意味着卵子即将被释放，您的粘液分泌量会增加，并且通常会变成混浊或白色，并且感觉更粘。

女性通常在排卵前产生最多的粘液，这时粘稠度变得清晰和光滑，类似于生蛋清。正是在这些“滑溜溜的日子”期间，您最有可能怀孕。绘制整个月的变化至关重要，这样您就可以知道何时应该或不应该发生性行为 - 如果您想在肥沃的日子里发生性行为并且不想怀孕，请戴上避孕套，她补充道。

NFP 显然伴随着风险。 “这真的只适合那些不会因生孩子而感到沮丧的女性，”兰达说。疾病控制和预防中心报告说，NFP 的失败率为 24%，这意味着四分之一的女性使用它作为避孕措施怀孕。当您将这个数字与宫内节育器（0.8% 的失败率）和避孕药（9% 的失败率）进行比较时，很明显为什么跟踪周期的准确性至关重要。 （做好准备！看看这 5 种避孕失败的方法。）

正如您所看到的，NFP 需要大量的注意力和强壮的胃，但有一些方法可以使它变得更容易。这些升级将古老的节育方法带入了 21 世纪，让您不用笔和纸，更好地每月监测您的生育情况。

黛西

Daysy 是一款生育监测器，通过同步到他们的应用程序的特殊温度计来学习和跟踪您的月经周期。每天早上，您将体温计放在舌下，测量基础体温，Daysy 的特殊算法会计算您接下来 24 小时的生育状况。通过定期与 daysyView（监视器的应用程序）同步您的结果，您可以轻松访问您的数据并查看在没有额外保护的情况下您应该和不应该发生性行为的日子。 Daysy 的颜色编码系统让知道你的位置变得非常简单：红色的日子是计划生育的时间，绿色的日子你可以在不担心怀孕的情况下发生性行为，而黄色的日子意味着应用程序需要在得出任何结论之前，先了解更多关于你的信息。 （虽然 Daysy 温度计零售价为 375 美元，但免费的 daysyView 应用程序可以用作生育日历的独立工具。）

线索

Clue 是一款适用于 iPhone 和 Android 的免费应用程序，可让您通过输入有关您的经期、经痛、情绪、体液和性活动的信息来跟踪您的每月周期。该应用程序使用算法来计算和预测您自己的独特周期，您与更新越一致，您的读数就越准确。与 Daysy 不同的是，该应用程序并非旨在告诉您何时可以生育和不可以生育。但它能够保存个人笔记意味着您可以将这个应用程序用作无纸化方式来跟踪您每个月看到的身体变化。

iCycleBeads

iCycleBeads 的工作方式与其他 NFP 应用程序略有不同：您只需输入最近经期的开始日期，iCycleBeads 将自动显示您在经期中的位置，并显示今天是否为受孕日-肥沃的一天。该应用程序从字面上消除了 NFP 的繁琐工作，因为它会自动向您发送每日更新以及“经期提醒”，以防您忘记输入任何给定月份的周期开始日期。 iCycleBeads 也可免费用于 iPhone 和 Android。

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