红树莓叶茶：怀孕，好处和副作用

内容

• 红树莓叶茶的健康益处
• 营养和抗氧化剂的良好来源
• 可能对女性特别有益
• 怀孕用
• 可能有助于缩短劳动力
• 减少分娩的干预和并发症
• 副作用和剂量
• 底线

红树莓是一种产于欧洲和亚洲部分地区的植物，以其甜而有营养的浆果而闻名。

然而，它的叶子也富含营养，经常被用来制作具有药用价值的凉茶。

几个世纪以来，红树莓叶一直被用于治疗各种健康疾病并在怀孕期间引产。

本文回顾了怀孕期间和一般情况下的红莓叶茶的健康益处，安全性和副作用。

红树莓叶茶的健康益处

覆盆子红叶富含许多营养素，可能对孕妇和非孕妇提供健康益处。

营养和抗氧化剂的良好来源

覆盆子红叶富含维生素和矿物质。

它们提供B族维生素，维生素C和多种矿物质，包括钾，镁，锌，磷和铁。然而，它们最显着的贡献可能是其抗氧化性能（1、2）。

覆盆子红叶包含单宁和类黄酮等多酚，它们在您的体内充当抗氧化剂，可帮助保护细胞免受伤害。

此外，叶子中还含有少量鞣花酸，这些鞣花酸已被证明可以中和致癌物，甚至有助于癌细胞的自毁（2、3）。

尽管需要对红树莓叶的抗癌潜力进行更多研究，但目前的结果是有希望的。

无论如何，叶子的营养成分使红莓叶茶成为健康的选择。

可能对女性特别有益

红树莓叶茶因其对孕妇的益处而特别受欢迎。但是，它似乎总体上可以帮助女性。

实际上，它通常被称为女性草药。

一些研究支持妇女的轶事证据，即叶子有助于缓解经前症状（PMS），如抽筋，呕吐，恶心和腹泻（2、4）。

覆盆子红叶中含有一种植物素-苦参碱，有助于调理和收紧骨盆区域的肌肉，从而减轻这些肌肉痉挛引起的经痛（4）。

虽然目前尚无关于喝水量的具体建议，但喝些红树莓叶茶可能会减轻月经周期的不适感。

此外，一盎司（28克）的红树莓叶含3.3毫克的铁，这是19至50岁女性建议每日摄入量（RDI）的18％。摄取足够的铁可以抵抗月经周期较重的女性经常发生的贫血（2，5）。

怀孕用

整个历史上，助产士都使用凉茶来帮助解决一些与怀孕和分娩有关的不良症状。

一项研究评估了600名孕妇使用草药的情况。结果表明，有52％的女性经常使用某种草药，而63％的女性尝试了红莓叶茶（6）。

虽然通常建议在怀孕的中期和中期使用红树莓叶茶，但有些女性也可以使用草药来缓解妊娠初期的恶心和呕吐（5）。

红树莓叶茶也已用于增强子宫，改善分娩结果并防止分娩后出血过多。

可能有助于缩短劳动力

许多妇女声称红树莓叶茶有助于缩短产程。

众所周知，在红树莓叶中发现的野味素可帮助调理和收紧骨盆区域的肌肉，包括子宫壁，从而使分娩更加容易（4）。

对108位妇女的研究表明，在怀孕的最后阶段喝红莓叶茶的妇女第一产程较短（7）。

一年后，在192名妇女中重复了这项研究。结果表明，红树莓叶茶并未缩短第一劳动时间，但平均缩短了9.59分钟（8）。

减少分娩的干预和并发症

有证据表明喝树莓红茶可以减少并发症。

一项研究发现，怀孕后期喝树莓叶茶的妇女减少了钳子的使用和其他干预措施，并降低了早产和产后的可能性（7）。

同样，另一项研究表明，在怀孕的最后八周中，使用红树莓叶茶的妇女在分娩时使用镊子的比例降低了11％（8）。

美国怀孕协会还指出，喝茶可以减少分娩时的干预需求（9）。

有人认为，较少的干预就能使分娩更轻松，从而减少产后状态下的出血量（4）。

副作用和剂量

红树莓叶茶对大多数人来说似乎是安全的。

当出现副作用时，它们往往是轻度的。但是，考虑它们仍然很重要。

这种凉茶可能具有通便作用，并可能导致某些人的大便稀疏。它还可能具有轻度的利尿作用，并可能增加排尿（7）。

服用前请务必咨询医生。

研究表明，开始饮用红树莓叶茶的最佳时间是妊娠32周。一项研究表明，每天服用2.4毫克的红树莓片为片剂似乎是安全的。作为茶，每天1-3杯是合适的（8）。

如果您选择在怀孕初期食用，建议每天限制摄入1杯。

如果您在怀孕期间遇到Braxton Hicks宫缩或在中期或中期妊娠发现斑点，则应停止使用。

底线

一般而言，红树莓叶茶可增强孕妇的子宫壁并减少分娩时间，并减轻经前症状。

对于大多数人来说，每天喝1-3杯似乎是安全的，尽管在怀孕初期应限制在1杯内。

它的营养和抗氧化剂可能会促进男人和女人的健康。

尽管需要做更多的研究以充分理解红莓叶茶的所有积极特性，但对于大多数人来说，它似乎是安全的。

如果您愿意尝试草药，那么红树莓叶茶可能更适合您。