如何减轻窦压力

内容

• 鼻窦压力的7种家庭疗法
• 1.蒸汽
• 2.盐水冲洗
• 3.休息
• 4.高程
• 5.水化
• 6.放松技巧
• 7.锻炼
• 外表

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窦压力

许多人会因季节性过敏或普通感冒而遭受鼻窦压力。鼻腔阻塞导致鼻窦压力升高。当鼻窦无法排干时，您的头部，鼻子和面部可能会发炎和疼痛。

您的鼻窦成对成对，位于面部的四个主要区域：

• 额叶，在额头上
• 筛骨，在你的眼睛和鼻子之间
• 上颌，在你的脸颊
• 蝶骨，在你的眼睛后面和在你的脑后

鼻窦压力的7种家庭疗法

虽然一些非处方治疗可以帮助减轻症状，但也有许多有效的自然疗法。

1.蒸汽

干燥的空气和干燥的鼻窦会增加鼻窦压力，并引起头痛和抽动性疼痛。蒸汽会增加空气中的水分，帮助弄湿您的窦道，并稀释可能随着时间而增稠的粘液。

洗热水澡并吸入蒸汽以降低压力。您也可以使用加湿器来长期缓解压力。

立即购买加湿器。

如果需要额外的刺激，可以在浴缸中加入桉树油以加快恢复速度。桉树含有桉树脑，一种已知可以加速急性鼻窦炎愈合的成分。油也可能有助于减少鼻塞和清除您的路径。

2.盐水冲洗

鼻窦压力和充血的常见治疗方法是盐水冲洗。盐水喷雾剂中的盐有助于增加鼻子中的水分并降低鼻窦压力。您可以在药店购买盐水喷雾剂，也可以用小苏打，蒸馏水和无碘盐自制。

3.休息

睡个好觉可以帮助身体恢复健康。睡眠会刺激您的大脑释放能促进组织生长的激素。另外，在休息时，您的身体还能产生更多白细胞，这些白细胞是攻击病毒和其他细菌所必需的。

尽量避免睡觉前过度刺激的活动或饮料。让您的身体休息可以帮助减轻鼻窦压力，加快恢复时间，并使您精神焕发。如果需要其他帮助，请查看一些自然的睡眠帮助。

4.高程

正如睡眠对康复至关重要一样，睡眠可以缓解鼻窦症状。平躺可增加鼻腔粘液堆积，增加鼻窦压力并破坏睡眠周期。

晚上用枕头支撑头部，保持头部在心脏上方。该睡眠姿势将防止窦积聚，并可以帮助您更舒适地呼吸。

5.水化

脱水会导致您的窦道干燥并增加您的脸部压力。如果您感到天气不好，可以全天增加饮水量。液体会减少鼻窦的阻塞。

虽然水可能是保持水分的首选，但您也可以通过其他食品和饮料来保持水分，包括：

• 汤汤
• 冰块
• 茶
• 水性蔬菜和水果

6.放松技巧

鼻窦压力可能会使您的头部，面部和颈部感到紧张。生物反馈疗法是一种替代疗法，可以教您如何控制身体机能，可以减轻这种压力。

已证明该方法在缓解头痛，结合深呼吸练习和冥想以达到放松和减轻疼痛方面已获得成功。瑜伽，冥想和其他放松技巧可以帮助减轻因鼻窦感染引起的疼痛和压力。

7.锻炼

与瑜伽类似，运动可以减轻鼻窦压力。进行体育锻炼可以增加血液循环并暂时缓解充血，从而缓解呼吸。尽管在生病时不舒服，但进行体育锻炼可以帮助您缩短恢复时间并加快康复速度。

外表

鼻窦压力症状可能会让人感到痛苦和不适。除了使用充血药和止痛药等传统治疗方法外，替代性家庭疗法还可以促进您的康复。

如果一周后仍然出现鼻窦压力症状，或者开始恶化，请就医。这可能是更严重的感染迹象，可能需要处方抗生素。