您需要了解的有关不安定腿综合征（RLS）的所有信息

内容

• 有什么症状？
• 什么原因导致腿不安综合症？
• 腿不安综合征的危险因素
• 诊断不安腿综合征
• 腿不安宁综合症的家庭疗法
• 腿不安综合症的药物
• 增加多巴胺的药物（多巴胺能药物）
• 助眠剂和肌肉松弛剂（苯二氮卓类）
• 麻醉品（阿片类药物）
• 抗惊厥药
• 儿童不安腿综合征
• 腿不安定症患者的饮食建议
• 腿不安综合症和睡眠
• 腿不安综合征和怀孕
• 手臂不安，身体不安和其他相关状况
• 有关腿不安定综合征的事实和统计资料

什么是腿不安综合症？

不安腿综合症或RLS是一种神经系统疾病。 RLS也被称为Willis-Ekbom病或RLS / WED。

RLS会引起腿部不适，并强烈推动其移动。对于大多数人来说，当您放松或试图入睡时，这种冲动会更加强烈。

RLS患者最严重的担忧是它会干扰睡眠，导致白天的嗜睡和疲劳。 RLS和睡眠剥夺可能使您面临其他健康问题的风险，包括未得到治疗的抑郁症。

根据美国国家神经系统疾病和中风研究所的数据，RLS影响约10％的美国人。它可以在任何年龄段发生，尽管通常在中年或更晚时期更为严重。女性患RLS的可能性是男性的两倍。

至少80％的RLS患者患有相关疾病，称为周期性肢体睡眠运动（PLMS）。 PLMS会导致睡眠中腿部抽搐或猛跳。它可能每15到40秒发生一次，并且可能持续一整夜。 PLMS也可能导致睡眠不足。

RLS是一生无法治愈的病症，但是药物治疗可以帮助控制症状。

有什么症状？

RLS的最突出症状是强烈的动脚欲望，尤其是当您坐着不动或躺在床上时。您还可能会感觉到不寻常的感觉，例如双腿发麻，爬行或拉扯。运动可能会减轻这些感觉。

如果您患有轻度的RLS，则可能不是每天晚上都出现症状。您可能会将这些运动归因于躁动，紧张或压力。

RLS更严重的情况很难忽略。它可以使最简单的活动复杂化，例如去看电影。长时间乘坐飞机也很困难。

患有RLS的人可能难以入睡或入睡，因为夜间症状会加重。白天的嗜睡，疲劳和睡眠不足会损害您的身心健康。

症状通常会影响身体的两侧，但有些人只会在一侧出现症状。在轻度情况下，症状可能会出现或消失。 RLS还可以影响身体的其他部分，包括您的手臂和头部。对于大多数患有RLS的人，症状会随着年龄的增长而恶化。

患有RLS的人经常使用运动来缓解症状。这可能意味着在地板上起搏或在床上翻腾。如果您与伴侣一起睡觉，也很可能会干扰他们的睡眠。

什么原因导致腿不安综合症？

通常，RLS的原因是一个谜。可能有遗传易感性和环境诱因。

超过40％的RLS患者有此病的家族病史。实际上，有五种与RLS相关的基因变异。在家庭中奔跑时，症状通常在40岁之前开始。

即使血液测试显示您的铁水平正常，RLS和大脑中的铁水平低也可能存在联系。

RLS可能与大脑多巴胺途径的破坏有关。帕金森氏病也与多巴胺有关。这可以解释为什么许多帕金森氏症患者也有RLS。一些相同的药物用于治疗两种情况。对这些理论和其他理论的研究正在进行中。

咖啡因或酒精等某些物质可能会触发或加剧症状。其他潜在原因包括治疗药物：

• 过敏症
• 恶心
• 萧条
• 精神病

主要RLS与潜在疾病无关。但是RLS实际上可能是另一个健康问题的分支，例如神经病，糖尿病或肾衰竭。在这种情况下，治疗主要病情可能会解决RLS问题。

腿不安综合征的危险因素

某些情况可能会使您处于RLS的较高风险类别中。但尚不确定这些因素中的任何因素是否真正导致RLS。

他们之中有一些是：

• 性别：女性获得RLS的可能性是男性的两倍。
• 年龄：尽管您可以在任何年龄段获得RLS，但这种情况更为普遍，并且在中年以后更为严重。
• 家史：如果您家中的其他人拥有RLS，则您更有可能拥有RLS。
• 怀孕：某些女性在怀孕期间会出现RLS，尤其是在最后三个月。这通常在交货后数周内解决。
• 慢性疾病：周围神经病，糖尿病和肾衰竭等疾病可能导致RLS。经常治疗该病可以缓解RLS的症状。
• 药物治疗：抗恶心，抗精神病药，抗抑郁药和抗组胺药可能会触发或加重RLS的症状。
• 种族：任何人都可以获得RLS，但在北欧血统的人中更常见。

患有RLS会影响您的整体健康和生活质量。如果您有RLS和慢性睡眠剥夺，则您可能有以下更高的风险：

• 心脏病
• 中风
• 糖尿病
• 肾脏疾病
• 萧条
• 早逝

诊断不安腿综合征

没有一项测试可以确认或排除RLS。诊断的很大一部分将取决于您对症状的描述。

为了诊断RLS，必须满足以下所有条件：

• 压倒性的冲动，通常伴随着奇怪的感觉
• 症状在晚上变得更糟，并且在一天的早期出现轻度或无症状
• 尝试放松或入睡时会触发感官症状
• 移动时感觉症状缓解

即使满足所有条件，您仍可能需要进行身体检查。您的医生将要检查症状的其他神经系统原因。

确保提供有关您服用的任何非处方药和处方药及补充剂的信息。并告诉医生您是否患有任何已知的慢性健康状况。

验血将检查铁和其他缺陷或异常。如果有迹象表明除RLS之外还涉及其他任何内容，您可能会被转介给睡眠专家，神经科医生或其他专家。

无法描述症状的儿童可能更难以诊断RLS。

腿不安宁综合症的家庭疗法

家庭疗法虽然不可能完全消除症状，但可以帮助减轻症状。可能需要反复试验才能找到最有用的补救措施。

您可以尝试以下几种方法：

• 减少或消除咖啡因，酒精和烟草的摄入量。
• 力争有规律的睡眠时间表，每周的每天都有相同的就寝时间和唤醒时间。
• 每天进行一些运动，例如散步或游泳。
• 晚上按摩或伸展腿部肌肉。
• 睡前在热水浴缸中浸泡。
• 出现症状时，请使用加热垫或冰袋。
• 练习瑜伽或冥想。

在安排需要长时间坐着的东西（例如汽车或飞机旅行）时，请尝试将它们安排在一天的早些时候而不是晚些时候。

如果您缺铁或其他营养不足，请咨询医生或营养师如何改善饮食。在添加膳食补充剂之前，先咨询您的医生。如果您身体虚弱，服用某些营养补品可能有害。

即使您服用药物来管理RLS，这些选项也可能有用。

腿不安综合症的药物

药物不能治愈RLS，但可以帮助控制症状。一些选项是：

增加多巴胺的药物（多巴胺能药物）

这些药物有助于减少腿部运动。

该组药物包括：

• 普拉克索（Mirapex）
• 罗匹尼罗（需要）
• 罗替戈汀（Neupro）

副作用可能包括轻度头晕和恶心。随着时间的流逝，这些药物可能变得无效。在某些人中，它们可能会导致白天的嗜睡冲动控制障碍，并使RLS症状恶化。

助眠剂和肌肉松弛剂（苯二氮卓类）

这些药物不能完全消除症状，但可以帮助您放松和睡眠。

该组药物包括：

• 氯硝西am（可洛平）
• 埃索匹克隆（Lunesta）
• 替马西m（Restoril）
• 扎来普隆（奏鸣曲）
• 唑吡坦（Ambien）

副作用包括白天嗜睡。

麻醉品（阿片类药物）

这些药物可以减轻疼痛和奇怪的感觉，并帮助您放松。

这组药物包括：

• 可待因
• 羟考酮（奥昔康）
• 氢可酮和对乙酰氨基酚的组合（Norco）
• 羟考酮和对乙酰氨基酚的组合药（Percocet，Roxicet）

副作用可能包括头晕和恶心。如果您患有睡眠呼吸暂停，则不应使用这些产品。这些药物功能强大且令人上瘾。

抗惊厥药

这些药物有助于减轻感觉障碍：

• 加巴喷丁（神经隆）
• 加巴喷丁enacarbil（Horizant）
• 普瑞巴林（Lyrica）

副作用可能包括头晕和疲劳。

找到正确的药物之前，可能需要尝试几次。您的医生将根据症状的变化调整药物和剂量。

儿童不安腿综合征

儿童患RLS时，其腿部会感到相同的刺痛和拉扯感。但是他们可能很难描述它。他们可能称其为“令人毛骨悚然的”感觉。

患有RLS的儿童也有强烈的动脚欲望。与成年人相比，他们白天更容易出现症状。

RLS会干扰睡眠，从而影响生活的各个方面。患有RLS的孩子似乎注意力不集中，易怒或烦躁。它们可能被标记为破坏性或活动过度。诊断和治疗RLS可以帮助解决这些问题并改善学校的表现。

要诊断12岁以下儿童的RLS，必须符合成人标准：

• 压倒性的冲动，通常伴随着奇怪的感觉
• 夜间症状加重
• 尝试放松或入睡时会触发症状
• 移动时症状会减轻

此外，孩子必须能够用自己的语言描述腿部感觉。

否则，其中两个必须为真：

• 临床上会因年龄而导致睡眠障碍。
• 亲生父母或兄弟姐妹患有RLS。
• 一项睡眠研究证实，每小时睡眠的肢体运动指数为五个或更多。

任何饮食上的不足都必须解决。患有RLS的儿童应避免咖啡因并养成良好的就寝时间习惯。

如有必要，可开处方影响多巴胺，苯并二氮杂卓和抗惊厥药的药物。

腿不安定症患者的饮食建议

对于RLS患者，没有任何具体的饮食指南。但是，最好检查一下饮食以确保获得足够的必需维生素和营养素。尝试切碎几乎没有营养价值的高热量加工食品。

有些患有RLS症状的人缺乏特定的维生素和矿物质。如果是这样，您可以对饮食进行一些更改或服用膳食补充剂。这完全取决于您的测试结果显示。

如果您缺铁，请尝试在饮食中添加更多这些富含铁的食物：

• 深绿色多叶蔬菜
• 豌豆
• 干果
• 豆子
• 红肉和猪肉
• 家禽和海鲜
• 铁强化食品，例如某些谷物，面食和面包

维生素C帮助您的身体吸收铁，因此您可能还想将富含铁的食物与这些维生素C来源配对：

• 柑橘汁
• 葡萄柚，橘子，橘子，草莓，猕猴桃，甜瓜
• 西红柿，辣椒
• 西兰花，绿叶蔬菜

咖啡因很棘手。它可以在某些人中引发RLS症状，但实际上对其他人有帮助。值得尝试一下咖啡因是否会影响您的症状。

酒精会使RLS变得更糟，而且众所周知会破坏睡眠。尽量避免它，尤其是在晚上。

腿不安综合症和睡眠

您腿上的那些奇怪的感觉可能会感到不舒服或痛苦。这些症状使几乎无法入睡和保持睡眠状态。

睡眠不足和疲劳会危害您的健康。

除了与您的医生一起寻求缓解之外，您还可以采取一些措施来改善睡眠的机会：

• 检查您的床垫和枕头。如果它们又旧又笨重，可能是时候更换它们了。另外，还值得投资购买舒适的床单，毯子和睡衣。
• 确保窗帘或窗帘挡住外部光线。
• 将所有数字设备（包括时钟）从床上移开。
• 去除卧室混乱。
• 将卧室的温度保持在凉爽的一侧，以免过热。
• 安排自己的睡眠时间。尝试每天晚上在同一时间上床睡觉，每天早晨甚至在周末都在同一时间起床。这将有助于支持自然的睡眠节奏。
• 睡前至少一小时停止使用电子设备。
• 临睡前，按摩双腿或洗热水澡或淋浴。
• 尝试用双腿之间的枕头睡觉。它可能有助于防止神经压迫和引发症状。

腿不安综合征和怀孕

RLS的症状可能在怀孕期间首次出现，通常在最后三个月出现。数据表明，孕妇患RLS的风险可能高2到3倍。

原因尚不清楚。一些可能性是维生素或矿物质缺乏，荷尔蒙变化或神经压迫。

怀孕还会导致腿抽筋和睡眠困难。这些症状很难与RLS区分。如果您怀孕并且有RLS症状，请咨询您的医生。您可能需要进行铁或其他缺陷测试。

您还可以尝试以下一些家庭护理技术：

• 避免长时间静坐，尤其是晚上。
• 即使只是一个下午的步行，也要每天做一点运动。
• 睡前按摩腿或进行腿部伸展运动。
• 当双腿打扰您时，请尝试用热或冷的方法。
• 坚持定期的睡眠时间表。
• 避免使用抗组胺药，咖啡因，吸烟和酒精。
• 确保从饮食或产前维生素中获取所需的所有营养。

某些用于治疗RLS的药物在怀孕期间不安全使用。

怀孕中的RLS通常在分娩后数周内自行消失。如果不是这样，请就其他补救措施去看医生。请务必提及您是否正在母乳喂养。

手臂不安，身体不安和其他相关状况

它被称为躁动不安的“腿”综合症，但它也会影响您的手臂，躯干或头部。身体的两侧通常都牵涉其中，但有些人只在一侧。尽管有这些差异，但它是相同的障碍。

大约80％的RLS患者也有周期性的肢体睡眠（PLMS）。这会导致睡眠中不自主的腿部抽搐或抽搐，持续一整夜。

周围神经病变，糖尿病和肾衰竭会引起类似RLS的症状。治疗潜在疾病通常会有所帮助。

许多帕金森氏病患者也患有RLS。但是大多数拥有RLS的人都不会继续开发帕金森氏症。相同的药物可以改善两种情况的症状。

多发性硬化症（MS）的人出现睡眠障碍，包括不安的腿，四肢和身体，这种情况并不少见。他们还容易出现肌肉痉挛和抽筋。用于对抗与慢性疾病有关的疲劳的药物也可能导致这种情况。药物调整和家庭疗法可能会有所帮助。

孕妇患RLS的风险较高。通常在婴儿出生后自行解决。

任何人都可能会偶尔出现腿抽筋或奇怪的感觉。当症状干扰睡眠时，请咨询医生以进行正确的诊断和治疗。请务必提及任何潜在的健康状况。

有关腿不安定综合征的事实和统计资料

根据美国国家神经系统疾病和中风研究所的数据，RLS影响约10％的美国人。这包括一百万学龄儿童。

在患有RLS的人群中，有35％的患者在20岁之前有症状。到10岁时，十分之一的患者就会出现症状。

女性的发病率是男性的两倍。孕妇的风险可能是普通人群的两到三倍。

在北欧血统的人中，这种情况比其他种族中的情况更为普遍。

某些抗组胺药，抗恶心药，抗抑郁药或抗精神病药会触发或加重RLS的症状。

大约80％的RLS患者也患有称为周期性肢体睡眠运动（PLMS）的疾病。 PLMS在睡眠期间每15到40秒会不自主地抽动或抽动腿。大多数患有PLMS的人没有RLS。

在大多数情况下，RLS的原因并不明显。但是超过40％的RLS患者有此病的家族病史。在家庭中奔跑时，症状通常在40岁之前开始。

有五种与RLS相关的基因变异。约75％的RLS患者中存在与RLS较高风险相关的BTBD9基因变化。在没有RLS的人中，也有大约65％的人发现了它。

RLS无法治愈。但是药物和生活方式的改变可以帮助控制症状。