测量心率的正确方法

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您的脉搏是衡量运动强度的最佳方式，但手动测量可能会导致您低估自己的工作强度。 “一旦你停止运动（每 10 秒跳动约 5 次），你的心率就会稳步下降，” 伊萨卡学院运动与运动科学教授 Gary Sforzo 博士说。但根据他合着的一项研究，大多数人平均需要 17 到 20 秒才能找到并测量他们的脉搏（以 6 秒计）。当您已经足够努力地工作时，滞后可能会导致您在剩余的训练中提高强度。你可以花钱买一个心率监测器——或者使用这个解决方案：如果你只需要几秒钟就能找到脉搏，那么在你的计数中增加五次。如果您需要几秒钟才能找到正确的位置，或者您事先停下来喘口气，请加 10。

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