中风的危险因素及预防

内容

• 中风危险因素
• 1.高血压
• 2.高胆固醇
• 3.吸烟
• 4.糖尿病
• 5.其他潜在疾病
• 预防中风技巧
• 外卖

当血流阻塞大脑的一部分时，就会发生中风。脑细胞被剥夺了氧气，开始死亡。随着脑细胞死亡，人们会感到虚弱或瘫痪，有些人会失去说话或行走的能力。

根据美国中风协会（ASA）的数据，在美国，中风每40秒发生一次。这是导致残疾的主要原因。恢复之路可能漫长且不可预测，因此了解中风的危险因素以及如何预防这些危险的发生非常重要。

中风危险因素

1.高血压

正常，健康的血压低于120/80毫米汞柱。高血压（高血压）是指血液以高于正常压力的压力流过血管。

由于高血压没有任何症状，因此有人在被诊断之前已经忍受了好几年。高血压会导致中风，因为随着时间的流逝，它会缓慢损坏血管并触发大脑血管中的血凝块形成。

高血压不仅会导致中风，还会导致心脏病。这是因为心脏必须更努力地将血液泵送至体内。

控制高血压始于身体检查，并定期检查血压。您还需要改变生活方式以降低血压。这包括吃低盐，均衡的饮食，保持健康的体重，定期运动和限制酒精摄入。

2.高胆固醇

您不仅应该定期检查血压，还应该监测您的胆固醇水平。血液中的胆固醇过多会导致血管中形成斑块，从而导致血液凝块。为了保持健康的胆固醇水平，请吃对水果和蔬菜有益健康的饮食，以及钠和脂肪含量低的食物。定期锻炼也很重要。

3.吸烟

吸烟是中风的另一个危险因素。香烟烟雾中含有一氧化碳等有毒化学物质，会破坏心血管系统并增加血压。另外，吸烟会导致动脉斑块积聚。斑块的积聚会引起血液凝块，从而减少血液流向大脑。吸烟也增加了形成血块的可能性。

4.糖尿病

1型和2型糖尿病患者也有中风的危险。糖尿病是无法治愈的，但是通过药物治疗和适当的饮食，您可以保持健康的血糖水平。这样可以减少心脏病，中风，器官损伤和神经损伤等并发症。

5.其他潜在疾病

患有潜在疾病是中风的另一个危险因素。这些包括：

• 外周动脉疾病（PAD）：由于动脉壁斑块的堆积而使血管变窄
• 颈动脉疾病：由于形成斑块而使颈后血管变窄
• 心房颤动（AFib）：不规则的心跳，导致血流不畅和血凝块，可传播到大脑
• 心脏病：某些疾病，例如冠心病，心脏瓣膜病和先天性心脏缺陷，可能会导致血液凝块
• 镰状细胞病：一种粘附在血管壁上并阻止血液流向大脑的红细胞
• 有短暂性脑缺血发作（TIA）或中风的个人病史

预防中风技巧

我们无法始终控制自己的家族史或健康状况，但可以采取某些措施来减少中风的可能性。对于与高血压，高胆固醇，糖尿病和肥胖症作斗争的人们，预防中风始于改变生活方式。例如：

• 饮食要均衡。 限制钠的摄入量，每天食用五份或更多份的水果和蔬菜。避免使用饱和脂肪和反式脂肪的食物，并限制酒精和糖的消耗。
• 戒烟。 有些人可以放弃烟熏火鸡，但是这种方法并不适合所有人。考虑使用尼古丁替代疗法来缓慢减少烟瘾。另外，请避免可能引起抽烟的人，环境或地方。有些人被其他吸烟者包围时容易吸烟。您还可以选择服用处方药以帮助减少吸烟的欲望。与医生交谈以获取建议。
• 积极点。 每周三到五天至少进行30分钟的运动可以对血压，胆固醇和体重管理产生积极影响。锻炼不必太费力。这些可能包括散步，慢跑，游泳，运动或进行任何其他使心脏跳动的活动。
• 减肥。 定期锻炼并改变饮食习惯也可以减轻体重，从而降低血压和降低胆固醇。减掉5至10磅的体重可以有所作为。
• 获取年度体检。 这是医生评估血压，胆固醇和血糖的方式。每年至少看一次医生进行检查。
• 如果您有健康状况，请按时进行治疗。 如果被诊断出患有增加中风风险的疾病或状况，请遵循医生的治疗计划，以保持心脏和血管的健康和强壮。例如，糖尿病患者需要定期监测血糖水平，以避免并发症并预防中风。保持血糖控制需要服用糖尿病药物，进行定期运动和饮食均衡。

外卖

中风可能会致死并危及生命。如果您认为自己或亲人正在中风，请立即拨打911。大脑得不到足够的血液流动的时间越长，中风的危害就越大。