作者: Eugene Taylor
创建日期: 14 八月 2021
更新日期: 1 四月 2025
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(简体)6件事预防小中风,引起中风的危险因素深度探讨
视频: (简体)6件事预防小中风,引起中风的危险因素深度探讨

内容

当血流阻塞大脑的一部分时,就会发生中风。脑细胞被剥夺了氧气,开始死亡。随着脑细胞死亡,人们会感到虚弱或瘫痪,有些人会失去说话或行走的能力。

根据美国中风协会(ASA)的数据,在美国,中风每40秒发生一次。这是导致残疾的主要原因。恢复之路可能漫长且不可预测,因此了解中风的危险因素以及如何预防这些危险的发生非常重要。

中风危险因素

1.高血压

正常,健康的血压低于120/80毫米汞柱。高血压(高血压)是指血液以高于正常压力的压力流过血管。

由于高血压没有任何症状,因此有人在被诊断之前已经忍受了好几年。高血压会导致中风,因为随着时间的流逝,它会缓慢损坏血管并触发大脑血管中的血凝块形成。


高血压不仅会导致中风,还会导致心脏病。这是因为心脏必须更努力地将血液泵送至体内。

控制高血压始于身体检查,并定期检查血压。您还需要改变生活方式以降低血压。这包括吃低盐,均衡的饮食,保持健康的体重,定期运动和限制酒精摄入。

2.高胆固醇

您不仅应该定期检查血压,还应该监测您的胆固醇水平。血液中的胆固醇过多会导致血管中形成斑块,从而导致血液凝块。为了保持健康的胆固醇水平,请吃对水果和蔬菜有益健康的饮食,以及钠和脂肪含量低的食物。定期锻炼也很重要。


3.吸烟

吸烟是中风的另一个危险因素。香烟烟雾中含有一氧化碳等有毒化学物质,会破坏心血管系统并增加血压。另外,吸烟会导致动脉斑块积聚。斑块的积聚会引起血液凝块,从而减少血液流向大脑。吸烟也增加了形成血块的可能性。

4.糖尿病

1型和2型糖尿病患者也有中风的危险。糖尿病是无法治愈的,但是通过药物治疗和适当的饮食,您可以保持健康的血糖水平。这样可以减少心脏病,中风,器官损伤和神经损伤等并发症。

5.其他潜在疾病

患有潜在疾病是中风的另一个危险因素。这些包括:

  • 外周动脉疾病(PAD):由于动脉壁斑块的堆积而使血管变窄
  • 颈动脉疾病:由于形成斑块而使颈后血管变窄
  • 心房颤动(AFib):不规则的心跳,导致血流不畅和血凝块,可传播到大脑
  • 心脏病:某些疾病,例如冠心病,心脏瓣膜病和先天性心脏缺陷,可能会导致血液凝块
  • 镰状细胞病:一种粘附在血管壁上并阻止血液流向大脑的红细胞
  • 有短暂性脑缺血发作(TIA)或中风的个人病史

预防中风技巧

我们无法始终控制自己的家族史或健康状况,但可以采取某些措施来减少中风的可能性。对于与高血压,高胆固醇,糖尿病和肥胖症作斗争的人们,预防中风始于改变生活方式。例如:


  • 饮食要均衡。 限制钠的摄入量,每天食用五份或更多份的水果和蔬菜。避免使用饱和脂肪和反式脂肪的食物,并限制酒精和糖的消耗。
  • 戒烟。 有些人可以放弃烟熏火鸡,但是这种方法并不适合所有人。考虑使用尼古丁替代疗法来缓慢减少烟瘾。另外,请避免可能引起抽烟的人,环境或地方。有些人被其他吸烟者包围时容易吸烟。您还可以选择服用处方药以帮助减少吸烟的欲望。与医生交谈以获取建议。
  • 积极点。 每周三到五天至少进行30分钟的运动可以对血压,胆固醇和体重管理产生积极影响。锻炼不必太费力。这些可能包括散步,慢跑,游泳,运动或进行任何其他使心脏跳动的活动。
  • 减肥。 定期锻炼并改变饮食习惯也可以减轻体重,从而降低血压和降低胆固醇。减掉5至10磅的体重可以有所作为。
  • 获取年度体检。 这是医生评估血压,胆固醇和血糖的方式。每年至少看一次医生进行检查。
  • 如果您有健康状况,请按时进行治疗。 如果被诊断出患有增加中风风险的疾病或状况,请遵循医生的治疗计划,以保持心脏和血管的健康和强壮。例如,糖尿病患者需要定期监测血糖水平,以避免并发症并预防中风。保持血糖控制需要服用糖尿病药物,进行定期运动和饮食均衡。

外卖

中风可能会致死并危及生命。如果您认为自己或亲人正在中风,请立即拨打911。大脑得不到足够的血液流动的时间越长,中风的危害就越大。

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