10 种方法来度过分手

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无论你们在一起两个月还是两年，分手在理论上总是比执行容易。但是，尽管听起来很艰难，但只要您有适当的计划，“彻底休息”并重新站起来并非不可能。我们与三位关系专家进行了交谈，并根据他们的建议制定了一个 10 步计划，以帮助您坚持分手。 [推特这个计划！]

准备

第1步： 突然分手往往是最难坚持的，所以彻底分手的关键是提前计划。 “即使你想在这一刻分手，给自己几天时间来为为什么它必须结束建立一个很好的理由，”性学家格洛丽亚布拉姆博士说，他是 成年人的性爱. “别一时冲动分手，不然你脑子里可能会来回一千次。”

第2步： 布拉姆建议，当你考虑是否真的要切断电源线时，请远离他。 “如果几天后你仍然有同样的感觉，你会在情感上更强烈，更确定分手是正确的决定。”

第 3 步： 作为“计划”过程的一部分，考虑分手将如何影响你生活的方方面面也很重要。 “想想经济上的实际情况以及你可能拥有的任何其他关系，并确保你作为单身人士的计划是切合实际的，”关系心理治疗师和《 如何有一个健康的离婚.如果你们一直住在一起，你需要弄清楚谁会去，谁会留下，或者如何支付租金。

处决

第四步： 一旦你做出决定，你就必须接受它已经彻底结束了。霍尔说，如此多的夫妻发现自己来来回回的原因是他们仍然对结局感到矛盾。 “如果你已经完成了你能做的所有工作，那么你必须在头脑和心里接受，一切都结束了。”

第 5 步： “不要继续这段关系中的任何争吵或小气，”布拉姆建议道。 “如果您的伴侣试图做出消极行为，请走开。”争论可能是你分手的主要原因——为什么要助长你试图扑灭的火？

第 6 步： 开始将您的伴侣视为历史：无论是口头上还是精神上，都将一切都用过去时态。 “如果你想让它结束，接受这一切都发生在昨天，你的生活是关于今天和未来的，”布拉姆说。

善后

第 7 步： 社交媒体非常适合保持联系，但在这种情况下，这是让自己经历情绪过山车的可靠方式。 “在社交媒体上休息一下，”性学家杰西卡奥莱利博士说，他是 热门性爱技巧、技巧和舔食. “尽管在 Facebook、Twitter 和 Instagram 上关注他的一举一动可能很诱人，但这只会让分手变得更加困难。在分手后屏蔽、取消关注和取消好友关系是完全可以接受的。” O'Reilly 还建议在社交媒体方面走高路：“提醒自己保持优雅。公开抨击、羞辱和晒脏你的脏衣服从来都不是建设性的——这包括被动攻击性的言论。”垃圾话让你看起来很苦，这不是你想要描绘的形象。

第 8 步： “无论你选择分手还是你的前任，你都会经历一段悲伤和后悔的时期，”霍尔警告说。 “与朋友和家人一起处理你的情绪，而不是你的前任。”她补充说，有时会感到孤独，并对未来感到焦虑。 “这些都是正常的情绪。这并不意味着你犯了错误。”但是，您越早站起来，您就可以越早继续前进。

第 9 步： 你一定会遇到让你想起你的前任的情况，也许是闻他的古龙水或者去一个熟悉的聚会场所。 “无论这些遭遇让你感到高兴、悲伤、愤怒还是完全无动于衷，都不要担心，”奥莱利说。 “每次分手都很重要，甚至很久以前的关系记忆也会让你情绪激动。想念前任并不一定意味着你应该复合。”

第 10 步： 从分手中恢复过来的最好方法是开始做更多自己喜欢做的​​事情，并为自己设定一些目标。 “你有没有觉得，如果你的伴侣不在，你会在做 X？现在就做 X，”布拉姆说。 “无论是和新朋友调情，去一个你一直好奇的地方，领养宠物，还是更多地去健身房，你现在都有自由，所以去吧！向前迈进的最好方法是实际移动继续前进并获得新的兴趣，这将使您的注意力集中。”

这篇文章最初出现在 MensFitness.com 上。

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