6个练习，自然停止打

内容

• 停止打的6个练习
• 如何自然停止打nor
• 反打nor乐队如何运作
• 打的主要原因

打sleep是一种由于睡眠中空气难以通过呼吸道而引起噪音的疾病，最终会导致睡眠呼吸暂停，其特征是几秒钟或几分钟的时间，在此期间该人没有睡眠。 。了解有关什么是睡眠呼吸暂停的更多信息。

这种空气流通的困难通常是由于呼吸道和咽部的狭窄（空气通过的地方）或该区域的肌肉松弛（主要是在深睡眠期间）引起的，这是由于使用安眠药或饮用含酒精的饮料。

要停止打s，除了保持减肥和避免使用安眠药等态度外，还可以进行锻炼以增强呼吸道的肌肉。如果打持续存在或加剧，打see医生或肺科医生也很重要，以查明原因并指导治疗。

停止打的6个练习

有一些练习可帮助增强呼吸道的肌肉，从而治疗或减轻打呼intensity的强度。这些练习应在嘴巴闭合的情况下进行，避免移动下巴或脸部其他部位，而应集中于舌头和嘴顶：

1. 将舌头推向嘴顶并向后滑动，就像您要扫地一样，最多可以扫20次；
2. 吸吮您的舌尖，然后将其按在嘴巴上，好像是粘在一起，并按住5秒钟，重复20次；
3. 降低舌背，还会使咽喉和悬雍垂收缩20次；
4. 抬起嘴顶，重复“ Ah”声音，并尝试使其收缩5秒，共20次；
5. 将手指放在牙齿和脸颊之间，然后用手指推动脸颊直至其接触牙齿，保持收缩5秒钟，并切换侧面；
6. 装满生日气球，脸颊收缩。吸入空气时，您必须充满腹部，吹入空气时，感觉到喉咙收缩的肌肉。

为了能够很好地完成运动，需要一些训练时间。如果有任何困难，建议请言语治疗师评估练习是否正确完成。

如何自然停止打nor

除了这些练习之外，还有一些其他的姿势可以帮助人们自然地打呼sleeping，例如始终侧卧睡觉，避免吸烟，避免饮酒，减轻体重以及使用有助于打的设备，例如护齿器。可以由牙医开具。了解有关不再打sn的方法的更多提示。

实际上，减肥过程在打呼and和睡眠呼吸暂停的治疗中似乎非常重要，这不仅是因为它减轻了呼吸压力，而且因为根据最近的一项研究，它似乎减少了脂肪的摄入量。舌头，有助于睡眠期间空气通过，防止打nor。

如果打these非常不舒服或无法通过这些措施改善打呼,，请务必请全科医生或肺科医生帮助打identify的原因并指导适当的治疗方法。

如果打呼or更为严重或伴有睡眠呼吸暂停，如果这些措施仍无改善，则应在肺科医师的指导下进行治疗，并使用称为CPAP的氧气面罩或通过手术纠正气道畸形。打causing了解更多有关睡眠呼吸暂停的治疗选择的信息。

反打nor乐队如何运作

防打band带位于鼻孔上方，有助于减少打nor的强度，因为它们在睡眠时会更多地打开鼻孔，使更多的空气进入。因此，作为打nor的主要原因之一的口呼吸的需求减少了。

要使用束带，必须将其水平粘在鼻孔上，将尖端固定在鼻翼上，并穿过鼻梁。

尽管可以在大多数情况下缓解症状，但有些人并没有获得任何好处，尤其是如果由于鼻子发炎或鼻子结构变化等问题导致打时。

打的主要原因

打sleep时会在睡眠中打because，因为此时喉咙和舌头肌肉稍稍向后靠，这使空气难以通过。

最容易患上这种疾病的人是那些在解剖学上会改变空气通过范围的人，例如：

• 喉咙肌肉下垂；
• 由于过多的粘液或痰液引起的鼻阻塞；
• 慢性鼻炎，是鼻粘膜的炎症；
• 鼻窦炎是鼻窦发炎；
• 鼻息肉;
• 腺样腺和扁桃体增大；
• 下巴缩回了。

此外，一些生活方式的习惯，如吸烟，肥胖，服用安眠药，仰卧睡觉和滥用酒精，更容易打sn。

打可以孤立存在，也可以是睡眠呼吸暂停综合症的症状，它会影响呼吸和睡眠质量，导致各种症状，如白天嗜睡，烦躁和难以集中注意力。