如何在 COVID 时代度过假期

内容

• 如何在 COVID-19 期间安全地庆祝假期
• 如果你正在旅行
• 如果您接待客人 IRL
• 如何充分利用虚拟节日庆典
• 审查

当国家在 3 月份关闭时，你可能认为 “哦，两周隔离？我有这个。 但作为你的春天、夏天， 和 秋季计划最终被取消，您可能会意识到社交距离、戴口罩和全州范围的限制将成为生活中更长的时间。

过去的一年迎来了 Zoom 婚礼和驾车生日派对。现在，随着 2020 年底（终于）临近，这个假期有望与其他假期不同，因为许多人选择呆在家里或大幅限制聚会的规模。临床心理学家 Carla Marie Manly 博士解释说，这可能会产生负面的心理影响，特别是对于“由于关系状况、健康问题或严格的社会疏远偏好而被孤立的人”。

不过，有些人可能会欢迎节奏的变化。 “对于家庭状况不佳或有创伤史的人，COVID-19 将使他们能够在假期周围建立界限，而他们以前可能觉得自己没有权力这样做，” Progression Counseling 的治疗师和创始人 Elizabeth Cush 说。

在市场研究公司 Toluna 调查的 1,000 多名美国人中，34% 的人计划与直系亲属聚会，24% 的人计划只与同住的人一起庆祝，14% 的人仍计划参加大型家庭聚会，同时努力保持身体健康与其他客人的距离。 （相关：如何在保持社交距离的情况下战胜孤独）

虽然你可能会因为今年在外面度过圣诞节而感到沮丧，但即使是那些 是 仍然会发生他们自己的压力源。库什说，这不仅是一个充满敌意的选举年，而且家庭内部在如何安全聚会上的分歧也必然会引发冲突。

如果您对 2020 年假期以及它对您的年度庆祝活动的影响比“全世界的欢乐”更让人“咂舌”，请知道您并不孤单。尝试专注于创造回忆，而不是专注于不同或缺失的东西。Marathon Health 行为健康服务全国主管丹尼斯·迈尔斯 (Denise Myers) 博士解释说，通过这种方法，您可以在向前看的同时将时间和精力花在积极的事情上。

以下是如何听取这些建议并度过一个安全快乐的假期。

如何在 COVID-19 期间安全地庆祝假期

在做出任何仓促决定之前，请参阅疾病控制与预防中心 (CDC) 的 COVID 期间假期庆祝指南，以获取有关团体聚会和旅行建议的最新信息。

如果你正在旅行

Travelocity 9 月中旬对 1,000 多名成年人进行的一项调查发现，60% 的受访者今年不打算去探亲访友。此外，根据美国汽车协会 11 月假期旅行预测报告，感恩节旅行预计将比 2019 年下降至少 9.7%，这是自 2008 年以来一年中的最大降幅。该报告还估计，与 2019 年相比，感恩节航空旅行将减少 47.5%，汽车旅行将减少 4.3%。 （相关：有关冠状病毒大流行期间航空旅行的知识）

但是，如果您属于仍将假期旅行列入议程的团体，那么您可以采取以下措施来保护自己和周围的人：

• 确认感染率： 在往返于 COVID-19 发病率高的地区之前，您可能需要三思。要按州检查病例数，请访问 CDC。
• 检查检疫指南：根据您的来源地，您可能需要在旅行结束时进行自我隔离。一般来说，这些指导方针是自愿的，但建议用于保护当地社区。
• 独处： 无论您是租用 Airbnb 还是探索户外活动，都应尽量限制与家庭或隔离舱以外的任何人的社交互动。
• 变通： 为当地政府、住宿或运输公司的新限制或额外限制做好准备。认识到如果您开始感到不适或觉得旅行不舒服，您可能需要调整您的计划。
• 遵循标准的 COVID-19 预防措施： 毋庸置疑，但始终提醒您在公共场所外出时应戴口罩或佩戴合适的面罩，尤其是在乘坐公共交通工具时。您应该继续保持社交距离并经常洗手。

如果您接待客人 IRL

尽管今年许多家庭可能会放弃大型庆祝活动，但将其换成小型聚会仍然存在风险。根据疾病预防控制中心的说法，任何聚会都会增加某人的暴露风险，尤其是当来自不同家庭的人在近距离、室内和/或长时间闲逛时。 （相关：根据心理学家的说法，提前为假期装饰的人更快乐）

如果您选择举办面对面的聚会，请考虑采取以下安全措施以负责任地举办活动：

• 限制您的客人名单： 您的客人名单应该基于您家中可以容纳多少人同时保持六英尺的距离。另外，请高风险人士不要参加此活动。
• 前往户外： 如果可能的话，在户外举办你的聚会——篝火或户外取暖器会有所帮助。如果天气不允许，CDC 建议在室内打开窗户并使用风扇促进空气流通。
• 调整座位： 设置桌子时，将椅子分开至少六英尺，并要求客人在不吃饭时戴上口罩，就像在餐厅一样。
• 让它自带。 CDC 建议要求客人自带食物、饮料和餐具，当您是主人时，这听起来可能有点极端。因此，如果您喜欢便餐式，请指派一个人在戴着手套和面罩的情况下准备盘子（使用一次性餐具）。

如何充分利用虚拟节日庆典

毫无疑问，今年科技将在帮助人们融入节日气氛方面发挥重要作用。幸运的是，对于任何选择走虚拟路线的人来说，Zoom 最近宣布将取消感恩节当天所有免费会议的典型 40 分钟时间限制。

如果您在 COVID 期间寻找虚拟节日派对的想法，您会很高兴知道有很多方法可以从远处获得节日气氛。除了与亲戚“放大餐”，您“还可以分享最喜欢的食谱，举办虚拟烘焙比赛，或 [主持] 虚拟琐事会议，”迈尔斯建议道。 （相关：Whole Foods 正在提供感恩节火鸡保护计划，以“确保”您的假日用餐）

您还可以通过联合动手活动让这一天感觉特别。例如，向每个家庭发送相同的工艺品或烹饪工具（或让每个家庭购买相同的用品），然后虚拟地一起制作项目。 “共享体验，尤其是有趣的体验，可以帮助人们建立联系，”迈尔斯解释道。而且“即使‘在一起’的概念因 COVID 而改变，如果你们都在做和经历同样的事情，你们仍然会得到那种团结的感觉”——即使相隔几英里。其他公共活动的想法包括节日颂歌、寻宝游戏、虚拟观看派对或儿童故事时间。

如果您喜欢朋友之间的年度礼物交换，您可以轻松在线购买并提前发送礼物，以便一起虚拟开箱。 CouponFollow 的零售主管 Tiara Rea-Palmer 表示，今年可以考虑选择更实用的物品，例如空气净化器和降噪耳机或杂货店礼品卡、布口罩和洗手液作为填充物。 “你还会看到更多的食物或礼篮式礼物在打折，因为当你今年不能和家人一起在餐桌上吃饭时，这些礼物对家人来说意义非凡，”帕默补充道。

迈尔斯建议，如果报名参加土耳其小跑更符合您的风格，请让整个家庭独立运行并拍摄视频与彼此分享。

无论您的比赛计划如何，请记住负责任地庆祝是最周到的事情。 “失望是可以的，[但] 试着保持开放的心态，与你所爱的人一起寻找替代方案，”迈尔斯说。你也可以这样想：当前的情况是让这个假期变得格外独特和难忘的绝佳机会，甚至可能开始一些值得在未来重复的新创意传统。

审查