缓解弱视

内容

• 什么是眼疲劳？
• 弱视的症状
• 弱视的原因
• 眼疲劳的家庭疗法
• 调整照明
• 练习更智能的屏幕时间
• 休息一下
• 使用人工泪液
• 改善空间的空气质量
• 眼疲劳的医疗
• 预防眼疲劳
• 外卖

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什么是眼疲劳？

视疲劳通常被称为眼疲劳或眼疲劳。这是常见的情况，当您的眼睛因过度使用而感到疲劳时，就会发生这种情况。长时间凝视计算机屏幕或在昏暗的光线下看不清是常见的原因。

在大多数情况下，视疲劳并不严重，一旦您休息就消失了。有时，弱视与潜在的视力问题有关，例如散光或远视（超视）。

弱视的症状

视疲劳的症状可能因人而异，具体取决于病因和任何潜在的眼部问题。最常见的症状包括：

• 眼睛周围疼痛
• 眼睛可能会加重头痛
• 眼睛干涩或水汪汪
• 模糊的视野
• 眼睛灼热，疼痛或疲倦
• 对光的敏感性
• 难以睁开眼睛
• 眩晕

根据美国眼科学会，有些人还患有眼疲劳的反射症状。这些可能包括：

• 偏头痛
• 恶心
• 面部肌肉抽搐

弱视的原因

长时间使用计算机和数字设备已成为导致视疲劳的常见原因，因此被称为“计算机视觉综合症”或“数字眼疲劳”。

除了长时间盯着屏幕看，还有其他导致视疲劳的原因包括：

• 长时间阅读
• 凝视着黑暗或黑暗的环境
• 远距离驾驶
• 暴露在强光或强光下
• 高度关注的活动
• 感到压力或疲劳
• 暴露于干燥的移动空气中，例如风扇，空调或加热器
• 潜在的眼部疾病，例如眼干或视力不佳

眼疲劳的家庭疗法

在大多数情况下，可以通过对环境和生活方式进行一些更改来治疗弱视。以下是一些技巧，可帮助您在家中治疗视疲劳。

调整照明

执行某些任务（例如阅读或缝纫）时，要有充足的光线，可以帮助减轻疲劳和眼睛疲劳。在执行任何类型的关闭工作时，请将光源放在您的身后，并将其放置在适当的位置，以使光源直接对准您的任务。

如果您正在工作或在办公桌前看书，最好在前面的灯上装上灯罩。关键是要有足够的照明而不让其直接照射到您的眼睛中。

如果您正在看电视，那么房间里的光线柔和或暗淡会更容易被您看到。

练习更智能的屏幕时间

限制您花费在计算机屏幕或数字设备上的时间可以大大改善弱视的症状。除了限制屏幕时间外，在计算机或数字设备上工作时，请尝试以下操作：

• 使用20-20-20规则休息一下，方法是每20分钟移动眼睛看至少20英尺远的物体20秒。
• 坐在距电脑屏幕约25英寸的距离之内。
• 放置屏幕，使视线略微向下。
• 看着玻璃屏幕时，请使用磨砂屏幕过滤器以减少眩光。
• 调整屏幕设置，包括亮度，对比度和字体大小，以便于查看。

如果他们的眼睛有些疲劳，请尝试一些方法来有效限制孩子的屏幕显示时间。

休息一下

当您的眼睛花太多时间专注于某物而不休息时，就会发生疲劳感。无论您是在阅读，使用计算机还是开车，定期休息都很重要。定期将视线从屏幕或页面上移开，在长途行驶时请停下来休息一下。

使用人工泪液

非处方（OTC）人工泪液有助于保持眼睛润滑，这可以缓解或防止因劳损而造成的干眼症。即使在坐下计算机或其他紧要任务之前眼睛感觉很好，也要使用它们。

OTC人造眼泪可在商店或在线购买。寻找不含防腐剂的润滑眼药水。这些可以根据需要经常使用，并且不含会进一步刺激眼睛的化学物质。

不含防腐剂的润滑眼药水的例子有：

• 刷新上眼药水
• 爱尔康自然无泪眼药水
• Systane超润滑剂眼药水

改善空间的空气质量

改变周围环境的空气质量，例如使用加湿器，可以帮助防止眼睛干涩。避免让空气直接吹到您的脸上。为此，您可以将椅子移开，使其远离暖气和空调通风口，或者将风扇或空间加热器移开。驾驶时，将通风孔远离面部。

眼疲劳的医疗

当症状严重或与潜在疾病有关时，有时需要对视疲劳的药物治疗。如果您在视力方面遇到任何问题，或者即使减少了屏幕时间并采取了其他措施使眼睛休息，视疲劳仍持续，请去看眼科医生或验光师。

视疲劳和相关症状的医疗取决于病因，可能包括：

• 眼镜
• 隐形眼镜
• 屈光手术
• 处方眼药水

预防眼疲劳

预防眼疲劳的最好方法是限制导致您疲劳的活动。您可以通过在从事需要高度集中注意力的任务（例如阅读，驾驶或查看计算机屏幕）时定期休息来做到这一点。尽可能限制您在计算机或数字设备上花费的时间。

定期进行眼部检查对于诊断和治疗视力变化或其他眼部疾病也很重要。建议在40岁时进行基线眼科检查，这是眼睛疾病或视力改变的早期迹象更可能发生的时间。如果您的视力有任何变化或患有眼疾，请先进行眼科检查。

因糖尿病或高血压而患眼病的风险较高的人也应尽快去看眼科医生或验光师。

外卖

眼疲劳虽然烦人，但并不严重，不会造成永久性视力或眼睛问题。限制屏幕时间，休息一下，并对周围的环境和日常习惯进行一些调整，通常可以改善症状并防止症状再次发作。