作者: Joan Hall
创建日期: 3 二月 2021
更新日期: 24 七月 2025
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油管最全的三明治机横评!【6款对比测评】
视频: 油管最全的三明治机横评!【6款对比测评】

内容

天然三明治既健康,营养又快速,因此可以选择在午餐或晚餐时食用。

三明治可以说是一顿美餐,因为它们是由天然健康成分制成,并富含维生素和矿物质,对身体的正常运作至关重要。

1.天然鸡肉三明治

原料

  • 2片全麦面包;
  • 3汤匙鸡丝。
  • 生菜和番茄;
  • 1汤匙意大利乳清干酪或干酪
  • 用盐,胡椒粉和牛至调味。

准备方式

在组装三明治之前,您必须先将鸡肉煮熟并使其变软,以使其更容易切碎。然后,您可以将奶酪与切碎的鸡肉混合,然后将其与生菜和番茄一起放在面包上。三明治可以冷热食用。


正确清洗蔬菜以避免对健康的损害,这一点非常重要。这是正确清洗蔬菜的方法。

2.意大利乳清干酪和菠菜

原料

  • 2片全麦面包;
  • 1汤匙充满乳清干酪的裂缝;
  • 1杯炒菠菜茶。

准备方式

要炒菠菜,只需将叶子逐渐放在装有油的煎锅中,搅拌直至菠菜叶子枯萎。然后,加盐和胡椒粉调味,与新鲜的意大利乳清干酪混合并放在面包上。

重要的是,菠菜叶在炒之前要充分干燥,否则,该过程会花费时间,并且达不到预期的效果。

3.芝麻菜和晒干的西红柿

原料


  • 2片全麦面包;
  • 2片芝麻菜叶;
  • 1汤匙番茄干;
  • 奶酪或意大利乳清干酪。

准备方式

要制作这种天然三明治,只需将所有成分混合在一个容器中,然后将其放入面包中即可。应该加入盐和胡椒粉调味,然后可以添加更多的芝麻菜或其他成分。

4.天然金枪鱼三明治

原料

  • 2片全麦面包;
  • ½罐天然金枪鱼或食用油中的罐装油必须排干;
  • 意大利乳清干酪奶油
  • 少许盐和胡椒粉
  • 生菜和番茄

准备方式

将金枪鱼与1汤匙浅乳清干酪奶油混合并充分混合。加入盐和胡椒粉调味,以及生菜,西红柿,黄瓜或胡萝卜末等蔬菜。


5.鸡蛋

原料

  • 2片全麦面包;
  • 1个煮鸡蛋;
  • 1汤匙乳清干酪奶油;
  • ½切片黄瓜;
  • 生菜和胡萝卜。

准备方式

要制作天然鸡蛋三明治,您需要将煮熟的鸡蛋切成小块,并与意大利乳清干酪奶油混合。然后将黄瓜切成小薄片,放在面包上,再加上意大利乳清干酪奶油,鸡蛋,生菜和胡萝卜。

6.鳄梨

原料

  • 2片全麦面包;
  • 鳄梨酱;
  • 炒鸡蛋或煮鸡蛋;
  • 番茄

准备方式

首先,您应该制作鳄梨酱,方法是将½个成熟的鳄梨揉合,加盐调味,再加入1茶匙柠檬。然后,将面包通过,加入煮沸或炒鸡蛋和番茄。

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