天然三明治的6种选择

内容

• 1.天然鸡肉三明治
• 2.意大利乳清干酪和菠菜
• 3.芝麻菜和晒干的西红柿
• 4.天然金枪鱼三明治
• 5.鸡蛋
• 6.鳄梨

天然三明治既健康，营养又快速，因此可以选择在午餐或晚餐时食用。

三明治可以说是一顿美餐，因为它们是由天然健康成分制成，并富含维生素和矿物质，对身体的正常运作至关重要。

1.天然鸡肉三明治

原料

• 2片全麦面包；
• 3汤匙鸡丝。
• 生菜和番茄；
• 1汤匙意大利乳清干酪或干酪
• 用盐，胡椒粉和牛至调味。

准备方式

在组装三明治之前，您必须先将鸡肉煮熟并使其变软，以使其更容易切碎。然后，您可以将奶酪与切碎的鸡肉混合，然后将其与生菜和番茄一起放在面包上。三明治可以冷热食用。

正确清洗蔬菜以避免对健康的损害，这一点非常重要。这是正确清洗蔬菜的方法。

2.意大利乳清干酪和菠菜

原料

• 2片全麦面包；
• 1汤匙充满乳清干酪的裂缝；
• 1杯炒菠菜茶。

准备方式

要炒菠菜，只需将叶子逐渐放在装有油的煎锅中，搅拌直至菠菜叶子枯萎。然后，加盐和胡椒粉调味，与新鲜的意大利乳清干酪混合并放在面包上。

重要的是，菠菜叶在炒之前要充分干燥，否则，该过程会花费时间，并且达不到预期的效果。

3.芝麻菜和晒干的西红柿

原料

• 2片全麦面包；
• 2片芝麻菜叶；
• 1汤匙番茄干；
• 奶酪或意大利乳清干酪。

准备方式

要制作这种天然三明治，只需将所有成分混合在一个容器中，然后将其放入面包中即可。应该加入盐和胡椒粉调味，然后可以添加更多的芝麻菜或其他成分。

4.天然金枪鱼三明治

原料

• 2片全麦面包；
• ½罐天然金枪鱼或食用油中的罐装油必须排干；
• 意大利乳清干酪奶油
• 少许盐和胡椒粉
• 生菜和番茄

准备方式

将金枪鱼与1汤匙浅乳清干酪奶油混合并充分混合。加入盐和胡椒粉调味，以及生菜，西红柿，黄瓜或胡萝卜末等蔬菜。

5.鸡蛋

原料

• 2片全麦面包；
• 1个煮鸡蛋；
• 1汤匙乳清干酪奶油；
• ½切片黄瓜;
• 生菜和胡萝卜。

准备方式

要制作天然鸡蛋三明治，您需要将煮熟的鸡蛋切成小块，并与意大利乳清干酪奶油混合。然后将黄瓜切成小薄片，放在面包上，再加上意大利乳清干酪奶油，鸡蛋，生菜和胡萝卜。

6.鳄梨

原料

• 2片全麦面包；
• 鳄梨酱;
• 炒鸡蛋或煮鸡蛋；
• 番茄

准备方式

首先，您应该制作鳄梨酱，方法是将½个成熟的鳄梨揉合，加盐调味，再加入1茶匙柠檬。然后，将面包通过，加入煮沸或炒鸡蛋和番茄。