作者: Charles Brown
创建日期: 6 二月 2021
更新日期: 27 八月 2025
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冬季抑郁 (季节性情感障碍)你需要知道的六件事 How to Overcome Seasonal Affective Disorder (SAD) Winter Blue
视频: 冬季抑郁 (季节性情感障碍)你需要知道的六件事 How to Overcome Seasonal Affective Disorder (SAD) Winter Blue

内容

什么是季节性情感障碍?

季节性情感障碍(SAD)是具有季节性特征的重度抑郁症(MDD)的较早术语。这是一种心理状况,通常会因季节变化而导致抑郁。人们通常在冬天经历这种情况。该病最常发生在妇女,青少年和年轻人中。

季节性情感障碍的原因是什么?

SAD(具有季节性变化的MDD)的确切原因尚不清楚。影响因素因人而异。但是,住在该国冬夜较长(由于纬度较高)和阳光较少的部分地区的人们更容易遇到这种情况。例如,SAD在加拿大和阿拉斯加比在阳光充足的佛罗里达州更常见。


人们认为光会影响SAD。一种理论认为,减少阳光照射会影响调节激素,睡眠和情绪的自然生物钟。另一个理论是,光依赖性大脑化学物质在SAD患者中受到的影响更大。

家庭成员有心理疾病史的人患SAD的风险也更大。

季节性情感障碍的症状是什么?

虽然SAD对人的影响不同,但症状通常在10月或11月开始,并在3月或4月结束。但是,在此之前或之后可能会出现症状。

通常,SAD有两种类型:冬季和夏季。

冬季SAD的症状包括:

  • 白天疲劳
  • 难以集中
  • 绝望的感觉
  • 易怒
  • 对社交活动不感兴趣
  • 昏睡
  • 性兴趣减少
  • 不快乐
  • 体重增加

夏季SAD的症状包括:


  • 搅动
  • 睡眠困难
  • 躁动加剧
  • 食欲不振
  • 减肥

在严重的情况下,患有SAD的人会经历自杀念头。

如何诊断季节性情感障碍?

SAD的症状可以反映其他几种情况。这些包括:

  • 躁郁症
  • 甲状腺功能减退
  • 单核细胞增多症

医生可能会建议几种检查方法来排除这些疾病,才能诊断出SAD,例如使用简单的血液检查进行甲状腺激素检查。

医生或精神科医生会问您几个有关症状以及您何时首次发现的问题。 SAD患者往往每年都会出现症状。通常与情感事件无关,例如恋爱关系的终结。

季节性情感障碍如何治疗?

两种形式的SAD均可通过咨询和疗法进行治疗。冬季SAD的另一种治疗方法是光疗。这涉及每天使用至少30分钟的专用灯箱或遮阳板来复制自然光。


另一种治疗方法是黎明模拟器。它使用计时器激活的光来模仿日出,这有助于刺激人体的时钟。

光疗只能在医生的监督下和在认可的设备上使用。其他发光源(例如日光浴床)不安全使用。

健康的生活习惯也有助于减少SAD症状。这些可以包括:

  • 瘦肉,水果和蔬菜的健康饮食
  • 行使
  • 定期睡觉

有些人可以从抗抑郁药等药物中受益。这些药物可能包括氟西汀(Prozac)和安非他酮(Wellbutrin)等药物。与您的医生讨论哪种药物可能最适合您的症状。

我什么时候应该寻求医疗帮助?

如果您遇到与SAD相关的症状,请去看医生,辅导员或精神科医生。

如果您有想伤害自己或他人的想法,或觉得生活不再值得生活,请立即就医,或致电800-273-TALK(8255)致电国家预防自杀生命线以获取更多信息。

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