尝试用这些自我按摩疗法来育肥并不会受伤，但可能无济于事

内容

• 什么是生育的自我按摩？
• 自我按摩对生育有什么好处？
• 关于生育的自我按摩研究
• 自我按摩生育的安全性
• 如何在家做自我按摩
• 股骨按摩
• 腹股沟（腹股沟）按摩
• 腹部按摩
• 外卖

怀孕是一个简单的过程，对吗？精子遇到卵子（假设您掉了一个卵），发生了受精，着床了，天哪，您怀孕了。

好吧，是的，不是。尽管步骤是正确的，但这个过程并非总是在您想要的时候发生，对于成千上万的女性来说，怀孕可能要花费数月甚至数年的时间。

虽然在排卵期每天做爱听起来很诱人，但几个月后，这可能会导致很大的压力，尤其是如果测试结果继续呈阴性。这就是为什么许多女性会采用自然方法，例如自我生育按摩来帮助增加怀孕的几率。

什么是生育的自我按摩？

中医专家和针灸师曹林（Tsao-Lin Moy）表示，生育按摩是一种通过触摸的力量来改善健康和生育能力的按摩。

她说：“物理接触可以进入神经系统，并可以在大脑中释放感觉良好的化学物质，增加血液循环和淋巴流动，提高对身体和自我的意识，改善睡眠，帮助消化，并缓解压力。”

这种“接触”可能涉及按摩技术，包括放松或瑞典式按摩，可以帮助：

• 改善血液循环
• 放松神经系统
• 缓解压力（生育的大问题）
• 促进整体健康和福祉

它也可以采取反射疗法的形式，要求从业人员按摩手，脚或耳朵上的穴位以进入人体的器官系统。

生殖按摩通常涉及穴位按摩，Moy说这是通过疏通经络的气（或生命能量）流或通过按压与器官或身体系统相关的特定点以实现平衡来进行的。

自我生育按摩就是您无需他人或按摩医生就可以做的生育按摩。

自我按摩对生育有什么好处？

科学家们尚未确定自我生育按摩的任何已证实的基于研究的益处。但是，还有一些轶事值得考虑。

莫伊说，对于女性，子宫和卵巢的血液流动有助于生殖功能。对于男性，莫伊补充说，睾丸的循环以及温度会影响精子的产生。她说：“它是与整个身体的健康系统相联系的系统的一部分。”

自肥按摩的其他声称好处可能包括：

• 比什么都不做有更大的成功机会（无论这是否是“安慰剂效应”）
• 实行自我保健（在治疗不育症时非常重要）
• 增强对体内发生的事情的认识
• 缓解生育的压力和焦虑
• 加强身心连接
• 定期改善生殖器官的循环和淋巴
• 变得更加主动和授权

关于生育的自我按摩研究

我们讨厌成为坏消息的承担者。但是不幸的是，很少有研究支持自我生殖按摩可以帮助您构想的观点。

就是说，按摩通常提供许多已研究的益处。它可以帮助您放松并减轻压力，这都是试图怀孕的重要因素。

研究表明，不育妇女经常处于增加压力和焦虑的风险中。

研究还指出了男人和女人的生育能力与生殖系统之间的关系。男性的血清总睾丸激素水平可能较低，女性的皮质醇水平较高，可能会抑制雌二醇的产生。

如果您要处理生育问题，那么很有可能您的压力也很大。加上不孕症的长期治疗，您很可能还会出现焦虑和抑郁症状。

考虑到这一点，有意义的是，生活方式的改变和按摩等自然缓解压力的方法可以减轻压力，焦虑和沮丧。

自我按摩生育的安全性

如果您在尝试怀孕时倾向于质疑一切的安全性，那么您并不孤单。莫伊说，按摩带来的好消息是，自我按摩非常安全，尤其是如果重点在于改善整体健康状况以及关注生育能力时。

就是说，一旦怀孕，就应该避免这种按摩。如果您想在整个怀孕期间继续进行一般的放松按摩，请咨询您的医生。

如何在家做自我按摩

股骨按摩

股骨按摩涉及按摩大腿内侧或内收肌区域。

1. 坐好后，用两只手交替地从头到尾轻轻抓住尽可能多的大腿内侧肌肉。
2. 假设您要抬起沙发垫找到丢失的东西。目的是改善血液和淋巴液流回小腹和生殖器官。

腹股沟（腹股沟）按摩

1. 躺在您的背上，将手掌放在双腿与下半身相遇处（腹股沟）。指尖可能会感觉到脉搏。这被称为股脉，而您处在股三角中。
2. 用食指，中指和无名指的表面轻轻按压，直到感觉到更强烈的脉搏感觉。
3. 保持15秒钟，然后释放压力。

腹部按摩

1. 躺在膝盖略微弯曲的背部。您可以使用柔软的枕头支撑自己。你的肚子应该柔软。
2. 用右手在腰部伸过身体的左侧，钩住侧肌。缓慢地将您的手在中段上拖动，从左到右交替交替，并记住呼吸。每边重复9次。
3. 将您的手放在腰围的两侧，并用压力将其朝着中心线移动，以将两侧收拢并拉在一起。想象一下，您的腰部是一束巨大的鲜花，而腰围是您正在收集的长茎。
4. 在肚脐两侧的中心线上，向下按压并朝耻骨方向移动。用手掌掌控，就像抚平衬衫正面的皱纹一样。
5. 沿着腹股沟线将您的手向后移至腰围处。
6. 像做蛙泳一样重复动作。
7. 您可以在月经期间使用精油（例如鼠尾草）来改善情绪和抽筋。 （仅在皮肤上不要使用全强度精油，而要始终用载体油稀释它们。）

另一种流行的生殖按摩是玛雅腹部按摩。莫伊说，这项技术包括进行一系列腹部按摩，以改善血液循环以及子宫和卵巢的流动。

专家建议从月经周期开始到排卵后的第二天每天进行一次Maya腹部按摩，这是治疗性自我保健程序的一部分。 Moy建议从训练有素的Maya腹部按摩治疗师那里学习这项技术。

外卖

进行自我生育按摩可以帮助减轻压力并让您放松，但不要指望它是怀孕的原因。

不孕是一个复杂的问题。如果您未满35岁，并且无法怀孕超过1年-或者您已年满35岁，并且无法怀孕超过6个月，那么可能是时候咨询您的医生了。