8种自我抚慰的技术可以帮助您的宝宝

内容

• 1.掌握时间
• 2.创建就寝时间例程
• 3.提供一个安全物体（如果您的孩子已经够大了）
• 4.创建一个安静，黑暗，凉爽的环境以供入睡
• 5.建立规律的睡眠时间
• 6.考虑远离喂养宝宝入睡
• 7.确保在宝宝太累之前满足所有需求
• 8.尝试让婴儿在婴儿床中认出，而不是让他们离开
• 记住，要养成安全的睡眠习惯
• 底线

您已经摇了摇宝宝入睡。唱他们睡觉。用母乳或奶瓶喂养他们入睡。您感觉到自己的手要掉下来，因为他们擦着它们的背部直到他们入睡。

您是将婴儿送往理想国的专家，但是经过数月的完善此技能，您想知道：婴儿可以自己完成多长时间？有什么办法可以加快这个过程？

当您的小孩子能够自我放松以入睡时，这很重要。虽然每个婴儿都不一样，但没有 之一 该解决方案将对每个人都有效，我们整理了一些技巧，以帮助您尽可能快速，轻松地完成此过程。

1.掌握时间

许多父母开始注意到婴儿在3到4个月内表现出自慰行为。到6个月大时，大多数婴儿可以连续8个多小时不需夜间喂食，因此，这是鼓励他们自我放松睡眠的理想时机- 背部 他们醒来睡觉。

通常最好在8到9个月左右完全摆脱分离焦虑之前鼓励自我舒缓的行为。当您的小孩子已经担心与自己最爱的成年人分开时，他们可能很难学会放松入睡。

2.创建就寝时间例程

建立睡眠常规有很多好处。即使他们很简单（例如读书，唱歌或洗澡），睡眠程序也可以向身体发出信号，表明该放松并入睡了。

睡眠例程还提供一致性。一致性是帮助儿童知道如何应对情况的关键。即使他们还无法听懂他们说的话，小婴儿也可以在预期入睡时从一致的提示中学习。

3.提供一个安全物体（如果您的孩子已经够大了）

由于存在婴儿猝死综合症（SIDS）的风险，您不想在孩子出生后的第一年将毯子，枕头和玩具放在婴儿床中。 （如果不确定孩子的婴儿床中是否可以安全地放一些东西，请联系其儿科医生。）

但是，如果您的孩子年龄较大，可以创建附件的毛绒玩具或毛毯可以提供锚点，帮助他们自我安慰自己入睡。

如果您的孩子还不够大，不足以让毛绒动物或可爱的小动物可以和他们一起睡在婴儿床中，那么安抚奶嘴可以帮助您舒缓自我。

4.创建一个安静，黑暗，凉爽的环境以供入睡

在舒适（安全）的环境中，宝宝真的和您一样，是入睡和保持睡眠的关键。当孩子在最适合睡觉的环境中入睡时，他们会 能够 -并不是说他们总是 将 -快速入睡，不要分心。他们也更有可能保持睡眠状态，而不会被噪音，寒意或热汗唤醒。

另外，为帮助预防SIDS，认为凉爽的环境比温暖的环境更好。

5.建立规律的睡眠时间

像睡眠常规一样，使用一致的睡眠时间可以教会人体预期的睡眠。可以训练身体节律以适应在特定时间入睡的习惯-这可以帮助您的孩子在想要他们入睡的确切时间感到困倦。不仅上床睡觉有好处 常规，还有一张床 时间!

6.考虑远离喂养宝宝入睡

如果您的宝宝在用奶瓶或母乳喝水时正在入睡，那么他们实际上并不会自我安慰或学习自我安抚。通过将就寝时间的进食时间移到就寝时间的较早部分，您可以鼓励您的小孩子学会自便，同时仍要确保他们得到足够的食物。

尽管对于大多数睡眠习惯来说，这是一个相当简单的改变，但它可能会导致哭闹，因为您的孩子需要寻找其他方法来使自己入睡。

特别是在刚开始的时候，您可能需要站在婴儿床旁边，提供口头保证，甚至偶尔进行背擦，因为您的孩子学会了自我抚慰，而无需借助液体和人体的充分接触。

7.确保在宝宝太累之前满足所有需求

一旦您的宝宝劳累过度，就很难说服他们完成瓶中的最后几盎司，或者不为周围环境的每一个变化而痛苦地哭泣。

由于许多原因，如果他们太精疲力尽，他们控制情绪和自我放松的能力将大大降低。 （即使成年人，当我们劳累过度时，很容易分崩离析并且缺乏自制力！）

通过预测宝宝的需求而不是对其做出反应，您的孩子将为成功做好准备。他们更有可能以开心的心情度过一个夜晚，这将使他们更容易掉下来并在没有帮助的情况下独自入睡。

8.尝试让婴儿在婴儿床中认出，而不是让他们离开

理想情况下，宝宝在婴儿床中入睡，并在深夜醒来时仍留在婴儿床中。

如果您的孩子在您的怀里睡着了-我们承认这是有史以来最甜蜜的事情之一-然后被运送到婴儿床，他们将被唤醒到与他们睡着的环境不同的环境中。并导致苦恼，使自己难以自睡。

请记住，即使是很小的孩子也可能会养成习惯。如果他们学习的习惯在婴儿床中入睡，这将有助于自我安慰。

因此，在让宝宝上床睡觉时，请将他们以昏昏欲睡但尚未入睡的状态放进婴儿床。这样，他们就可以在入睡时有时间适应婴儿床的环境。

如果您的孩子在半夜醒来，您想承认他们，可以在他们留在婴儿床的过程中与他们交谈或轻声唱歌，或者轻轻拍打他们。这可以帮助他们重新入睡-而不会让他们在你身上入睡。

记住，要养成安全的睡眠习惯

尽管您的孩子可能会在不安全的睡眠姿势或位置入睡，但绝对不要在安全性低于100％的地方独自监督他们。

如果您希望您的孩子在没有您的出现的情况下能够自我安抚，那么必须将他们放在安全的地方并以安全的方式入睡。跷板，汽车座椅，秋千和其他设备与婴儿床不同。在这些地方，婴儿不应该一个人睡着。

底线

您已经决定要让宝宝能够使自己安然入睡，并且准备好对当前的常规进行一些修改，以便宝宝可以独立学习睡眠。对你有好处！

在开始之前的最后一步，您可能希望与孩子的医生取得联系。他们将能够为您提供更多建议。

当您期待夜晚不需要孩子入睡时，也请记住享受当前的午夜拥抱。在不久的将来，您会想念他们的！