30种可以增强女性性欲的食物和草药

内容

• 具有一定程度证据的食品和草药
• 银杏
• 在哪里找到它
• 参
• 在哪里找到它
• 马卡
• 在哪里找到它
• rest藜
• 在哪里找到它
• 藏红花
• 在哪里找到它
• 红酒
• 苹果
• 胡芦巴
• 在哪里找到它
• 有轶事证据的食物
• 巧克力
• 咖啡
• 蜜糖
• 草莓
• 生牡蛎
• 辣椒素
• 锯棕榈
• Chasteberry
• 无花果
• 香蕉
• 土豆
• 避免的事情
• 育亨宾
• 蟊
• 疯狂的蜂蜜
• 蟾蜍
• 其他尝试
• 足够的睡眠
• 减轻压力
• 检查你的药物
• 行使
• 针刺
• 练习正念
• 尝试瑜伽
• 什么时候去看医生

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想要增强性欲吗？还是只是总体上感觉有些活泼？开始走向厨房。

在深入探讨细节之前，必须了解女性没有“正确”或“错误”的性欲。对于人们应该多久进行一次性爱，绝对没有任何规则。

性欲是挑剔的。从月经周期到工作压力，一切都会引起轻微变化。但是在某些情况下，性欲的突然变化也可能预示着潜在的医学问题（我们将在稍后进行探讨）。

这是与增强女性性欲有关的主要食物的综述，其中包括一些经过大量研究支持的食物，还有一些可能比民俗学还要科学的食物。

具有一定程度证据的食品和草药

至少少数研究显示，某些食物（包括草药）可增强性欲。请记住，这些研究大多数都不是非常严格的，所以不要将所有的希望和梦想都寄托在它们身上。

关于草药补品，还需要记住一个小窍门：剂量因产品而异，因此请务必遵循制造商的指南。

关于这一点，最好与您的医疗保健提供者或药剂师联系，以了解这些补充剂如何与以下物质相互作用：

• 处方药
• 非处方药
• 维他命
• 其他草药补品

银杏

银杏叶是一种流行的草药补品，可以多种形式食用。初步研究表明，银杏可以作为天然壮阳药有效。

但是，关于银杏的使用的研究结果尚不确定，它是否确实可以增强女性的性功能。

在哪里找到它

您可以在大多数健康食品商店或网上以以下形式购买银杏叶：

• 平板电脑
• 胶囊
• 液体提取物
• 干叶或茶

参

寻找另一种容易找到的补品？人参是一种具有许多潜在健康益处的人参。

最近的一项小型研究得出结论，人参在帮助使用美沙酮的人中预防性功能障碍方面优于安慰剂。这会对不使用美沙酮的人有何影响？需要进行更多的研究，但值得一试。

在哪里找到它

您可以在大多数保健食品商店和网上以以下形式购买人参：

• 新鲜或生人参
• 平板电脑
• 胶囊
• 液体提取物
• 粉末

马卡

据一位研究者称，玛卡可能具有治疗绝经后妇女抗抑郁药诱发的性功能障碍的潜力。另外，玛咖历来被用来提高生育能力和性欲。

尽管研究前景广阔，但最近的评论指出，有关玛咖的一些说法可能有些夸大其词。

在哪里找到它

您可以在大多数保健食品商店和网上以以下形式购买玛咖：

• 胶囊
• 液体提取物
• 粉末

rest藜

可能有效增加性欲的另一种草药补品是 rest藜.

一名评估是否有7.5毫克（mg）的 rest藜 提取物对女性性兴趣/性交障碍有效。

4周后，服用该提取物的人的性欲，唤醒和满意度得到改善。不足之处？这是一项很小的研究，仅涉及60名参与者。

在哪里找到它

rest藜 可能比本文讨论的其他草药更难找到，所以最好的选择是在线购买。它具有以下形式：

• 胶囊
• 液体提取物
• 粉末

藏红花

藏红花是一种流行且昂贵的香料，通常被推荐作为一种壮阳药-早期的研究支持它。在一项研究中，服用抗抑郁药的妇女服用藏红花4周后，性唤起明显改善。

然而，尽管这项研究发现性唤起有所改善，但性欲却没有改善。

在哪里找到它

您可以在特色杂货店或香料店里找到藏红花线。您也可以在网上找到它，通常也以粉末或胶囊形式提供。

红酒

红酒是广受欢迎的壮阳药。根据2009年的一项研究，红酒除具有其他潜在好处外，还可以改善性功能。

不过，请务必注意，这些发现是通过小样本样本自我报告的。另外，其他研究表明，饮酒过多可能对性欲产生负面影响，因此节制是关键。

苹果

信不信由你，苹果可能会对女性性欲产生积极影响。一项研究发现，每天吃一个苹果的妇女的性生活质量更高。

虽然这听起来很有希望，但这项研究仅表明苹果食用量与性健康之间存在相关性。目前尚不清楚吃苹果是否会直接影响性功能。另外，关于苹果是否可以增加性欲，尚无其他主要研究。

胡芦巴

胡芦巴是一种用于烹饪和补充的草药。一些研究表明，它可能有助于增强性欲。

一项研究得出结论，胡芦巴可能是增加女性性欲的有效方法。但是，目前有关胡芦巴的大多数研究都涉及男性性健康。

在哪里找到它

您可以在杂货店，香料店和在线商店中找到胡芦巴。有以下几种形式：

• 种子
• 胶囊
• 液体提取物
• 粉末

有轶事证据的食物

尽管没有任何证据支持，但这些食物和草药历来被用来增强性欲。有些人向他们发誓。另外，您可能已经在厨房里放了许多食物，因此很容易尝试。

巧克力

巧克力是通常推荐的壮阳药。但是，尽管受到欢迎，但2006年的一项研究得出结论，巧克力的摄入量对女性的性欲没有明显影响。

咖啡

有些人建议将咖啡作为壮阳药，但是-虽然咖啡可以帮助您改善情绪-但尚无任何研究可以支持这种说法。

蜜糖

蜂蜜是抗氧化剂的良好来源，但没有科学证据表明它可以增强性欲。

草莓

尽管缺乏证据，但草莓还是一些人发誓的另一种流行选择。

生牡蛎

据说原始的卡萨诺瓦每天都吃50只生牡蛎。男性和女性都报告了进食后性欲增加。但同样，没有证据支持这些主张。

辣椒素

辣椒素是辣椒的活性成分，对健康有益，包括改善性欲。

一项研究确实得出结论，辣椒素可改善雄性大鼠的性行为，但尚无研究表明对人类同样如此。

锯棕榈

人们通常建议使用锯棕榈来增强男性和女性的性欲，但没有证据支持这一点。

实际上，2009年的系统审查得出了相反的结论。在查看了多项研究的数据后，研究人员将性欲下降视为锯棕榈使用的潜在副作用。然而，对于妇女使用锯棕榈的了解甚少。

Chasteberry

Chasteberry，也称为 牡荆 或和尚的胡椒粉，是一种流行的草药补品，可用于解决许多女性生殖健康问题。

尽管研究表明Chasteberry可能会改善经前期综合症的症状，但尚无科学证据支持其对女性性欲的潜在好处。

无花果

另一个通常推荐的壮阳药，无花果是维生素和矿物质的丰富来源。但是，关于他们对性欲的影响尚无定论。

香蕉

有些人认为香蕉可以促进性欲，但是，再次，没有科学证据支持这一点。

但是，香蕉是钾的重要来源，钾有助于睾丸激素的合成。虽然睾丸激素通常被视为男性激素，但女性也具有睾丸激素，而低睾丸激素可能会对性欲产生负面影响。

土豆

尽管缺乏科学证据，马铃薯还是另一种流行的壮阳药。

但是，马铃薯和甘薯都富含钾，这意味着它们与香蕉具有相同的健康益处。

避免的事情

虽然通常可以尝试天然的，以食物为基础的壮阳药，但您还是需要避免一些补充剂。

育亨宾

尽管它们很受欢迎，育亨宾（或育亨宾）补品可能有害。不仅在几个国家/地区禁止使用育亨宾，而且一项研究发现，大多数品牌都没有正确标记育亨宾的量，也没有在标签上列出任何已知的不良副作用。

蟊

西班牙苍蝇是另一种春药，由于其潜在的危险副作用，应避免使用。西班牙苍蝇的常见副作用包括吞咽困难，恶心，呕吐血液，排尿疼痛和尿液中的血液。

请记住，今天您能找到的大多数实际上不是西班牙苍蝇。在大多数情况下，这是其他草药的混合物，但并没有带来任何好处。

疯狂的蜂蜜

与普通蜂蜜不同，“疯狂的蜂蜜”已经被灰毒素污染。疯蜂蜜过去一直被用作壮阳药，但副作用可能包括头晕，恶心，呕吐，抽搐，头痛，心等。

蟾蜍

蟾蜍蟾蜍是潜在致命的“爱情石”壮阳药中的一种成分，而中药Bufo蟾蜍则应避免使用。据记录，它可能引起幻觉，甚至死亡。

其他尝试

寻找其他方法来增强性欲吗？除了使用壮阳药或进行医学干预外，还有很多其他选择可以增加性欲。

足够的睡眠

睡眠对您的健康非常重要-包括性欲。一项研究表明，女性第二天更长的睡眠时间与更高的性欲相关。

另一项研究强调了睡眠质量与性功能之间的联系，认为较短的睡眠时间和失眠都与性功能下降有关。

当谈到增强性欲时，充足的睡眠是迈出的重要第一步。

减轻压力

压力会对健康的许多方面（包括性欲）产生负面影响。最近的一项研究发现，工作压力与女性性不满之间存在关联，这意味着任何额外的压力都可能降低您的性欲。

采取积极措施降低压力水平可能有助于增强性欲。

检查你的药物

某些药物可能也会对您的性欲产生影响。表明抗抑郁药可能与性欲降低有关。

如果您服用抗抑郁药且性欲低下，请与您的医生谈谈如何控制任何潜在的副作用。您甚至可以调整剂量。只要确保您没有与医疗保健提供者首先交谈就不要停止服用它们。

行使

运动是增加性欲的绝妙方法。一项研究得出结论，抵抗训练可能会增加多囊卵巢综合征（PCOS）妇女的性欲和兴奋感。

另外，运动是减轻压力的好方法，我们已经知道这可以帮助您增强性欲。

针刺

尽管还需要进一步的研究，但2008年的一项审查得出的结论是，针灸可能是增强女性性欲的一种潜在方法。

另外，针灸可能有助于减轻焦虑，压力和失眠，所有这些可能是性欲降低的根本原因。

如果您还没有准备好尝试针灸，那么按摩是个不错的选择。 2008年的一项研究表明，简单地触摸伴侣可以帮助减轻压力，这意味着快速按摩可以帮助提高性欲。

练习正念

信不信由你，学会保持正念和呈现对您的性欲产生重大影响。

正念是减轻压力的绝佳工具，研究表明，正念疗法可显着改善女性的性欲。

尝试瑜伽

瑜伽可以带来无数好处，改善性生活可能就是其中之一。

2010年的一项研究得出结论，瑜伽练习12周可以显着改善女性性功能指数的所有领域。测量的区域包括性活动中的欲望，唤醒，润滑，性高潮，满意度和疼痛。

尝试将这些瑜伽动作纳入您的常规瑜伽练习中，以帮助您减轻压力并增加性欲。您甚至还可以让您的伴侣参与其中。

什么时候去看医生

虽然性欲的波动完全正常，但如果这成为持续存在的问题，请考虑与您的医疗保健提供者或性治疗师交谈。

美国性教育工作者，辅导员和治疗师协会（AASECT）提供了全国性的提供者目录。

您可能正在治疗性欲减退（HSDD），现在被称为女性性兴趣/婚姻障碍。它可以影响任何人，并且可能是潜在疾病的征兆。

HSDD的常见症状和体征包括：

• 对性活动几乎没有兴趣
• 很少有性思想或幻想
• 对性活动不感兴趣
• 性行为使人缺乏快感