多动症和超焦点

内容

• 什么是超焦点？
• 超焦点的好处
• 应对超焦点
• 成人过度专注

儿童和成人多动症（注意力不足/多动障碍）的常见症状是无法长时间专注于手头的任务。患有多动症的人很容易分心，这使得很难持续关注特定的活动，任务或琐事。但是某些患有ADHD的人所表现出的鲜为人知且更具争议的症状被称为“过度专注”。请注意，还有其他一些情况，其中包括过度聚焦作为一种症状，但是在这里，我们将研究高度聚焦，因为它与ADHD患者有关。

什么是超焦点？

Hyperfocus是某些ADHD患者深入而集中的体验。多动症不一定是注意力不足的问题，而是调节注意力集中于所需任务的问题。因此，虽然平凡的任务可能难以集中精力，但其他任务可能会完全被吸收。患有ADHD的人可能无法完成家庭作业或工作项目，而是可以专注于数小时的视频游戏，运动或阅读。

患有多动症的人可能会完全沉迷于一项他们想做或乐于做的活动中，以至于他们对周围的一切都变得漠不关心。这种集中力可能非常强烈，以至于个人失去了时间，其他杂务或周围环境的踪迹。虽然这种强度可以被引导到诸如工作或家庭作业之类的艰巨任务中，但不利的一面是，多动症患者可以沉迷于非生产性活动，而忽略了紧迫的责任。

关于多动症的许多了解是基于专家的意见或患有该病的人的轶事证据。过度聚焦是一个有争议的症状，因为目前存在有限的科学证据。患有多动症的每个人也没有经历过。

超焦点的好处

尽管过度专注可能会使人分心于重要任务，从而对他们的生活产生不利影响，但许多科学家，艺术家和作家也证明，过度专注也可以得到积极利用。

但是，其他人则不太幸运-他们过度专注的目标可能是玩视频游戏，与乐高积木建立游戏或在线购物。不加约束地专注于非生产性任务会导致学校挫折，工作效率下降或人际关系失败。

应对超焦点

可能很难使孩子摆脱过度专注的时期，但对调节多动症至关重要。像多动症的所有症状一样，需要对超焦点进行精细管理。当处于过度专注的状态时，孩子可能会失去时间的踪迹，而外界似乎并不重要。

以下是一些管理孩子过度专注的建议：

• 向您的孩子解释，过度专注是他们状况的一部分。这可以帮助孩子将其视为需要更改的症状。
• 为常见的超焦点活动创建并执行时间表。例如，限制看电视或玩视频游戏的时间。
• 帮助您的孩子找到一种兴趣，使他们摆脱孤立的时间并促进社交互动，例如音乐或体育。
• 虽然可能很难使孩子摆脱过度专注的状态，但请尝试使用标记（例如电视节目的结尾）作为重新关注他们注意力的信号。除非有某人或某人打扰孩子，否则重要的任务，约会和人际关系可能被遗忘时，时间会流逝。

成人过度专注

患有多动症的成年人还必须在工作和家庭中应对过度专注。以下是一些应对技巧：

• 确定日常任务的优先级，一次完成一项任务。这样可以避免您在任何一项工作上花费太多时间。
• 设置计时器以使自己负责，并提醒您其他需要完成的任务。
• 请朋友，同事或家人在特定时间给您打电话或发电子邮件。这有助于打破过度聚焦的紧张时期。
• 如果您过于沉迷，请家人关闭电视，计算机或其他干扰设备，以引起您的注意。

归根结底，应对过度专注的最佳方法不是通过禁止某些活动来对抗它，而是加以利用。开展工作或刺激学校活动可以像您最喜欢的活动一样吸引您的注意力。对于成长中的孩子来说这可能很困难，但最终可能对工作场所的成年人变得有利。通过找到适合自己兴趣的工作，患有多动症的人可以真正发挥出自己的才能，利用超专注力来发挥自己的优势。