Shirodhara：缓解压力的印度草药疗法
内容
Shirodhara来自两个梵文单词“ shiro”（头）和“ dhara”（流）。这是一种印度草药疗法，涉及让他人将液体（通常是油，牛奶，酪乳或水）倒在额头上的技术。它通常与身体，头皮或头部按摩结合使用。
阿育吠陀是一种全面的健康方法，起源于数千年前的印度。它着重于平衡体内的生命力量，称为doshas。
潜在利益
据说Shirodhara对身心都有放松，舒缓和镇定的作用。
研究还表明，shirodhara可能会有所帮助：
- 改善睡眠质量
- 处理失眠
- （与瑜伽结合使用时）
请记住，大多数研究shirodhara的益处的研究都很少，只有少数参与者参加。但是，他们都没有暗示该疗法有任何负面影响。
怎么做
如果您是Shirodhara的新手，最好与受过阿育吠陀（Ayurvedic）实践训练的专业人员合作（更多有关以后的查找方法）。
约会开始时，您会被要求仰卧并放松。
接下来，医生将加热液体，使其大致与您的体温相符，然后将其放入碗中。他们可能会把碗放在头顶上或使用支架。
无论哪种方式，液体都会通过碗底部的小孔轻轻滴落，落在眉毛之间。您的眼睛将被轻巧的防护物遮盖。
整个过程通常持续30到90分钟。在治疗之前或之后可能需要进行按摩。
液体选择
选择液体没有正确或错误的答案，并且从业人员的偏好也有所不同。其他人可能会使用不同的液体来产生不同的效果。
芝麻油被广泛使用，因为它是一种相对中性的油，并且与精油混合得很好，有时还可以用来增强体验。
可能使用的其他油包括：
- 芝麻油
- 椰子油
- 希拉巴巴拉油
- 马哈纳拉扬人的油
- 澄清黄油（酥油）
一些从业者可能会选择：
- 水
- 椰子水
- 动物奶
- 酪
除了精油之外，从业人员还可以添加各种印度草药。
在预约之前，一定要告诉您的从业人员任何过敏或皮肤敏感性。
安全
Shirodhara非常安全。主要风险包括液体太热或进入您的眼睛，这对经验丰富的从业人员而言应该不是问题。
如果您的皮肤特别敏感，您可能还想问一下先用液体进行斑贴测试，以确保不会引起刺激。始终在载体油中稀释精油。
如果您有任何伤口或开放性伤口，尤其是脸上有伤口，则最好坚持尝试Shirodhara，直到伤口愈合为止。
寻找执业者
如果您有兴趣尝试Shirodhara，请先在您所在的地区寻找从业人员。
如果您不确定从哪里开始，请查看国家阿育吠陀医学协会的从业人员数据库。一些健康水疗中心还提供shirodhara。
预约之前，请务必向他们询问任何尚存的问题，以及是否需要做任何准备工作。
底线
如果您正在寻找一种放松的方式，或者对尝试印度草药疗法感兴趣，那么Shirodhara是一个不错的低风险选择。只要确保与经验丰富的从业人员合作，避免发生任何不幸事故。
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