您应该淋浴多长时间？

内容

• 淋浴应该花多长时间？
• 长时间淋浴的副作用
• 短时淋浴的副作用
• 选择热水，温水或冷水
• 你应该多久洗澡一次？
• 如何正确淋浴
• 带走

您是进进出出的淋浴房，还是想站在那里足够长的时间，使脚周围积水？无论您属于哪个阵营，您都可能希望将目标对准中间，尤其是如果您希望保持皮肤水分和清洁。

虽然每周洗澡几天（即使不是每天）的重要性对于您的整体健康和卫生至关重要，但在淋浴中花费过多或不足的时间可能会导致皮肤问题。

淋浴应该花多长时间？

根据疾病预防控制中心（CDC）的数据，平均淋浴时间为8分钟。如果您想在淋浴间停留15分钟以上，则可能需要重新考虑自己的卫生习惯。

根据董事会认证的皮肤科医生Edidiong Kaminska博士的说法，建议的最大淋浴时间约为5至10分钟。这是足够的时间来清洁皮肤并为皮肤补充水分，而又不会使皮肤过度使用。她补充说：“我们的皮肤就像我们的身体一样需要水，但是如果我们做得过多或不足，则可能会产生后果。”

如果皮肤干燥或湿疹，FAAD医师Anna Guanche博士说，建议使用短而温的淋浴。此外，贝勒医学院说，在冬季避免洗热水澡尤为重要，因为高温会损害皮肤表面，导致发炎和增加湿疹症状。

长时间淋浴的副作用

长时间热水淋浴似乎是宠爱您身体的最佳方法，而过度淋浴可能会使皮肤脱水。卡明斯卡说：“淋浴的目的是滋润和清洁皮肤，但是长时间的温热淋浴会剥夺皮肤的天然油脂，打开毛孔，使水分散失。”

为了保持水分，她通常建议在淋浴后在皮肤上使用润肤霜，因为它可以使水分（水分）留在皮肤中而不逸出。

短时淋浴的副作用

如果洗得过多有后果，可以肯定地说淋浴不足也会带来问题。通常，淋浴不足可能无法彻底清洁皮肤。

卡明斯卡解释说：“我们所有人的正常细菌和生物都生活在我们的皮肤上（正常菌群），这可以保护我们的皮肤免受伤害或侮辱。”她说，如果平衡偏向正常或健康菌群的过度生长，那么这可能会增加皮肤感染的风险，更不用说如果持续不断地清洗皮肤，还会引起体味的风险。

选择热水，温水或冷水

热水淋浴，热水淋浴和冷水淋浴都有好处。但是，如果您不确定哪个温度最适合您，请谨慎行事，然后使用温水或温水淋浴。

根据美国皮肤病学会的说法，温热而不是热水更适合牛皮癣和湿疹等皮肤疾病。使用热水而不是热水也可以帮助您减少水费。

洗冷水还可以带来一些好处，例如减少肌肉酸痛，使受刺激的皮肤舒缓或发痒，并且当然可以帮助您早上起床。另一方面，热水淋浴可通过放松痰液和打开呼吸道来帮助您控制感冒或咳嗽的症状。

你应该多久洗澡一次？

知道您应该在水下站立多长时间只是其中的一部分。您还需要注意淋浴的频率。根据美国皮肤科学院的说法，大多数人每天不需要洗个澡。

就是说，AAD指出有时有时需要清洁您的身体一次以上，例如，如果您从事会导致出汗的运动或活动。完成后应该淋浴。如果是这种情况，请确保淋浴后水温热并立即保湿。

但是，如果您在经常洗完澡后仍然感到皮肤干燥，可以向皮肤科医生咨询有关如何减少干燥的提示。

如何正确淋浴

淋浴的时间与淋浴的频率以及水渗入皮肤的时间一样重要。卡明斯卡说：“有很多淋浴方法，但是最简单，最温和的方法是用双手。”她的淋浴步骤包括：

1. 用温而不是热的水弄湿身体
2. 使用简单的肥皂或液体清洁剂。
3. 用手肥皂水洗，从上到下或从头到脚清洗身体。
4. 不要忘记所有的角落和缝隙，例如皮肤褶皱，腋下，腹股沟以及脚趾之间。
5. 淋浴5至10分钟。
6. 晾干后涂抹保湿霜。

带走

将淋浴时间限制为5至10分钟，并使用温水或温水可以帮助防止皮肤干燥，同时彻底清洁身体。