如何识别心理和情绪虐待的迹象

内容

• 羞辱，否定，批评
• 控制和羞耻
• 指责，指责和否认
• 情感上的疏忽与孤立
• 相互依赖
• 该怎么办

总览

您可能知道许多明显的精神和情感虐待迹象。但是，当您陷入其中时，很容易错过滥用行为的持续暗流。

心理虐待涉及某人试图吓f，控制或孤立您的企图。这是施虐者的言行，以及他们对这些行为的坚持。

虐待者可能是您的配偶或其他浪漫伴侣。他们可以是您的业务伙伴，父母或看守人。

不管是谁，都不值得，也不是你的错。继续阅读以了解更多信息，包括如何识别它以及下一步可以做什么。

羞辱，否定，批评

这些策略旨在破坏您的自尊心。在大大小小的事情上，这种虐待都是残酷和不屈不挠的。

这里有些例子：

• 称呼。 他们会公然地称您为“愚蠢”，“失败者”，或者说得太可怕而无法在此处重复。
• 贬义的“宠物名”。 这只是在不太隐蔽的伪装中更多的称呼。 “我的小指关节拖拽者”或“我的胖乎乎的南瓜”并不是对爱慕的称呼。
• 人物暗杀。 这通常涉及“始终”一词。您总是迟到，错了，搞砸了，令人反感等等。基本上，他们说你不是一个好人。
• 大喊大叫。 大喊，尖叫和咒骂是要吓tim人，并使您感到渺小和无关紧要。可能会伴随着拳头重击或扔东西。
• 光顾。 “噢，亲爱的，我知道您会尝试，但这超出了您的理解范围。”
• 公众的尴尬。 他们选择打架，公开您的秘密或在公共场合取笑您的缺点。
• 不屑一顾。 您告诉他们对您来说很重要的事情，他们却说没什么。摇摆，傻笑，摇头和叹气之类的肢体语言可以传达相同的信息。
• “开玩笑。” 这些笑话可能对他们真有道理，或者是一个完整的捏造。无论哪种方式，它们都会使您看起来很愚蠢。
• 讽刺。 通常只是变相挖。当您反对时，他们声称自己一直在取笑，并告诉您不要那么认真地对待一切。
• 侮辱你的外表。他们告诉您，就在您出门前，您的头发难看或您的衣服很陈旧。
• 相信自己的成就。 您的施虐者可能会告诉您，您的成就无济于事，甚至可能要求您为自己的成功负责。
• 放下您的兴趣。 他们可能会告诉您，您的业余爱好是浪费时间，或者您在参加运动时不合时宜。真的是因为他们希望您不要没有他们就参加活动。
• 按下按钮。 一旦您的施虐者知道让您感到烦恼的事情，他们就会提出来，或者尽可能地做到。

控制和羞耻

试图让自己为自己的不足感到羞耻只是权力的另一条路。

羞耻与控制游戏的工具包括：

• 威胁。 告诉你他们要带孩子去然后消失，或者说“没有告诉我我会怎么做。”
• 监视您的下落。 他们想一直知道您在哪里，并坚持要求您立即回复电话或短信。他们可能会出现只是为了查看您是否在您应该的位置。
• 数字间谍。 他们可能会检查您的互联网历史记录，电子邮件，短信和通话记录。他们甚至可能要求您输入密码。
• 单方面决策。 他们可能会关闭联名银行帐户，取消您的医生预约或不问您就与老板交谈。
• 财政控制。 他们可能只会以他们的名义保留银行帐户，然后让您要钱。您可能需要为您花费的每一分钱都承担费用。
• 讲课。 用冗长的独白来表述您的错误可以清楚地表明，他们认为您在错误的背后。
• 直接下单。 尽管您的计划相反，但从“立即上桌吃饭”到“停止服用药丸”，预计仍会遵循。
• 爆发。 您被告知要取消与朋友的郊游或将汽车放到车库，但没有，所以现在您必须忍受一个红脸的长篇大论，以证明您不合作。
• 像个孩子一样对待你。 他们告诉您穿什么，吃什么和吃多少，或者您可以看到哪些朋友。
• 装作无助。 他们可能会说他们不知道该怎么做。有时候，自己做比解释要容易。他们知道这一点并加以利用。
• 不可预测性。 他们会怒气冲冲，突然冒出来，向你倾诉，或者一顶帽子掉下来变得阴郁而喜怒无常，让你在蛋壳上行走。
• 他们走出去。 在社交场合，踩踏出房间会使您手抓包。在家里，这是使问题无法解决的工具。
• 使用他人。 滥用者可能会告诉您“每个人”都认为您疯了，或者“所有人都说”您错了。

指责，指责和否认

这种行为来自滥用者的不安全感。他们想创建一个层次结构，使它们位于顶部，而您位于底部。

这里有些例子：

• 妒忌。 他们指责您对他们调情或作弊。
• 转台。 他们说您会因为这样的痛苦而引起愤怒和控制问题。
• 否认您知道的事情是真的。 滥用者将否认发生争执甚至达成协议。这就是所谓的气体照明。这是为了让您质疑自己的记忆力和理智。
• 内。 他们可能会说：“你欠我这个。看看我为您所做的一切。”
• 嘲弄然后责备。 滥用者知道如何使您不高兴。但是一旦问题开始，那是您创建问题的错。
• 否认他们的虐待。 当您抱怨他们的攻击时，滥用者会否认它，似乎对它的想法感到困惑。
• 责骂你。 他们说你是有生气和控制问题的人，他们是无助的受害者。
• 琐碎的。 当您想谈谈自己的伤痛时，他们会指责您反应过度，使山丘从积雪中爬出来。
• 说你没有幽默感。 滥用者对您开玩笑。如果您反对，他们会告诉您放轻松。
• 指责你的问题。 他们一生中的任何错误都是您的错。您的支持不够，做得不够，或者鼻子不属于您。
• 破坏和否认。 他们可能会破解您的手机屏幕或“丢失”您的车钥匙，然后予以拒绝。

情感上的疏忽与孤立

滥用者倾向于将自己的情感需求放在您的面前。许多施虐者会试图介于您和支持您的人之间，使您更加依赖他们。

他们通过以下方式做到这一点：

• 要求尊重。 没有任何轻度的惩罚会受到惩罚，您应该顺服他们。但这是一条单向街。
• 关闭通讯。 他们会忽略您尝试亲自，通过文字或电话进行对话的尝试。
• 使你失去人性化。 当您聊天时，他们会把视线移开，或者在您说话时凝视其他内容。
• 让您远离社交。 每当您有计划外出旅行时，他们就会分心或恳求您不要去。
• 试图介于您和家人之间。 他们会告诉家人您不想见他们或找借口为什么不能参加家人聚会。
• 隐瞒感情。 他们不会触摸您，甚至不会握住您的手或拍拍您的肩膀。他们可能拒绝性关系来惩罚您或让您做某事。
• 调优你。 当您想谈论自己的恋爱关系时，他们会甩开您，改变话题，或者只是无视您。
• 积极努力使别人反对你。 他们会告诉同事，朋友，甚至您的家人您不稳定并且容易歇斯底里。
• 叫你有需要。 当您真正跌跌撞撞并寻求支持时，他们会告诉您您太需要了，否则世界会因为您的小问题而停止前进。
• 打扰。 您正在打电话或发短信时，它们会出现在您的脸上，让您知道您应该注意它们。
• 漠不关心。 他们看到你受伤或哭泣，什么也不做。
• 争论你的感受。 无论您有什么感觉，他们都会说您是那种错误的感觉，或者根本不是您真正的感觉。

相互依赖

相互依存的关系是您所做的一切都对施虐者的行为做出反应时。他们同样需要您来提高自己的自尊心。您已经忘记了如何做其他事情。这是不健康行为的恶性循环。

如果您满足以下条件，则可能是相互依赖的：

• 对这段恋情不满意，但害怕其他选择
• 为了他们的需求，一贯忽略自己的需求
• 抛弃朋友，陪伴家人，取悦伴侣
• 经常寻求您伴侣的批准
• 通过施虐者的眼睛批评自己，无视自己的直觉
• 做出很多牺牲来取悦对方，但这是不对的
• 宁愿生活在当前的混乱状态中，也不愿独自一人
• 咬住舌头，压抑感情，保持和平
• 感到负责任并为他们所做的事情负责
• 当别人指出发生了什么事时为您的施虐者辩护
• 设法从自己身上“拯救”他们
• 当你站起来时感到内
• 认为你应该得到这种待遇
• 相信没有人愿意和你在一起
• 因内而改变您的行为；你的施虐者说：“我不能没有你，”所以你留下来

该怎么办

如果您在精神和情感上受到虐待，请相信自己的直觉。知道这是不对的，您不必这样生活。

如果您担心立即遭受人身暴力，请致电911或您当地的紧急服务部门。

如果您没有迫在眉睫的危险，并且需要交谈或寻找其他去处，请拨打国家家庭虐待热线800-799-7233。这条24/7热线可让您与全美国的服务提供商和庇护所联系。

否则，您的选择将取决于您的具体情况。您可以执行以下操作：

• 接受这不是您的责任。 不要试图与滥用者推理。您可能需要帮助，但是如果没有专业咨询，他们不太可能打破这种行为方式。那是他们的责任。
• 脱离并设定个人界限。 确定您不会对滥用行为做出回应或陷入争论。坚持下去。尽可能限制与施虐者接触。
• 退出恋爱关系或环境。 如果可能，请切断所有纽带。明确表示已经结束，请勿回头。您可能还希望找到一个可以向您展示健康前进方式的治疗师。
• 给自己时间治愈。 与支持的朋友和家人接触。如果您在学校，请与老师或辅导员联系。如果您认为这会有所帮助，请找到可以帮助您康复的治疗师。

如果您已婚，育有子女或资产混合，则离开恋人关系会更加复杂。如果您的情况如此，请寻求法律帮助。以下是一些其他资源：

• 打破周期：支持12至24岁的年轻人建立健康的人际关系，并营造无虐待的文化。
• DomesticShelters.org：您所在地区的教育信息，热线电话和可搜索的服务数据库。
• 尊重他人（全国约会滥用热线）：让青少年有机会与倡导者在线聊天，打电话或发短信。