4缬草根的潜在副作用

内容

• 1.生动的梦想
• 2.心
• 3.口干和胃部不适
• 4.头痛和精神模糊
• 潜在的相互作用
• 正确剂量和过量摄入
• 底线

缬草根是最常见的天然助眠剂之一。

它可以改善睡眠状况，减轻焦虑，缓解更年期症状，并促进放松。可药用数千年，通常以胶囊，液体提取物或茶的形式服用。

这种补充剂来自草药 缬草，它原产于亚洲和欧洲，但在美国等其他国家也有增长。

对11种草药的一篇评论得出结论，缬草根是睡眠和失眠最有前途的草药（1）。

尽管如此，关于其有效性的报道却参差不齐，并且主要是基于轶事证据。而且，有些人报告说副作用，每个人的副作用似乎有很大差异（1、2、3、4）。

这是缬草根的4种可能的副作用。

1.生动的梦想

缬草根最常报道的副作用之一是生动的梦。

一项研究检查了缬草和卡瓦（一种用于失眠的草药）的副作用。研究人员向24个人每天服用4盎司（120毫克）卡瓦，持续6周，然后休息2周，然后每天服用20盎司（600毫克）的缬草，持续6周（6）。

虽然大多数参与者没有出现副作用，但16％的缬草治疗过程中经历了生动的梦境。

缬草可能会带来梦幻般的梦想，因为它含有精油和称为鸢尾苷的化合物。这些化合物刺激大脑中的阿片受体和血清素生成，产生舒缓和抗抑郁作用（6）。

一些研究人员还认为，缬草能促进大脑化学物质γ氨基丁酸（GABA）的生成，从而对您的身体产生镇定作用（7）。

总体而言，这些镇静作用可能会促进更深层的睡眠，从而导致梦境生动。

因此，不建议梦val以求的人使用缬草根，因为它可能引起恶梦。

缬草根具有镇静作用，这是失眠的原因之一。但是，使用缬草可能会导致某些人梦vivid以求的梦境。

2.心

心感觉像是心跳加速或颤动。

尽管通常无害，但如果您不习惯它们，可能会令人担忧。压力，药物治疗，运动或医疗状况可能触发心。

历史报道表明，缬草根可用于治疗心，最早可追溯到16世纪。

具有讽刺意味的是，一些人由于使用或中断缬草根而出现了心。但是，这些报告只是传闻，并非基于研究（8）。

因此，需要进行人类研究以验证其潜在影响。

有人声称缬草的根会引起心或心跳加快，但有关证据大多是轶事。

3.口干和胃部不适

缬草根可能引起轻度至中度的口腔和消化作用。

有人报告使用后排便增加。合适的是，缬草在欧洲已经使用了多个世纪，用于治疗便秘等消化系统疾病（9）。

同样，这些通便作用可能会导致不良症状，如腹泻或胃部不适。

一项对391人进行了为期28天的研究，他们使用了各种草药进行睡眠治疗，结果显示，缬草根组中有18％的人出现腹泻的情况增加，而安慰剂组中只有8％（2、4）。

其他人报告说，拔出缬草根后会出现口干，但尚未对此进行广泛研究。

缬草根似乎具有通便作用，可能导致腹泻或胃部不适。有些人还报告口干。

4.头痛和精神模糊

尽管从历史上讲缬草根可用于缓解头痛，但一些人报告说使用这种草药后头痛和精神雾气增加了（8、10）。

这些副作用大多数似乎是由于长期或大量服用这种草药引起的。同样，症状可能不仅包括更多的头痛，而且还包括其他与大脑有关的问题，例如兴奋性和不适感（10）。

有些人还报告说，拔地精后，尤其是大剂量服用缬草根后，早晨感觉会更加呆滞，即使这有助于他们更好地入睡。

因此，如果您遇到任何这些症状，则可能需要降低剂量。

请记住，这些副作用是基于轶事证据。因此，需要更严格的科学研究。

缬草根可能导致精神迟钝和头痛，以及其他症状，如不安和兴奋。这些问题似乎主要与这种草药的高剂量或长期使用有关。

潜在的相互作用

与其他草药一样，缬草根与其他物质和药物同时使用时应格外小心。

尽管严重的副作用似乎很少见，但一些消息来源报道缬草根可能与以下物质相互作用（10、11、12、13）：

• 醇
• 抗抑郁药
• 镇静剂，例如抗惊厥药，苯二氮卓类和助眠剂
• 毒品
• 他汀类药物（降胆固醇药物）
• 一些抗真菌药
• 抗组胺药
• 圣约翰草

缬草根不宜大剂量服用或与出于类似原因而使用的物质（例如镇静剂或助眠剂）同时服用。

将该草药与其中一些物质一起使用可能会导致过度困倦或抑郁感加重。缬草根还可能减缓药物通过肝脏的分解，导致药物在体内蓄积或失效（10、12、13）。

此外，由于缺乏安全信息，年幼的儿童以及孕妇或哺乳期的妇女应避免缬草根（14，15）。

请记住，这种草药被视为膳食补充剂，不受美国食品药品管理局（FDA）的监管。因此，最好寻找经过NSF International或ConsumerLab等组织独立测试纯度的产品。

永远记住，缬草不应该代替处方药。如果不确定如何使用缬草根，请咨询专业医生。

您不应该将缬草与其他具有类似镇静作用的物质或药物一起服用，因为这种组合可能导致疲惫。最好就有关潜在的相互作用与卫生专业人员谈谈。

正确剂量和过量摄入

关于最佳剂量的缬草根的研究好坏参半。许多研究规模很小，使用的量相差很大，因此难以确定最佳摄入量（2）。

但是，一般建议缬草用于睡眠障碍的剂量为睡前30–120分钟服用300–600 mg。取茶时，将2–3克缬草干根浸泡在热水中（16）。

虽然这种草药通常耐受性良好，但有一些报道称缬草毒性可能与更严重的症状有关，包括头痛，肝毒性，胸闷，腹痛和震颤（10、16、17、18）。

由于这些报告关注个人，因此需要进行更全面的人口研究。

没有明显的证据表明扎根大量缬草是危险的。

尽管一些病例报告指出了大剂量缬草根的副作用，但没有科学证据表明大剂量缬草根是有害的。仍然需要更加严格的人类研究。

底线

缬草根是一种流行的睡眠辅助剂，被广泛认为是安全的。

尽管如此，仍有一些人报告了一些轻微的副作用，例如梦vivid以求，心，口干，消化不良，头痛和精神错乱。

如果您遇到任何可能与缬草根相关的副作用，请考虑减少剂量。

此外，如果您不确定如何使用这种草药，请咨询您的医疗保健提供者以获取更多指导。