钙缺乏：症状和如何增加吸收

内容

• 缺钙的症状
• 钙缺乏的主要原因
• 如何增加钙的吸收

体内钙的缺乏，也称为低钙血症，通常在早期不会引起任何症状。但是，随着病情的恶化，可能开始出现各种迹象和症状，例如骨骼无力，牙齿问题或心。另外，由于缺乏钙，例如骨质疏松症，骨质疏松症或病的疾病也可能开始出现。

钙是机体正常运转的主要矿物质，主要是神经系统和骨骼健康的运转，并且存在于各种食品中，例如酸奶，牛奶，奶酪，菠菜，豆腐和西兰花，这些食物必须每天食用保持体内足够的钙。

缺钙的症状

与体内这种营养素缺乏有关的症状是：

• 缺乏记忆；
• 困惑;
• 肌肉痉挛；
• 抽筋;
• 手，脚和脸发麻；
• 沮丧;
• 幻觉;
• 骨骼无力；
• 烦躁，神经质和焦虑；
• 血压升高；
• 龋齿和频繁的牙齿问题。

通过常规血液检查可以诊断出体内钙缺乏，但是，要确定骨骼是否脆弱，必须进行称为骨密度测定的检查。了解如何进行骨密度测定。

钙缺乏的主要原因

体内钙缺乏的主要原因是富含这种矿物质的食物摄入不足，荷尔蒙变化和甲状旁腺功能低下。但是，某些影响营养吸收的情况也可能是钙缺乏症，例如胰腺炎和某些遗传综合症。

此外，缺乏维生素D也会导致钙缺乏，因为这种维生素对于肠内钙的吸收至关重要。例如，某些药物（例如阿米洛利）是高血压情况下使用的利尿剂，也可能缺乏钙作为副作用。

如何增加钙的吸收

为了增加钙在肠道中的吸收以及被人体吸收，除了增加富含这种营养素的食物的消费量外，还必须吸收鱼类，牛奶和鸡蛋等食物中所含的维生素D。增加。查看一些富含钙的食物和富含维生素D的食物的示例。

此外，为了增加体内维生素D的浓度，还建议增加皮肤在阳光下的日照时间，而无需防晒。但是，最推荐的做法是每天进行15分钟，以避免严重的并发症，例如皮肤癌。

经常进行体育锻炼也会增加骨骼中钙的吸收和固定，因此，请注意一些可降低钙吸收的药物，例如抗生素（氟喹诺酮和四环素），利尿剂（氢氯噻嗪和呋塞米）和含铝的抗酸剂。

如果已证明钙缺乏症，而以前的饮食和护理不足，医生可能会在碳酸钙，磷酸钙或柠檬酸钙胶囊中开处方使用补充剂。了解有关钙补充剂的更多信息。