你应该咨询营养师的 8 种情况可能会让你大吃一惊

内容

• 您正在与暴饮暴食或情绪化饮食作斗争。
• 你正在考虑一个新的补充程序。
• 你上夜班。
• 你被诊断出患有高胆固醇。
• 你受够了 IBS。
• 您打算怀孕、第一次怀孕或正在处理不孕症。
• 你不能整夜睡觉。
• 您即将年满 30、40 或 50 岁。
• 审查

大多数人在尝试减肥时都会考虑去看注册营养师。这是有道理的，因为他们是帮助人们以可持续方式达到健康体重的专家。

但是营养师有资格做的不仅仅是帮助你节食。 （事实上​​，有些是反节食的。）实际上，还有很多其他情况可以让您的生活*方式*更轻松，而您可能甚至都没有意识到。以下是他们可以直接从营养师那里帮助您的所有意想不到的方式。

您正在与暴饮暴食或情绪化饮食作斗争。

“很多时候，你暴饮暴食的原因归结为摄入大量营养素的错误平衡，”注册营养师和私人教练 Alix Turoff 解释说。换句话说，如果你吃的一餐全是碳水化合物，而蛋白质或脂肪很少，你可能会感到饥饿，而碳水化合物、蛋白质和脂肪平衡的一餐会让你感觉饱腹感更长的时间。 “注册营养师可以帮助您以一种不会导致您过度消费的方式平衡您的食物。”

他们还可以帮助您养成更好的饮食习惯，并在他们认为您需要时为您指明治疗师或精神科医生的正确方向。 Turoff 说，营养师接受过培训，知道什么时候有人需要看心理健康医生来解决他们的食物问题，他们会与治疗师密切合作，帮助找出问题的根源。 （相关：每个人都需要知道的关于情绪化饮食的#1 神话）

你正在考虑一个新的补充程序。

在进行重大生活方式改变之前咨询医生是个好主意，如果您正在考虑新的补充方案，咨询 RD 也是明智之举。

可以这样想：“在 RD 会议上进行投资可以为您节省大量资金，用于您的身体甚至可能不需要的补充剂，”注册营养师 Anna Mason 说。 Mason 说，营养师喜欢首先通过全食物帮助您平衡饮食并最大限度地提高您的健康，并且仅在需要时才提供优质补充剂。 “在您购买最新的草药丸之前，先找一个 RD，让您和您的健康得到彻底的恢复。” （顺便说一句，这就是为什么一位营养师正在改变她对补充剂的看法。）

你上夜班。

夜间工作可能难以适应，但也会带来一些健康风险。 “深夜或夜班工人，如护士或医务人员，超重、患糖尿病和高血压的风险增加，”注册营养师安妮·达纳希 (Anne Danahy) 说。事实上，最近的一项研究发现，女性轮班工人患癌症的风险要高 19%，尤其是乳腺癌、胃肠道癌和皮肤癌。 “营养师可以就可以降低任何/所有这些疾病风险的饮食类型向您提供建议，并帮助您计划膳食和在您醒着的时间倒转时选择吃的食物。”

你被诊断出患有高胆固醇。

是的，有药可治。但是您可以通过改变饮食来降低胆固醇。 “自然降低胆固醇的最佳方法之一是吃高纤维饮食，”注册营养师 Brooke Zigler 说。营养师可以帮助您制定膳食计划，在饮食中添加高纤维食物并去除其他食物（例如饱和脂肪）。它们还可以帮助您了解哪些食物确实会导致高胆固醇，哪些您不需要担心。例如，鸡蛋曾经被认为是高胆固醇人群的禁食，现在被认为是可以的（当然是合理的数量）。

你受够了 IBS。

“肠易激综合征实际上是一根刺，”梅森说。 “在 IBS 诊断后，注册营养师应该是治疗这种疾病的团队队长。”虽然在美国有时会在营养师的帮助下治疗 IBS，但这不是标准的，但由于症状是由非常特殊的糖的消化引发的，营养师具有独特的资格来指导和监督消除和重新引入每种独特的糖饮食，她解释说。这种方法开始在像澳大利亚这样的地方流行，该国拥有胃肠病学家和 RD 为其所有 IBS 患者提供的协作治疗。 “通过这种方法，许多患者能够找到一种新的控制方式来控制他们的症状，这超出了单独使用药物所能达到的效果，”梅森说。请务必寻找专门研究 IBS 和低 FODMAP 饮食的营养师。

您打算怀孕、第一次怀孕或正在处理不孕症。

“很多女性在怀孕期间体重增加过多或体重不足，”特洛夫说。 “我们从来没有真正知道我们的需求从三个月到三个月有多少变化，所以这是看到 RD 的最佳时机之一。”虽然妇产科医生可以为您提供关于怀孕前、怀孕期间和怀孕后的体重和吃多少的指导方针，但营养师实际上会帮助您弄清楚如何实现这些体重和卡路里目标。

Turoff 补充说：“您的营养师也可以在您从怀孕过渡期间为您提供帮助，并为您提供产后减轻怀孕体重的策略。”她说，专门从事这一领域的营养师还可以帮助解决生育问题和平衡荷尔蒙。 （想知道生育食品是否真实？我们有答案。）

你不能整夜睡觉。

“睡眠在能量和整体健康方面起着至关重要的作用，但当你无法入睡或保持睡眠时，你可能不会考虑饮食对捕捉足够 zzz 的影响，”注册营养师 Erin Palinski-Wade 说。作者 傻瓜的腹部脂肪饮食. “缺乏镁等关键营养素的饮食已被证明会导致失眠，而色氨酸等某些有益营养素可以帮助身体产生诱导睡眠的激素褪黑激素。”她说，营养师可以帮助您对饮食进行一些微调，这可能会改善您的睡眠质量和数量。 （对于一些有助于睡眠的快速食物创意，请确定这些有助于睡眠的食物。）

您即将年满 30、40 或 50 岁。

“每个‘身体’都需要定期调整，10 年的时间点总是有意义的，”Danahy 说。 “大多数人在 30 岁时注意到他们突然无法像 20 多岁时那样吃东西。”诚然。随着年龄的增长，新陈代谢、荷尔蒙和营养需求会发生变化，因此当您进入新的十年时，向营养专家咨询总是一个好主意。

“我在女性客户身上看到的最大挑战是当她们步入 50 多岁时，年龄和更年期的结合会带来冲击，”她补充道。 “在 40 岁时与 RD 一起工作的女性会养成更好的饮食和锻炼习惯，当她们进入下一个十年时，她们将真正从中受益。”

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