帮助宝宝通宵入睡的5条提示

内容

• 提示1：鼓励全面喂养
• 提示2：尽早建立睡眠程序
• 提示3：保持睡眠环境不变
• 提示4：坚持特定的时间小睡
• 提示5： 吃-玩-睡-重复
• 睡眠训练是宝宝养成一致的睡眠习惯的好方法

几年前，当我怀上第一个孩子时，我正要登月。我工作的所有母亲都会说“你最好睡得香！”之类的话。或“我对我的新宝宝很精疲力竭！”

当我们的儿子最终到达时，他是我梦dream以求的一切。但是，由于同事们的话仍在我的脑海中回荡，我知道我必须尽早提出解决方案，这将帮助他在成长准备就绪后就彻夜难眠。

因此，我决定尝试自己的“睡眠训练”版本-您可以作为父母的过程来轻轻地鼓励孩子独立入睡。

到我四个月的产假结束时，我的儿子已经连续睡了11个小时。

当然，请务必记住，每个孩子都是不同的，并非每个婴儿都会立即接受睡眠训练。此外，睡眠训练本质上并不容易，需要时间，精力和一致性。

也就是说，如果您想尝试一下睡眠训练，那么以下是我和您的小孩子入门的5大技巧。

提示1：鼓励全面喂养

在头六周内，喂食时间可能会长达20至40分钟。但是，由于婴儿在哺乳10分钟后会依parent在父母的怀里而感到疲倦，因此他们可能会入睡。

但是，如果您想睡觉训练，请务必让他们养成完成“全喂”或在整个喂期间保持清醒的习惯。这最终将导致他们自然地放弃夜间喂食，这可能有助于他们整夜入睡。

对于我儿子，他于晚上10点放行。喂食，然后是凌晨1点，最后也是凌晨4点。

要找出最适合您孩子的两次喂奶之间的时间长度，请咨询他们的儿科医生

如果他们确实入睡，我建议仅花费10到15分钟来尝试重新唤醒婴儿以完成喂养。如果您的宝宝拒绝全喂或醒来，那就可以了。但是，尽量不要让三个以上的喂食不完全喂饱。

始终如一的例程对于您的睡眠训练旅程的成功绝对至关重要。

提示2：尽早建立睡眠程序

因为婴儿喜欢常规程序，并渴望准确地了解接下来发生的事情-在这种情况下，您的信号是要睡觉了-因此，建立午睡时间和就寝时间的常规程序至关重要。

尽快应用这些例程同样重要，因此您可以为它们尽早设定先例。

Naptime例程通常持续5到10分钟，并且可以包括：

• add
• 轻柔的摇摆
• 一首歌

同时，就寝时间可能长达60分钟，包括：

• 洗个澡
• 按摩
• 完整的饲料

提示3：保持睡眠环境不变

每次小睡或晚上睡觉时，都应尝试保持相同的睡眠环境。这样，您的婴儿将习惯于每天在同一地方醒来。

如果您的目标是让宝宝睡个午觉并在婴儿床中整夜睡觉，则需要开始慢慢为婴儿引入这个新的午睡区域。

在一天的小睡中，我总是试图将我的儿子放下婴儿床，面对窗户。这使他乐在其中，最终自己无法入睡。

我确保他完全被包裹，仍然有些清醒，然后我呆在房间里，洗衣服或收拾东西。我一直在昏昏欲睡的房间里，整个过程中一直发出白噪声。

提示4：坚持特定的时间小睡

重要的是，您要设法让宝宝有规律的睡眠时间。这意味着小睡时间应至少为30至45分钟，但不得超过3小时。

如果您的宝宝睡眠不足，可能会导致他们变得劳累，烦躁，并导致晚上难以入睡和难以入睡。

但是，午睡时间过长并不好，有可能导致他们在就寝时入睡或在第二天的清晨起床（想想早上6点之前）有问题。

请记住，小睡需要时间才能发展，所以如果您没有看到时间和长度的日常一致性，请不要紧张。

提示5： 吃-玩-睡-重复

虽然应该有一个例行的程序让宝宝下床小睡，但您也应该为宝宝起床时实施例行程序。

您可以在这里使用“ Eat-Play-Sleep”（EPS）。您的婴儿将：

• 吃. 理想情况下，他们应该吃饱。
• 玩。 从肚子时间和差事到在您家附近走走，这都可能是什么。
• 睡觉。这是 小睡或就寝时间。

同样，一致性是关键。这与您的宝宝准备小睡或晚上睡觉的程序很相似，这种做法将帮助您的孩子了解接下来会发生什么。

睡眠训练是宝宝养成一致的睡眠习惯的好方法

无论您是初次父母还是即将迎来第三次父母，睡眠训练都可以成为宝宝养成更一致的睡眠习惯的好方法。

重要的是要记住，睡眠训练很棘手，每个婴儿都不一样。

如果您的孩子没有立即接受，那就可以了。最终，一致性是关键。但是，如果您觉得需要更多帮助，请在此处查看一些资源。

如果您想确定睡眠训练是否适合您的宝宝，请先与他们的儿科医生交谈。

劳伦·奥尔森（Lauren Olson）是“睡眠与城市”（Sleep and the City）的创始人，这是一项睡眠训练计划。她的睡眠工作时间超过150个小时，并且接受了多种儿童睡眠训练方法的培训。 《睡眠与城市》在Instagram和Pinterest上。