穿袜子睡觉的情况

内容

• 不能入睡，脚冰冷
• 为什么你应该穿袜子睡觉
• 穿什么袜子
• 促进血液循环
  
• 那压缩袜子呢？
• 如何制作自己的米袜
• 避免的事情
  
• 其他保持脚部温暖的方法
• 儿童和婴儿可以穿袜子睡觉吗？
• 底线

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不能入睡，脚冰冷

脚冷可能是您不安之夜的原因。当您的脚发凉时，它们会收缩血管并导致较少的血液循环。美国国家睡眠基金会（National Sleep Foundation）表示，上床睡觉之前先暖脚，可以使大脑清楚地知道就寝时间。

和最简单的方法来暖脚？袜子躺在床上穿袜子是使双脚保持一夜温暖的最安全方法。其他方法，例如米袜，热水袋或电热毯，可能会导致您过热或烧伤。

睡眠并不是晚上穿袜子的唯一好处。继续阅读以了解这种新习惯如何改变您的生活。

为什么你应该穿袜子睡觉

除了帮助身体保持温暖外，晚上穿袜子还具有其他好处：

• 防止潮热： 一些女性发现穿袜子有助于降低她们的核心体温。
• 改善脚跟开裂： 保湿后穿棉袜可以帮助防止脚跟干燥。
• 增加潜在的性高潮： 根据英国广播公司（BBC）的研究，研究人员无意中发现，穿袜子可使参与者达到性高潮的能力提高30％。
• 减少雷诺攻击的机会： 雷诺氏病是指受影响的皮肤区域（通常是脚趾和手指）失去血液循环并开始搏动或肿胀。晚上穿袜子可以保持脚部温暖和血液循环，从而有助于防止发作。

穿什么袜子

最好使用天然柔软纤维制成的袜子，例如美利奴羊毛或羊绒。它们通常比棉花或人造纤维袜子贵，但还是值得的。确保您选择的袜子不紧身，这可能会限制血液循环并阻碍脚部的适当保暖。

购买美利奴羊毛或羊绒袜子。

促进血液循环

1. 睡前给双脚按摩。
2. 在您的按摩油或喜欢的保湿霜中添加天然循环促进剂，例如辣椒素霜。这有助于进一步增强血液流动。
3. 坐在袜子上或用吹风机加热袜子，然后再套上袜子。

睡觉时穿袜子的缺点之一是过热。如果过热或感到过热，请踢袜子或将脚放在毯子外面。

那压缩袜子呢？

除非您的医生另有规定，否则避免在晚上穿压缩袜。尽管众所周知，它们可以通过增加血液流动来改善血液循环，但它们并不是要戴在床上睡觉。压缩袜会使血液流离脚部，并且在您躺下时可能会阻塞血液。

如何制作自己的米袜

如果无法使用热水浴或足浴，或者您希望在床上放置更长时间的热源，则可以尝试使用米袜。你会需要：

• 结实的袜子
• 白饭
• 橡皮筋

脚步：

1. 将3杯大米倒入每只袜子中。
2. 用结实的橡皮筋合上袜子。
3. 在微波炉中将米袜加热1至2分钟。
4. 将它们放在寒冷的脚旁的毯子下。

避免的事情

• 请勿在烤箱中加热米袜，因为这可能会引起火灾。
• 如果皮肤敏感性降低，请勿使用，否则会灼​​伤。
• 除非可以进行监督以防止任何烧伤事故，否则请勿在儿童或老年人身上使用。

其他保持脚部温暖的方法

发现温暖的足浴有助于缓解化疗患者的失眠和疲劳。睡前服用还可以提高体温，并且可以帮助您更轻松地入睡。暖浴也是一种自然的解决方案，易于使用，并且不涉及任何药物。

如果您的脚一直很冷，则可能是您的血液循环有问题。如果您有严重的血液循环问题或任何慢性疾病，例如糖尿病，请咨询医生。

儿童和婴儿可以穿袜子睡觉吗？

对于婴幼儿，最好避免使用电热毯或热袜。鼓励睡眠的最安全方法是在睡前例行的洗澡时，先洗个热水澡，然后将脚穿在预热的袜子里。

如果选择使用热水瓶，请确保温度安全，并在其周围放一块柔软的棉毯，以免热水瓶与皮肤直接接触。

始终检查您的婴儿或儿童是否有以下迹象：

• 过热
• 出汗
• 红红的脸颊
• 哭泣和坐立不安

如果发现这些迹象，请立即脱掉衣服或毯子。

底线

上床睡觉前热身可以缩短放松和打ze睡所需的时间。反过来，这可以提高您的睡眠质量。确保您穿的袜子柔软，舒适且不会太大。如果您的循环系统问题导致疼痛和双脚冰冷，或者即使在温暖的情况下经常双脚冰冷，也应咨询医生。