可能破坏你的腰围的冰沙
内容
“我没有什么可吃的，”我的朋友伊莉丝上周说。 “我在洗漱。我去拿一杯冰沙。”我们开车去开会，最近的快餐店是 Mickey D's。她点了听起来很健康的蓝莓石榴冰沙——大的。我点了巨无霸，一种内疚的快乐。
“我的清洁工作没有取得多大成功，”Elise 继续说道。 “我没有减肥，而且已经筋疲力尽了。我想我只是没有摄入足够的卡路里。”
“你得到了很多，”我说。 “问题是，你没有得到正确的种类！”然后我让她咬了一口我的汉堡。 （如果她喜欢吃这个，不是那个！ 6 种最佳减肥冰沙之一就好了。）
说到减肥，卡路里并不是一切。均衡饮食意味着蛋白质、脂肪和碳水化合物的坚实混合——而巨无霸是相对均衡的：24 克蛋白质、27 克脂肪和 9 克糖，530 卡路里。但是看看她订购的“健康”冰沙：它含有 340 卡路里的热量，含有 70 克糖——相当于超过 17 个糖包——以及很少的脂肪或蛋白质。
即使是主要连锁店最健康的冰沙也含有令人担忧的糖分（附注：如果您想完全戒掉甜食，这里有一份糖排毒饮食简易指南）。例如，星巴克提供最健康的选择之一，但他们的产品含有 41 克糖。大部分糖分来自真正的水果，但请注意：美国心脏协会建议男性每天摄入的添加糖不超过 38 克，女性摄入的添加糖不超过 25 克。留意前方滑梯上的狡猾罪犯。
跳过这个：冷石草莓芒果，爱它，20 盎司
盖蒂
520 卡路里、117 克碳水化合物、85 克糖、2 克纤维、2 克蛋白质
糖当量：一份含 21.25 包糖
用草莓、芒果汁和他们的“生活方式冰沙混合物”制成，听起来很像糖浆，这不是我们想要的生活方式。含 85 克糖，您将饮用相当于四根 Kit Kat 巧克力棒的液体。而是订购草莓覆盆子口味 - 或使用这 6 种最佳减肥水果之一减轻更多体重。
改为喝这个：草莓覆盆子，爱它，20 盎司
390 卡路里、85 克碳水化合物、54 克糖、5 克纤维、3 克蛋白质
跳过这个：红芒果蜂蜜獾脂肪燃烧器，24 盎司
盖蒂
590 卡路里、125 克碳水化合物、102 克糖、5 克纤维、17 克蛋白质
糖当量：一份含 25.5 包糖
“脂肪燃烧器”？我们假设在您减少相当于 14 个软糖的糖分后，燃烧脂肪的任务将由您来完成。虽然 Red Mango 拥有餐厅世界中一些最易饮用的冰沙，但奇怪的是，这场灾难却落在了他们的“身体平衡”菜单上。
改为喝这个： 草莓奏鸣曲，24 盎司
230 卡路里、56 克碳水化合物、28 克糖、5 克纤维、3 克蛋白质
或者，如果您想自己制作，这里有 4 种减肥冰沙食谱！
跳过这个：Planet Smoothie PBJ，22 盎司
盖蒂
710 卡路里、102 克碳水化合物、64 克糖、15 克纤维、18 克蛋白质
糖当量：一份含 16 包糖
这款冰沙中的成分清单一开始很好（花生酱——我们可以在蛋白质方面落后于它）然后变得险恶（冷冻酸奶——这是什么，甜点？）。结果是比巨无霸多出近 200 卡路里的热量——而且几乎和你在两打 Ginger Snap 饼干中找到的一样多。放弃froyo，选择Planet Pro Banana & Cocoa。这听起来可能有悖常理，但如果您选择这种富含蛋白质的冰沙，您将享受到卡路里和糖分少的甜点口味。如果您喜欢巧克力和减肥的同时仍然享受它的想法，请考虑尝试这种超级有效的巧克力牛奶饮食。
改为喝这个： Planet Smoothie Planet Pro® 可可和香蕉，22 盎司
350 卡路里、52 克碳水化合物、27 克糖、8 克纤维、30 克蛋白质
花生酱的忠实粉丝？这 10 种健康花生酱食谱一定会让您满意！
跳过这个：冰沙之王绿巨人巧克力，20 盎司
盖蒂
801 卡路里、108 克碳水化合物、90 克糖、6 克纤维、24 克蛋白质
糖当量：一份含 22.5 包糖
这款令人震惊的冰沙来自 Smoothie King 的“Fitness Blend”菜单，它保证您会“变得健美”并“增加体重”。但基于它的黄油山核桃冰淇淋基础，你可能会在增重领域选择数量而不是质量。即使是最小尺寸的“Make It Skinny”选项，也比巨无霸多提供 169 卡路里的热量。这个绿巨人不是那么令人难以置信。
改为喝这个： Smoothie King 纯素黑巧克力香蕉，20 盎司
320 卡路里、70 克碳水化合物、35 克糖、11 克纤维、11 克蛋白质
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