对抗睡眠呼吸暂停和更好睡眠的3种自然方法

内容

• 1。将网球穿睡衣
• 2.不要服用安眠药
• 3.减肥并保持理想体重

睡眠呼吸暂停应始终由睡眠专家进行评估，以开始最适当的治疗并避免症状加重。但是，当呼吸暂停较轻或在等待医生预约时，可以尝试一些简单有效的技巧。

睡眠呼吸暂停是一种人在睡眠时短暂停止呼吸并随后不久醒来使呼吸恢复正常的疾病。这会导致该人在夜间无数次醒来而没有恢复性睡眠，并且第二天总是很累。

1。将网球穿睡衣

多数睡眠呼吸暂停情况发生在您仰卧睡觉时，因为喉咙和舌头后面的结构会阻塞您的喉咙，使空气难以通过。因此，一个很好的解决方案是将网球粘在睡衣的背面，以防止它在睡觉时转动并仰卧。

2.不要服用安眠药

虽然在睡眠呼吸暂停的情况下服用安眠药以改善睡眠似乎是一个不错的选择，但这并不总是奏效的。这是因为安眠药会影响中枢神经系统，使身体结构得到更大程度的放松，从而阻碍空气通过，最终使呼吸暂停症状恶化。

3.减肥并保持理想体重

对于那些超重并患有睡眠呼吸暂停的人来说，减肥是最重要的步骤之一，被认为是解决这一问题的一种方法。

因此，随着体重和体积的减少，可以减轻呼吸道的重量和压力，从而允许更多的空气流通空间，从而减少呼吸急促和打呼的感觉。

此外，根据最近在宾夕法尼亚州进行的一项研究，减肥还有助于减少舌头上的脂肪，从而促进空气通过，从而防止睡眠中的呼吸暂停。

了解治疗睡眠呼吸暂停的主要方法。