通过降压来稳定膝盖

内容

• 说明：

深蹲固然适合您的臀部和四头肌，但重要的是要确保膝盖也得到适当照顾。

输入降级。

此举比肌肉锻炼更具治疗性，可以帮助稳定膝盖。而且由于臀部、,绳肌和四头肌可以共同作用，以帮助膝盖骨正确弯曲，因此重要的是要增强和锻炼所有这些肌肉，以使其保持强壮和灵活。这正是此举的目的！

持续时间： 5组，每组20次（每侧10次）。如果这太过激烈，请先从一些最适合您的套装和代表开始。

说明：

1. 首先，用一只脚站在离地面一英尺的台阶上。
2. 缓慢降低未受影响的腿，使其离开台阶侧面。轻轻将脚跟碰到地板。
3. 返回原始位置。
4. 重复直到完成次数。
5. 换脚。

凯莉·艾格隆（Kelly Aiglon）是一位生活方式记者和品牌策略师，特别关注健康，美丽和健康。当她不讲故事的时候，通常可以在舞蹈室里找到Les Mills BODYJAM或SH’BAM。她和她的家人住在芝加哥以外的地方，您可以在Instagram上找到她。