通过 Yoga-Plus-Dance Flow 锻炼来加强、延长和调整音调

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在此过程中，随着快速重复训练的流行，我们可能已经失去了一点运动节奏。但是，如果我们不时地集体放松哑铃握把并扩大我们对良好出汗循环的定义会怎样？训练师和专业舞者 Marlo Fisken 说，当你解放你的身心并让自己流畅地滑行时，你的功能性运动会得到改善，即使你回到提升这些重量时也是如此。

在 Fisken 的流动运动中，她会教你的身体如何在垫子上和垫子外找到它的流动。 Fisken 已经研究人类运动 25 年了，他说，这非常重要：“你坐、站、走和睡觉的方式会影响你的力量、灵活性和整体健康。”她认为，如果您将改善运动作为优先事项，那么您将达到健身目标并进行心理改造。 “一个动作敏捷、有力量、有控制力的人会引起注意，”她说。 “你会开始散发出自信。”

跟着她在上面演示她的七步锻炼程序。并将运动视为身心转变的基础。有关所有动作的细分，请查看完整的锻炼！

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