便秘菠菜汁

内容

• 如何准备果汁
• 吃什么避免便秘

菠菜汁和橙汁是放松肠道的极佳家庭疗法，因为菠菜是维生素A和B维生素的极好来源，其纤维具有通便的特性，可刺激肠道功能，减轻症状，如腹部疼痛和肿胀便秘的特征。查看菠菜的其他好处。

菠菜汁具有排毒作用，可以净化肝脏，并有助于消除粪便，因此可以消除毒素，从而减少腹部体积，甚至改善皮肤外观，因为它不油腻。

如何准备果汁

菠菜汁易于制作，营养丰富，有助于调节肠功能。

原料

• 1杯菠菜
• 1个橙和蔗渣;
• 1片木瓜。

准备方式

要制作果汁，只需将所有成分加入搅拌机中并打匀即可。每天喝2杯果汁，不要太紧。

吃什么避免便秘

除了菠菜汁以外，为了对抗便秘，建议增加摄入富含纤维的食物以调节肠道，例如亚麻籽，燕麦，燕麦，西瓜，猕猴桃，芒果，南瓜，佛手瓜，白菜，鳄梨，无花果，芒果和西兰花。喝大量的水或天然果汁并进行锻炼也是重要的建议，您应该每天遵循这些建议以帮助便秘治疗。

其他重要的指导原则是：比果汁更喜欢水果，多吃水果作为点心和零食，多吃生蔬菜，每天吃5至6顿饭，两餐之间喝水或其他浅色液体，如调味水或茶。

同样重要的是要避免工业化和精制的食物，例如香蕉银，带壳的苹果，腰果，番石榴，玉米淀粉，木薯粉，这些食物会滞留肠道。

在下面的视频中查看食物应如何调节肠道：