管理自杀念头

内容

• 总览
• 病征
• 风险因素
• 被动自杀观念
• 药物和自杀观念
• 如何诊断自杀念头？
• 自杀观念如何治疗？
• 前景如何？
• 您如何防止自杀念头？

总览

如果您的医生诊断出您有自杀念头，则意味着您沉迷于自杀念头。您可能会定期考虑自杀的方式，或者考虑如果不在身边，生活会怎样。您也可以在脑海中重播自杀行为。

重要的是要知道如果您或您认识的某人正在处理自杀念头，应该寻找什么样的警告信号。您越早意识到这些迹象，就越早可以找到所需的帮助。

病征

您或某人有严重自杀念头的迹象包括：

• 表示您希望自己还活着，还没有出生，或者如果没有您，您的朋友或家人会更好
• 避免社交接触，并希望远离他人
• 准备自杀，例如获得武器或研究自杀方法
• 在您生活的所有方面都特别危险，包括使用过量的酒精或毒品
• 表现出焦虑或因小事而烦恼
• 想要放弃您的财产或对待别人，好像您可能再也看不到他们一样

如果您有自杀念头，或者怀疑自己认识的某人有自杀念头，请拨打911。

风险因素

自杀可以在家庭中发生。如果您的家人已经这样做，您可能会更愿意尝试自己的生活。

如果您遇到以下情况，则可能有自杀念头的危险：

• 悲痛
• 创伤的情况
• 艰难的斗争或挑战
• 萧条

尽早寻求帮助可以帮助您降低自杀意念和自杀的风险。

如果您患有以下情况，自杀风险可能会增加：

• 毒品或酒精滥用问题
• 精神障碍或压力状况
• 慢性疼痛，绝症或可能使您感到绝望的其他医疗情况
• 自杀未遂

受毒品或酒精影响可能会增加您自杀意念的风险，并增加进行该行为的冲动。

被动自杀观念

被动自杀意念是指一个人想要死亡但没有特定的自杀计划。

如果您正在经历被动的自杀念头，那么您的幻想可能涉及在睡眠中死亡或发生致命事故。您可能会相信，没有您，世界会更好。

被动并不意味着无害。这种思路有可能使您更有可能使自己陷入伤害。

即使被动自杀念头似乎转瞬即逝，自杀未遂的风险还是非常现实的。被动和主动自杀观念之间的界线是模糊的。从一个到另一个的过渡可能会缓慢发生，也可能突然发生，这对偶然的观察者来说并不总是显而易见的。

尽管可能有人承认愿意死，但他们可能拒绝制定这样做的计划。自杀念头已变得活跃的警告信号包括赠送财产，使事情井井有条以及与亲人道别。

没有人能100％确定地预测某人是否会自杀。即使是训练有素的医学专家也无法预测谁会自杀。这就是为什么您需要认真对待自杀的威胁或想法。

诸如药物滥用，严重抑郁或其他情绪失调之类的潜在疾病可能导致人们垂死于死亡。诸如亲人死亡，离婚或失业之类的额外压力会触发绝望或毫无价值的念头。

您不应该掉以轻心的自杀念头。无法预测谁会根据这些想法采取行动。这就是为什么任何表达被动自杀念头的人都应被视为有自杀的危险。

请咨询您的医生或精神科医生，以进行仔细评估并获得适当的治疗。

药物和自杀观念

研究人员已经将某些药物与自杀念头联系起来。抗抑郁药与这种行为有关。在服药的最初几周或改变剂量后尤其如此。儿童和青少年患此病的风险增加。最近的研究人员正在争论这种关系。

如果您在服用抗抑郁药时开始想到自杀，请立即联系医生。他们可以与您一起安全地调整您的治疗计划。

如何诊断自杀念头？

如果您患有抑郁症并且有自杀的念头，请立即寻求医疗帮助。

当您去看医生时，他们会问您很多问题，以便他们评估情况的严重性。您的医生可能会问的一些问题包括：

• 您想到自杀多久了？
• 您有抑郁症的病史吗？
• 您的自杀念头走了多远？你有一个计划吗？
• 你在吃药吗？如果是这样，它们是什么？
• 您是否使用酒精或毒品？如果是这样，多久一次？

您还应该期望医生请您进行问卷调查。您的答案将帮助您的医生评估您的心理健康并制定治疗方案。

自杀观念如何治疗？

您的医生将根据您的病情轻重来治疗您的抑郁症。

您的医生可能开了抗抑郁药或抗焦虑药。这些可以帮助您管理症状。您还应该期望您的治疗计划包括与心理学家或咨询师交谈。

向您的医生或心理学家询问有关寻求其他支持的方法。他们可以推荐一个支持小组。他们也可能会建议您，如果您使用可能助长挑战的酒精或药物，如何获得帮助。

如果自杀风险很高，则可能需要留在住院治疗机构中。这是为了您的安全。您可以在该机构接受治疗，并且无法获得可能用于自杀的物品。

前景如何？

有了强大的朋友和家人网络，您对抑郁或自杀念头的看法将得到改善。与他人讨论您所面临的挑战可能会有所帮助。出去运动和锻炼也可以帮助减轻抑郁，无论是因为您在体育锻炼过程中遇到的风景变化，感觉良好的化学物质或内啡肽的变化。

有自杀念头的治疗方法，并且可以成功。如果需要，请寻求帮助。

您如何防止自杀念头？

了解抑郁和自杀意念的触发因素可以帮助您避免或将来更好地管理这些触发因素。

• 跟踪遇到压力的情况以及如何应对。
• 保留日记以帮助您理解和管理自己的感受。
• 寻找减轻压力的方法，例如体育锻炼或与朋友聊天。
• 在情绪低落的最初征兆上寻求帮助。
• 如果您有自杀念头，请拨打911。

请记住，您并不孤单，并且有资源可以帮助您。拨打危机热线或预防热线与可以帮助您找到所需支持的人员交谈。国家预防自杀生命线是800-273-TALK。