怀孕期间的补品：什么是安全的，什么不是

内容

• 为什么在怀孕期间服用补品？
• 怀孕增加了对营养的需求
• 草药补品可以帮助疾病-谨慎
• 怀孕期间认为安全的补品
• 1.产前维生素
• 2.叶酸
• 3.铁
• 4.维生素D
• 5.镁
• 6.姜
• 7.鱼油
• 8.益生菌
• 9.胆碱
• 怀孕期间避免补品
• 1.维生素A
• 2.维生素E
• 3.黑升麻
• 4.金印
• 5.同归
• 6.育亨宾
• 7.其他在怀孕期间不安全的草药补品
• 底线

如果您怀孕了，您可能会觉得自己不知所措和困惑。但是在维生素和补品方面，它并不需要那么混乱。

如果您做了额外的信贷工作，那么我们相信您已经知道怀孕期间禁止使用高汞含量的海鲜，酒和香烟。您可能会感到惊讶的是，也应避免某些维生素，矿物质和草药补品。

有关哪些补品是安全的，哪些没有变化的信息，会使您感到更复杂。不过，我们有您。

本文介绍了哪些补品被认为在怀孕期间可以安全服用，以及为什么应避免某些补品。

为什么在怀孕期间服用补品？

摄取正确的营养对于生活的每个阶段都很重要，但是在怀孕期间尤其重要，因为您既需要营养自己，也要养育不断成长的孩子。

怀孕增加了对营养的需求

在怀孕期间，大量营养素的摄入需求会大大增加。大量营养素包括碳水化合物，蛋白质和脂肪。

例如，蛋白质摄入量需要从非孕妇的建议每磅体重0.36克（每公斤0.8克）增加到孕妇的每磅体重0.5克（1.1克）。

您需要在每餐和点心中添加蛋白质以满足您的需求。

与微量营养素相比，微量营养素的需求包括维生素，矿物质和微量元素。

虽然有些人可以通过精心计划的营养密集型饮食计划来满足这一不断增长的需求，但对其他人来说却可能是一个挑战。

出于多种原因，您可能需要服用维生素和矿物质补充剂，包括：

• 养分不足之处： 血液检查显示维生素或矿物质缺乏后，某些人可能需要补充。纠正缺陷至关重要，因为像叶酸这样的营养缺乏与出生缺陷有关。
• 呕吐妊娠 这种妊娠并发症的特征是严重的恶心和呕吐。它可能导致体重减轻和营养缺乏。
• 饮食限制条件： 遵循特定饮食的女性，包括纯素食者和患有食物不耐受和过敏的女性，可能需要补充维生素和矿物质，以防止微量营养素缺乏
• 抽烟： 尽管对于母亲在怀孕期间避免吸烟至关重要，但那些继续吸烟的人则需要特定的营养素，例如维生素C和叶酸。
• 多怀孕： 携带多于一个婴儿的妇女比携带一个婴儿的妇女需要更高的微量营养素。通常需要补充营养以确保母亲和婴儿的最佳营养。
• 遗传的像MTHFR这样的突变： 亚甲基四氢叶酸还原酶（MTHFR）是将叶酸转化为人体可以使用的形式的基因。具有此基因突变的孕妇可能需要补充特定形式的叶酸以避免并发症。
• 营养不良： 饮食不足或食物营养不足的女性可能需要补充维生素和矿物质，以避免缺乏营养。

此外，像美国妇产科学院和
妇科医生（ACOG）建议所有孕妇服用产前维生素和叶酸补充剂。建议这样做可以填补营养缺口，并防止出生时像脊柱裂这样的发育异常。

根据您的个人情况，在医疗保健提供者的指导下，准备好承担在日常工作中添加补充剂的任务。

草药补品可以帮助疾病-谨慎

除微量营养素外，草药补品也很受欢迎。

2019年的一项研究发现，美国有15.4％的孕妇使用草药补品。但是，并非所有人都向他们的医生透露他们正在服用它们。 （发现美国约有25％的草药补充剂使用者不告诉他们的文档。）

虽然某些草药补品在怀孕期间可能是安全的，但还有很多可能不可行。

尽管有些草药可以帮助缓解常见的妊娠病，例如恶心和胃部不适，但有些草药可能对您和婴儿都有害。

不幸的是，关于孕妇使用草药补品的研究还很少，关于补品如何影响您的知识还不得而知。

最安全的赌注？让您的医生了解您的饮食计划和补充剂的所有变更。

怀孕期间认为安全的补品

与药物一样，您的医生应批准并监督所有微量营养素和草药补品，以确保它们是必需的并且以安全量服用。

始终从信誉良好的品牌购买维生素，该品牌的产品经过美国药典（USP）等第三方组织的评估。

这样可以确保维生素符合特定标准，并且通常可以安全服用。不确定哪个品牌知名？您当地的药剂师可以提供很多帮助。

1.产前维生素

产前维生素是多种维生素，经特殊配制可满足怀孕期间对微量营养素增加的需求。

它们应在受孕之前，怀孕和哺乳期间服用。

观察性研究表明，补充产前维生素可降低早产和先兆子痫的风险。先兆子痫是一种潜在的危险并发症，其特征是高血压和尿液中的蛋白质。

虽然产前维生素并不能代替您的健康饮食计划，但它们可以通过提供怀孕期间大量需求的微量营养素来帮助预防营养差距。

由于产前维生素含有您所需的维生素和矿物质，因此除非您的医生建议，否则无需额外服用维生素或矿物质。

产前维生素通常由医生开处方，可以通过非处方药购买。

2.叶酸

叶酸是一种B族维生素，在DNA合成，红血球生成以及胎儿生长发育中起着不可或缺的作用。

叶酸是许多补充剂中叶酸的合成形式。它在体内转化为叶酸的活性形式-L-甲基叶酸。

建议每天服用至少600微克叶酸或叶酸，以减少神经管畸形和先天性异常（例如left裂和心脏缺陷）的风险。

在包括6105名女性在内的五项随机研究中，每天补充叶酸与神经管缺损的风险降低相关。没有观察到负面的副作用。

尽管可以通过饮食获得足够的叶酸，但许多女性没有吃足够的富含叶酸的食物，因此有必要进行补充。

此外，所有育龄妇女每天至少消耗400 mcg叶酸或叶酸。

这是因为许多人意外怀孕，而且叶酸缺乏导致的出生异常可能在怀孕的很早就发生，甚至在大多数女性都不知道自己怀孕之前。

对于孕妇，尤其是那些具有MTHFR基因突变的孕妇，明智的做法是选择一种含有L-甲基叶酸的补品，以确保最大程度的摄取。

3.铁

孕期对铁的需求量显着增加，因为孕妇的血容量增加了约。

铁对于氧气的运输以及婴儿和胎盘的健康生长至关重要。

在美国，孕妇铁缺乏症的患病率约为18％，其中有5％的妇女患有贫血。

怀孕期间的贫血与早产，产妇抑郁和婴儿贫血有关。

大多数产前维生素可以满足建议的每天27毫克（mg）铁的摄入量。但是，如果您缺铁或贫血，则需要由医生管理的更高剂量的铁。

如果您不是铁缺乏症，则不应摄取超过建议摄入量的铁，以免产生不良副作用。这些可能包括便秘，呕吐和异常高的血红蛋白水平。

4.维生素D

这种脂溶性维生素对于免疫功能，骨骼健康和细胞分裂非常重要。

怀孕期间维生素D缺乏与剖宫产，先兆子痫，早产和妊娠糖尿病的风险增加有关。

目前建议的怀孕期间维生素D的摄入量为每天600 IU或15 mcg。但是，建议怀孕期间维生素D的需求量更高。

向您的医生咨询有关维生素D缺乏症的筛查和适当补充的信息。

5.镁

镁是一种与人体数百种化学反应有关的矿物质。它在免疫，肌肉和神经功能中起关键作用。

在怀孕期间缺乏这种矿物质可能会增加患慢性高血压和早产的风险。

一些研究表明，补充镁可以降低并发症的风险，如胎儿生长受限和早产。

6.姜

姜根通常用作香料和草药补品。

在补充形式中，您可能听说过它曾被用来治疗晕车，怀孕或化学疗法引起的恶心。

四项研究表明，生姜对于治疗妊娠引起的恶心和呕吐既安全又有效。

恶心和呕吐在怀孕期间很常见，妇女在怀孕的前三个月会经历恶心和呕吐。

尽管生姜可以帮助减轻这种令人不快的妊娠并发症，但仍需要更多的研究来确定最大的安全剂量。与您的医生仔细检查，看是否需要。

7.鱼油

鱼油中含有二十二碳六烯酸（DHA）和二十碳五烯酸（EPA），这两种必需脂肪酸对婴儿的大脑发育至关重要。

妊娠期间补充DHA和EPA可能会促进婴儿怀孕后脑部发育并降低母体抑郁，尽管有关该主题的研究尚无定论。

尽管观察性研究表明，怀孕期间补充鱼油的妇女的孩子的认知功能得到改善，但一些对照研究未能显示出持续的益处。

例如，有2399名妇女与母亲没有的婴儿相比，母亲在妊娠期间每天补充含有800 mg DHA的鱼油胶囊的婴儿的认知功能没有差异。

这项研究还发现，补充鱼油不会影响孕妇的抑郁症。

但是，该研究确实发现补充鱼油可防止早产，并且一些证据表明鱼油可能有益于胎儿眼的发育。

孕妇DHA水平对于胎儿的正常发育很重要，补充营养被认为是安全的。怀孕期间是否需要服用鱼油尚无定论。

为了通过食物获取DHA和EPA，建议每周食用两到三份低汞鱼，例如鲑鱼，沙丁鱼或狭鳕。

8.益生菌

随着人们对肠道健康的普遍认识不断提高，许多父母将转向益生菌。

益生菌是被认为有益于消化健康的活微生物。

许多研究表明，除了益生菌引起的感染的风险极低之外，怀孕期间的益生菌并没有发现有害的副作用。

此外，一些研究表明，补充益生菌可以降低妊娠糖尿病，产后抑郁以及婴儿湿疹和皮炎的风险。

妊娠中使用益生菌的研究正在进行中，并且肯定会发现益生菌在孕产妇和胎儿健康中的作用的更多信息。

9.胆碱

胆碱在婴儿的大脑发育中起着至关重要的作用，并有助于防止大脑和脊柱异常。

目前建议的妊娠期胆碱的每日允许摄入量（每天450毫克）不足，建议改为更接近的摄入量。

请注意，产前维生素通常不含胆碱。您的医生可能建议您单独补充胆碱。

怀孕期间避免补品

虽然补充微量营养素和草药对孕妇是安全的，但应避免或避免大量摄入。

在添加可能要服用的任何产前维生素之外的其他补充剂之前，请务必先咨询医生。

1.维生素A

由于它非常重要，因此在您的产前维生素中经常会发现维生素A。尽管这种维生素对于胎儿的视力发育和免疫功能极为重要， 太多了 维生素A可能有害。

鉴于维生素A是脂溶性的，您的身体会在肝脏中储存过多的维生素。

这种积聚会对身体产生毒性作用，并导致肝脏受损。它甚至可能导致先天缺陷。

例如，已证明怀孕期间过量的维生素A会导致先天性出生异常。

在产前维生素和食物之间，您应该能够获取足够的维生素A，并且不建议在产前维生素之外进行补充。

2.维生素E

这种脂溶性维生素在体内起着许多重要作用，并参与基因表达和免疫功能。

尽管维生素E对健康非常重要，但建议您不要补充维生素E。

尚未显示额外补充维生素E可以改善母亲或婴儿的结局，反而可能增加腹痛和羊膜袋过早破裂的风险。

3.黑升麻

黑升麻是毛cup属的成员，是一种用于多种目的的植物，包括控制潮热和月经来潮。

在怀孕期间服用这种草药是不安全的，因为它会引起子宫收缩，从而引起早产。

还发现黑升麻在某些人中会引起肝脏损害。

4.金印

金毛是一种植物，可作为膳食补充剂来治疗呼吸道感染和腹泻，尽管对其效果和安全性的研究很少。

毛eal中含有一种名为小ber碱的物质，该物质已被证明会加剧婴儿的黄疸病。它会导致一种叫做“ kernicterus”的疾病，这是一种罕见的可能致命的脑损伤。

由于这些原因，请绝对避免白斑。

5.同归

同是一种已经使用了1000多年的根，并且在中药中很流行。

尽管它用于治疗从月经来潮到高血压的各种疾病，但缺乏有关其功效和安全性的证据。

您应该避免使用dong quai，因为它可能会刺激子宫收缩，增加流产的风险。

6.育亨宾

育亨宾是由非洲原产的树皮制成的补品。

它用作草药，可以治疗从勃起功能障碍到肥胖症的各种疾病。

这种草药在怀孕期间切勿使用，因为它会引起危险的副作用，例如高血压，心脏病发作和癫痫发作。

7.其他在怀孕期间不安全的草药补品

最好避免以下情况：

• 锯棕榈
• 艾菊
• 红三叶草
• 当归
• 欧arrow草
• 蒿
• 蓝色升麻
• 薄荷
• 麻黄属
• 艾蒿

底线

怀孕是生长发育的时期，因此，健康和营养是重中之重。目标是最好的照顾那个小孩子。

尽管某些补充剂在怀孕期间可能会有所帮助，但许多补充剂可能对您和您的宝宝造成危险的副作用。

重要的是，虽然补充某些维生素和矿物质可能有助于填补营养缺口，但补充剂并不意味着替代健康的饮食计划和生活方式。

使用营养丰富的食物来营养您的身体，以及进行足够的运动和睡眠，并最大程度地减少压力，是确保您和宝宝健康怀孕的最佳方法。

尽管在某些情况下补充剂可能是必要且有帮助的，但请务必与您的医生联系，以了解剂量，安全性以及潜在的风险和益处。