凉茶可以降低胆固醇吗？

内容

• 总览
• 传统茶与凉茶
• 茶和胆固醇：有什么联系？
• 您的饮食和生活方式很重要
• 凉茶与药物的相互作用
• 带走
• 问：
• A：

总览

凉茶的治疗功效已在世界范围内享有数百年的历史，现代科学也在不断发展。研究表明，凉茶可以治疗某些疾病，包括高胆固醇。

传统茶与凉茶

传统茶（例如黑茶，绿茶，白茶或乌龙茶）来自茶树的叶子和芽 茶花 厂。每种茶根据其生长和加工方式而独特。白茶加工最少，是用植物最年轻的茶叶制成的。将绿茶叶干燥并加热以最大程度地减少发酵。红茶经过大量发酵。每 茶花 茶中含有天然咖啡因，尽管可以去除咖啡因。

凉茶并非完全是茶，因为它们不是由 茶花。它们由食用植物的一部分制成，包括：

• 根源
• 吠
• 树叶
• 芽
• 花卉
• 水果

一些受欢迎的凉茶口味包括：

• 洋甘菊
• 薄荷
• 柠檬草
• 浆果（包括酸果蔓，覆盆子，草莓和黑莓）
• 橙色或橙皮
• 薰衣草
• 生姜

除非植物本身含有天然咖啡因，否则凉茶不含咖啡因。 Yerba伴侣或凉茶与传统茶混合通常含有咖啡因。

茶和胆固醇：有什么联系？

抗氧化剂有助于对抗体内破坏细胞的自由基。富含抗氧化剂的食物包括：

• 胡椒
• 浆果
• 橘子
• 萝卜

传统茶和一些花草茶都含有抗氧化剂。抗氧化强度取决于茶的类型及其加工方法。在所有凉茶中，芙蓉具有最高的抗氧化剂含量。带有浆果，橙皮和薄荷的茶也往往具有较高的抗氧化剂含量。

一些研究表明，茶中发现的抗氧化剂可能有助于降低胆固醇。来自《美国临床营养学杂志》的荟萃分析表明绿茶可将血液中的总胆固醇（包括低密度脂蛋白或“坏”胆固醇）显着降低至2.19 mg / dL。但是，绿茶并不会影响HDL或“好”胆固醇。

草药如意宝或冲凉茶，可能有助于改善您的脂质状况或血液中的胆固醇水平。在《民族药理学杂志》的一项研究中，每天喝六杯发酵如意宝的参与者连续六周显示LDL降低约0.7 mmol / L，HDL升高约0.3 mmol / L。

生姜茶通常被认为是胃安抚剂，但它也可能有助于胆固醇。在一项双盲临床研究中，与安慰剂相比，生姜粉可显着降低脂质水平。

根据动物研究，蒲公英茶还可以降低胆固醇。苦瓜茶可以提高您的胆固醇水平，并降低患胆固醇相关疾病的风险。它还可能具有许多其他与健康相关的积极影响。苦瓜已被证明可以帮助2型糖尿病，痔疮甚至某些癌症。

另一项研究表明，薄荷茶可以帮助人体产生胆汁，从而降低胆固醇。胆汁中含有胆固醇，因此胆汁的产生可以使您的胆固醇得到更好的利用。

您不会立即看到凉茶对胆固醇的影响。许多研究指出，胆固醇必须改善之前，您必须在数周内喝凉茶。一些研究声称，与芙蓉和苦瓜茶一样，您会在不到一个小时的时间内发现血糖下降。其他研究表明，改进可能不会超过两个月。

您的个人健康和新陈代谢也会影响凉茶帮助改善胆固醇的速度。与您的医生讨论您的整体身体健康状况，以了解茶如何影响您的胆固醇水平。

您的饮食和生活方式很重要

研究表明茶降低胆固醇是有希望的，但还需要更多数据。喝茶不能代替体育锻炼或健康饮食。

高胆固醇的某些原因与生活方式无关。其他原因，例如不健康的饮食习惯和缺乏运动。幸运的是，不加糖的茶无疑可以为您的一天增添健康。

凉茶与药物的相互作用

凉茶会干扰处方药和非处方药。根据凉茶的成分，您可能会遇到药物反应。如果您服用华法林或其他血液稀释剂，蔓越莓凉茶可能会引起出血。喝人参或姜茶会引起阿司匹林或血液稀释剂的类似问题。人参茶还可以与血压药物或糖尿病治疗（例如胰岛素）产生负面影响。银杏会影响多种药物，包括：

• 抗炎药，如布洛芬（Advil）和萘普生（Aleve）
• 抗癫痫药
• 阿司匹林
• 血液稀释剂
• 降低血压的药物

剂量取决于茶的制作方式和草药的纯度。如果您喝凉茶和含咖啡因的茶混合，请当心。过量的咖啡因会使您紧张不安或焦虑不安。一项研究将咖啡因过量与服用可卡因或甲基苯丙胺的人的症状联系起来。如果您每天已经喝咖啡，请选择其中不含咖啡因的凉茶。

带走

在使用茶治疗高胆固醇之前，请先咨询您的医生。如果您尚未使用胆固醇药物或食用富含抗氧化剂的饮食，那么喝凉茶将使您受益最多。用于茶的草药可能与您的身体发生复杂的相互作用，并且它们可能包含您不熟悉的化学物质。草药和凉茶还可以帮助降低胆固醇。了解茶和胆固醇，它可以帮助您最大程度地发挥茶对您整体健康的积极作用。

问：

怀孕期间可以安全饮用凉茶吗？

A：

尚未仔细研究过凉茶是否可以在怀孕期间安全使用。有些凉茶可能含有化学物质，这些物质会在怀孕期间与您体内的日常变化引起复杂的相互作用，并且不能保证纯度。为了安全起见，您在怀孕期间不应喝凉茶。