高血压我可以服用哪些补品？
内容
总览
高血压（高血压）是一种常见情况，血液对血管壁的压力会危害健康。随着时间的流逝，高血压会损害您的血管，使中风或心脏病发作的风险更高。
高血压是一种通常没有症状且可能多年未发现的疾病。全球有超过五分之一的成年人患有高血压。
可以通过两个数值来诊断高血压：舒张压和收缩压。
收缩压是心脏收缩（心跳）过程中对动脉壁的压力。收缩压测量值120或更高被认为是升高的。高于130被认为是高。
舒张压是两次心跳之间对动脉的压力。高于80的舒张压测量值较高。
医生会同时使用您的收缩压和舒张压测量血压，以确定您是否患有高血压以及是否有必要进行治疗。
许多人都对使用天然补品与血压药物一起使用或避免完全服用这些药物来帮助改善血压感兴趣。
在开始治疗高血压之前，应始终咨询医生。仅补充剂可能不足以解决高血压。
继续阅读以了解我们对高血压补品的了解。
叶酸
怀孕导致的血容量增加会导致高血压。
叶酸是婴儿子宫内发育的重要补充。研究表明，叶酸可能具有降低怀孕期间患高血压风险的其他好处。
如2009年的荟萃分析所示，服用高剂量的叶酸还可能有助于在血压较高的男性和女性中略微降低血压。
叶酸的推荐剂量用于大多数产前维生素中，但也可以单独购买，也可以胶囊形式服用。
在这里找到叶酸补充剂。
维生素D
维生素D含量低与高血压有关。然而，一项针对11项研究的临床研究发现，维生素D补充剂对舒张压的影响很小，对高血压患者的收缩压没有影响。
摄取足够的维生素D虽然很重要，但对高血压的影响可能很小。
您可以在出售补品的任何地方购买维生素D胶囊。您还可以增加饮食中的维生素D量，并在外面花费时间通过皮肤吸收维生素D。
在这里购买维生素D补充剂。
镁
人体使用矿物质镁来调节健康的细胞功能。镁还有助于肌肉纤维收缩。
关于镁是否有助于降低血压，一些研究存在矛盾。但一项分析表明，镁补充剂对血压的影响可能很小。
镁补充剂可在保健食品商店和在线购买。在这里购买一个。
钾盐
钾有助于抵消钠对血压的影响。美国心脏协会还指出，钾有助于降低动脉壁的压力。研究支持补充钾，以降低血压。
您可以在保健食品商店和在线找到补钾食品。典型剂量是每天99毫克（mg）。在此处在线购买钾补充剂。
辅酶Q10
辅酶Q10（也称为泛醌）是一种抗氧化剂，可帮助您的细胞产生能量。在一项临床试验分析中，辅酶Q10使舒张压降低了10毫米汞柱（mm Hg），收缩压降低了17毫米汞柱。
CoQ10通常被认为是安全的，可以胶囊形式购买。在这里找到它。
纤维
典型的西方饮食中的膳食纤维水平往往远低于推荐水平。如果已经摄入纤维，则增加纤维摄入量可以预防高血压或降低血压。
在一项临床试验分析中，发现每天补充11克纤维可少量降低血压。
您还可以通过增加绿色，多叶蔬菜和新鲜水果的摄入量来增加饮食中的纤维含量。如果您想补充，可以在这里找到。
乙酰基左旋肉碱
身体会使用乙酰左旋肉碱（ALCAR）来产生能量。它是在您体内产生的，但也可以作为补充购买。 ALCAR是控制血压的有希望的补充剂。大多数人都安全，便宜且耐受性良好。
尽管没有太多的研究支持将其用于高血压，但一项小型研究表明，它可能有助于降低收缩压。
您可以在这里找到L-肉碱补充剂。
大蒜
自古希腊时代以来，大蒜就被用作利尿剂和循环疗法。
大蒜可以改善人体循环血液通过系统的方式。因此，有意义的是，经过研究，大蒜在随机临床试验中显着降低了舒张压和收缩压。
大蒜补充剂和生大蒜都可以用来帮助高血压。在这里找到补品。
褪黑激素
褪黑激素是人体自然产生的激素。它最常与帮助您入睡有关。高血压患者有时无法产生足够的褪黑激素。研究人员发现，服用褪黑激素补充剂可以帮助降低血压。
您可以尝试服用2毫克的褪黑激素，作为一种安全，无习惯的降血压方法，可以在晚上降低血压。建议不要在白天服用，因为它会使您昏昏欲睡。
褪黑激素有胶囊和液体形式。在这里购买。
通过鱼油或亚麻籽补品中的Omega-3
Omega-3脂肪酸可帮助您的身体改善心血管张力。这使omega-3s成为降低血压的有前途的成分。
一篇有关omega-3s和血压的文献的评论得出结论，omega-3补充剂“轻微但显着”降低了血压。
在鱼油补品和亚麻籽补品（胶囊和液体）中发现了Omega-3。如果这是您的新补品，请查看这份有关omega-3脂肪酸的终极入门指南。
您可以在这里购买鱼油补品和亚麻籽油补品。
花青素
花色苷是在某些水果和蔬菜中发现的红色，紫色或蓝色颜料。樱桃，石榴，蓝莓和其他富含抗氧化剂的水果都含有花青素。
这种成分可能就是为什么石榴汁在2004年的一项研究中能够使收缩压在一年中降低12％的原因。但是在另一项研究中，花色苷似乎对血压没有影响。
许多补品，例如接骨木浆果或巴西莓提取物，都含有花青素-尽管还没有特别证明它们都对血压有影响。
如果您想找出答案，请前往当地的保健食品商店或在此处购买接骨木浆果补品。
法国海上树皮提取物
法国海上树皮提取物是一种利用类黄酮的抗氧化功能的膳食补充剂。
碧萝ogen（Pycnogenol）源自法国的海洋树皮，可以改善血液循环并帮助降低血压。一项小型研究的参与者每天服用125毫克的碧萝ogen，持续12周，并且有明显的益处。
您可以在此处购买法国海上树皮提取物和其他碧萝ogen补充剂。
带走
天然补品是治疗高血压的有前途的方法。但是某些补品会与血压药物相互作用，例如ACE抑制剂和β受体阻滞剂。
如果您已经在使用降压药，请在尝试补充剂之前与您的医生谈谈可能的相互作用和毒性警告。
重要的是要记住，大多数补充剂仅能适度降低血压。如果您被诊断出患有高血压，那么补充食品可能会有所帮助-但它可能无法单独降低血压。
重要的提示： 还显示出一些降压药物可以减少与心脏病有关的心脏病发作，中风和死亡。尽管许多补品可能有助于稍微降低血压，但尚未证明它们可以降低高血压患者罹患心脏病和中风的风险。请务必与您的医生讨论针对您特定需求的最佳治疗方案。购买补品时，请记住，食品和药物管理局对补品的管理方式与处方药不同。仅从您信任的供应商那里购买补品。
越来越受欢迎
尼拉罗（ixazomib）
