我的惊喜RA触发因素以及我如何处理它们

内容

• 脱咖啡因咖啡
• 苏打水
• 醇
• 加工食品过多
• 天气
• 短途旅行
• 管理我的触发器
• 外卖

根据我的经验，有许多不同的因素可以引发类风湿关节炎（RA）。更常见的触发因素包括压力和睡眠不足。这些对我来说也很重要。

但是，还有一些可能的RA触发器可能会让您感到惊讶。该列表涵盖了一些对我个人有影响的触发器，这些触发器使我感到最惊讶。

脱咖啡因咖啡

老实说，我是喝咖啡的人。我需要喝杯才能开始新的一天，通常最好避免我喝咖啡之前。但是，我不能喝脱咖啡因咖啡。不含咖啡因的咖啡会明显增加我的疼痛程度。

苏打水

很长一段时间，我完全放弃了喝流行音乐。我感觉好多了。这个习惯已经恢复了一点，但提醒我为什么停下来。像无咖啡因咖啡一样喝咖啡会大大增加我的疼痛程度。从字面上看，它使我的骨头受伤。

除了减少碳酸饮料的其他健康益处之外，减少流行音乐也帮助我管理了RA。

醇

我不是酗酒者，但是随着时间的流逝，我的宽容度大大降低了。我现在几乎每次喝酒，即使只是喝一杯，我都会感觉自己被卡车撞了。喝多少似乎无关紧要，喝酒对我来说似乎比喝啤酒更糟。

加工食品过多

我已经素食15年了，我一直在认真考虑素食。但最重要的是，我吃的未经加工的全食越多，我的感觉就越好。我吃的垃圾越多，我的感觉就越差。

天气

对我来说，极端温度是触发因素。当真的很冷或很热时，我的身体根本反应不好。这是我无法控制的触发器之一。

短途旅行

也许对某些人来说这很明显-但对我来说，这是一个惊喜。

我有一种习惯，使自己陷入我知道极有可能让我爆发的情况。旅行时，旅行的每一天都需要至少有一个缓冲日。

一次，我旅行了一次，然后在36个小时内消失了。我飞了，但是没有改变时区。但是当我回来的时候，我被毁了好几天。我几乎无法起床。我的身体使我为自己的激动付出了高昂的代价。

管理我的触发器

似乎有一个简单的答案可以降低我患RA耀斑的风险。如果我知道是什么触发了我的RA，我应该简单地消除该触发，并将其排除在等式之外。

不幸的是，在大多数情况下，这并不像从饮食或生活中完全消除某些东西那样简单。是的，如果我愿意的话，我可以减少汽水和酒精。但我当然无权更改或控制天气。

而且，即使我知道什么时候可以触发，也很难真正做好被火光袭击的准备。我知道在旋风旅行后我可能会感觉不舒服，但是我从来没有为以后发生的事情做好充分的准备。

外卖

您是否已花时间考虑是什么触发了RA爆发，以及如何避免这些触发？对我而言，跟踪并保持对触发器的了解已经有所不同。请记住，在进行任何重大的生活方式改变之前，务必先咨询您的医生。

莱斯利·罗特（Leslie Rott）在研究生的第一年，于2008年被诊断出患有狼疮和类风湿性关节炎，时年22岁。被诊断后，莱斯利继续获得密歇根大学的社会学博士学位和莎拉·劳伦斯学院的健康倡导硕士学位。她撰写博客 亲近自己，她在这里分享她坦率和幽默地应对和生活多种慢性疾病的经验。她是居住在密歇根州的专业耐心倡导者。