父亲自杀后寻求帮助
内容
复杂的悲伤
我父亲在感恩节前两天自杀。那年我母亲把火鸡扔了出去。已经九年了，我们仍然不能在家过感恩节。自杀毁了很多东西，需要大量重建。现在，我们已经重建了假期，创造了新的传统和彼此庆祝的新方式。曾经有过婚姻和分娩，充满希望和喜悦的时刻，但是父亲曾经站在一个黑暗的地方。
我父亲的生活很复杂，他的死也很复杂。我父亲很难了解自己，也很难与孩子们相处。知道他独自一人死在了最黑暗的精神世界中，真是令人痛苦。带着所有的悲伤，他的死让我处于震惊和复杂的悲伤之中也就不足为奇了。
回忆
父亲去世后的记忆充其量是模糊的。我不记得发生了什么，做过什么或怎么过。
我会忘记一切-忘记我要去的地方，忘记我应该做的事，忘记我应该去见的人。
我确实记得我有帮助。我有一个朋友，他每天都会和我一起去上班（否则我做不到），有家人为我做饭，还有一个妈妈会和我一起哭泣。
我还记得一次又一次地记得我父亲的去世。我从未真正看到过他的尸体，也从未看到过他去世的地点或他使用过的枪支。可是我 锯 每天晚上闭上眼睛时，我父亲都会去世。我看到了他坐着的那棵树，他使用的武器，我为他的最后一刻而痛苦。
休克
我尽了一切我无法闭上眼睛，独自思考的想法。我工作很忙，在体育馆里呆了几个小时，和朋友们出去玩。我麻木了，我选择做任何事情 除了 承认我的世界正在发生什么。
白天，我会精疲力尽，然后回到医生处方的安眠药和一杯葡萄酒中。
即使使用安眠药，休息仍然是一个问题。我不能不看父亲的身体而闭上眼睛。尽管我的社交日历很紧凑，但我仍然很痛苦和喜怒无常。最小的事情可能会让我动容：一个朋友抱怨她的父亲过分保护自己，一个同事抱怨她的“世界末日”分手，一个十几岁的少年在街上向父亲开口。这些人不知道他们有多幸运吗？难道不是每个人都意识到我的世界已经终结了吗？
每个人的应对方式都不一样，但是我在康复过程中了解到的一件事是，休克是对任何类型的猝死或创伤事件的普遍反应。头脑无法应付正在发生的事情，而你实际上变得麻木了。
我的感情大小使我不知所措。悲痛源源不断，自杀悲痛源于海啸中。我为世界上没有帮助父亲而生气，也为我父亲没有帮助自己而生气。我为父亲的痛苦深感难过，也为他给我带来的痛苦深感难过。我很痛苦，我依靠我的朋友和家人获得支持。
开始to愈
父亲自杀后的康复使我无法独自完成，最终我决定寻求专业帮助。通过与专业心理学家的合作，我了解了我父亲的精神疾病，并了解了他的选择如何影响了我的生活。这也给了我一个安全的地方，可以分享我的经验，而不必担心成为任何人的“负担”。
除了个人疗法外，我还加入了一个支持小组，为失去亲人的人自杀。与这些人会面有助于使我的许多经历正常化。我们都在同样沉重的悲伤中走来走去。我们中的一些人与亲人一起重温了最后的时刻。我们所有人都想知道，“为什么？”
通过治疗，我还对自己的情绪以及如何处理症状有了更好的了解。许多自杀幸存者经历着复杂的悲伤，沮丧甚至是PTSD。
寻找帮助的第一步是知道在哪里寻找。有几个组织致力于帮助自杀遗留幸存者，例如：
- 遗失者幸存者
- 美国预防自杀基金会
- 自杀损失幸存者希望联盟
您可以找到支持小组甚至是专门与自杀幸存者合作的治疗师的资源清单。您还可以向您的初级保健医生或保险提供者寻求建议。
有什么帮助？
制作故事
也许最重要的是，治疗使我有机会讲述父亲自杀的“故事”。创伤事件往往会零碎地卡在大脑中。当我开始治疗时，我几乎无法谈论父亲的死。这些话根本就不会出现。通过撰写和讨论该事件，我逐渐形成了自己关于父亲死亡的叙述。
在失去亲人后自杀之后，找到可以与之交谈并依靠的人是迈出的重要的第一步，但是，在失去亲人多年后，可以与您交谈的人也很重要。悲伤永远不会消失。有些日子会比其他日子更难，与某人交谈可以帮助您应对更艰难的日子。
与训练有素的治疗师交谈会有所帮助，但是如果您还没有准备好，请与朋友或家人联系。您无需与此人共享所有内容。坚持分享您喜欢的内容。
日记也是一种使您的想法浮出水面并开始理解一切的有效方法。请记住，您并没有写下自己的想法供他人阅读，包括您将来的自我。你写的没错。重要的是您对那一刻的感受和想法保持诚实。
治疗
尽管自杀是美国第十大死亡原因，但一些人仍然对自杀感到不自在。谈话疗法帮助了我很多年。我受益于心理治疗的安全空间，在那里我可以讨论自杀的所有问题。
寻找治疗师时，请找一个您愿意与之交谈的人。您也不必为尝试的第一位治疗师感到满意。您将向他们开放有关您生活中非常私人事件的信息。您可能还需要寻找经验丰富的治疗师来帮助幸存者自杀。询问您的初级保健提供者是否有任何建议，或致电您的保险提供者。如果您加入了幸存者小组，则可以询问小组中的成员是否有任何建议。有时候，口口相传是找到新医生的最简单方法。
药物治疗也可能有帮助。心理问题可能具有生物学成分，并且几年来我一直使用药物来治疗自己的抑郁症状。您的医生可以帮助您确定药物是否适合您，他们可能会开一些抗抑郁药，抗焦虑药或助眠药。
自理
我能做的最重要的事情之一就是要记得好好照顾自己。对我来说，自我保健包括健康食品，运动，瑜伽，朋友，写作时间和休假时间。您的列表可能不同。专注于能带给您快乐，帮助您放松并保持健康的事物。
我很幸运能被良好的支持网络所包围，当我没有适当照顾自己时，他会提醒我。悲伤是艰苦的工作，身体需要适当的休息和护理才能in愈。
承认你的感受
当我开始意识到生活中真正发生的事情时，真正的康复就开始了。这意味着我在遇到困难的日子时会与人诚实。多年来，我父亲去世的周年纪念日和他的生日对我来说都是充满挑战的日子。我会放下这些天的工作，为自己做些好事，或者和朋友在一起，而不是假装我的一天并假装一切都“很好”。一旦我允许自己 不 可以，讽刺的是我开始放松。
还有什么困难？
自杀以不同的方式影响人们，每个人都有自己的触发因素，可以使他们想起自己的悲伤或回想起负面情绪。其中一些触发因素将比其他触发因素更容易避免，因此，建立支持网络如此重要。
自杀笑话
直到今天，自杀和精神疾病的笑话仍然使我畏缩。出于某些原因，人们开玩笑要“自我射击”或“跳下建筑物”仍然在社会上可以接受。几年前，这会让我流泪。今天让我停下来，然后继续前进。
考虑让人们知道这些笑话不是很好。他们可能并不想冒犯他人，对他们的评论不敏感进行教育可能会阻止他们将来发表这样的话。
暴力图片
我从来都不是喜欢看暴力电影或电视节目的人，但是在我父亲去世后，我几乎看不到屏幕上有鲜血或枪支，也没有退缩。我曾经对此感到非常尴尬，尤其是当我和新朋友在一起或约会时。这些天，我在媒体选择方面非常前瞻。我的大多数朋友都知道我不喜欢暴力节目，因此毫无疑问地接受了暴力节目（他们是否知道我的家族史）。
公开自己的感受。大多数人都不想让另一个人感到不舒服，所以他们可能会很高兴知道让您感到不舒服的原因。如果他们仍然试图将您逼入使您感到不安的境地，请考虑这种关系是否仍然有价值。一直使您感到不高兴或不舒服的人不健康。
分享故事
随着时间的流逝，分享我父亲自杀的故事变得越来越容易，但仍然充满挑战。在最初的日子里，我对自己的情绪几乎没有控制权，并且经常会脱口而出，不管问谁。幸运的是，那一天过去了。
今天，最困难的部分是知道何时共享以及共享多少。我经常向人们提供点点滴滴的信息，无论好坏，这个世界上很少有人知道我父亲去世的全部故事。
不必共享所有内容。即使有人问您直接的问题，您也没有义务分享您不愿意分享的任何内容。自杀团体的幸存者可以是一个安全的环境，可以先分享您的故事。成员甚至可以帮助您与社交团体或新朋友分享您的故事。另外，您可以选择先与您的朋友分享，以便公开发布，也可以决定与选定的人在这里和那里分享。无论您选择分享故事，最重要的是，您可以在自己的时间里分享，并分享自己愿意分享的信息量。
自杀是一个艰难的话题，有时人们对此消息反应不佳。人们的宗教信仰，他们的陈规定型观念或误解可能会造成阻碍。有时人们对棘手的话题感到尴尬和不自在。这可能令人沮丧，但值得庆幸的是，我有一个强大的朋友网络可以帮助我度过这些时刻。如果您看起来足够努力并且不放弃希望，那么您可以找到合适的人来支持您。
总结思想
父亲的自杀是我一生中最痛苦的事情。在悲伤中，有时我不确定痛苦是否会结束。但是我一直慢慢地走着，逐渐地，我重新开始了我的生活。
没有地图可以恢复生活，没有一种尺寸适合所有方法。您可以逐步建立康复之路，将一只脚慢慢放在另一只脚上。有一天，我抬头，一整天都没有哭过，在某个时候，我抬头，几周没想到父亲了。现在有些时刻，那些黑暗的悲伤日子感觉像是个噩梦。
在大多数情况下，我的生活恢复了新的常态。如果我停下来停顿一下，我的父亲会为他的心碎，以及他所经历的所有痛苦以及他给家人带来的痛苦。但是，如果我再休息片刻，我也将非常感谢所有的朋友和家人帮助我度过难关，并感激知道我内在的力量之深。
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