残奥会游泳运动员杰西卡·朗在东京奥运会之前以一种全新的方式优先考虑她的心理健康

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2020 年残奥会将于本周在东京开幕，美国游泳运动员杰西卡·朗 (Jessica Long) 难掩激动之情。在 2016 年里约残奥会“艰难”的郊游之后——当时，她一直在与饮食失调和肩部受伤作斗争——龙现在在身体和情感上都感觉“非常好”。这在一定程度上要归功于以全新的方式优先考虑她的福祉。

“在过去的五年里，我真的致力于我的心理健康和看治疗师——这太有趣了，因为我认为在接受治疗时，我会谈论游泳，如果有的话，我从不谈论游泳，”朗告诉形状. （相关：为什么每个人都应该至少尝试一次治疗）

尽管 Long 多年来一直在竞技游泳——12 岁时在希腊雅典首次亮相残奥会——这位 29 岁的运动员知道这项运动是 部分 她的一生，而不是她的一生。 “我认为当您可以将两者分开时，我仍然热爱它，我仍然有获胜的热情，并且有热情成为我在这项运动中所能做到的最好的状态，但我也知道最后一天，它只是游泳，”龙解释道。 “而且我认为这真的、真的帮助了我为东京做好心理健康准备。” （相关：根据心理学家的说法，每个人都应该知道的 4 个基本心理健康课程）

作为美国历史上第二多的残奥会运动员（获得了 23 枚奖牌，而且还在不断增加），朗开始了她鼓舞人心的故事，远离她在马里兰州巴尔的摩的收养家。她出生在西伯利亚，患有一种称为腓骨半肢畸形的罕见疾病，其中腓骨（胫骨）、足骨和脚踝不能正常发育。 13 个月大时，她被美国父母史蒂夫和伊丽莎白朗从俄罗斯孤儿院收养。五个月后，她的双腿膝盖以下被截肢，这样她就可以学会使用假腿走路。

据介绍，龙从很小的时候就很活跃，经常参加体操、篮球和攀岩等运动。 NBC体育.但直到 10 岁时，她才加入了一支竞技游泳队——仅仅两年后，她就获得了美国残奥会的参赛资格。 “我喜欢游泳；我喜欢它给我的一切，”朗谈到她 19 年的职业生涯，其中一部分被记录在丰田庆祝今年奥运会和残奥会的令人心碎的超级碗广告中。 “当我回顾我的生活时，我想，'天哪，我游遍了整个世界吗？我实际上游了多少英里？'”

今天，Long 的训练方案包括早晨伸展运动和两个小时的练习。然后她在晚上再次跳进游泳池之前挤进了一些睡眼。但在你问之前，不，龙的日程安排不全是游泳，也不是自理。事实上，Long 经常把自己当作“我的约会对象”，其中包括浴缸里的一些 R&R。“当我累了，或者如果我过度劳累或者练习非常艰难，那我就必须退后一步想，‘好吧，你必须为自己花点时间，你必须得到良好的心态’，而我最喜欢的方法之一就是将其带回中心，”Long 说。 “我喜欢泡 Epsom 盐浴。我喜欢点蜡烛、看书，然后为我花点时间。” （相关：用这些奢华的沐浴产品进行自我护理）

Long 认为 Teal 博士的泻盐浸泡溶液（购买，5 美元，amazon.com）是她帮助缓解疼痛的首选。 “在练习中，我的手臂旋转了数千次，所以对我来说，这是我的时间，这是我的心理健康，也是我的康复，它让我重新站起来并重新开始，接受这一天，我觉得太不可思议了，”她说。

虽然朗已经准备好迎接东京——更不用说 2024 年巴黎残奥会和 2028 年洛杉矶残奥会，这可能是她职业生涯的最后一场比赛——她也在尽最大努力保持积极的心态和任何怀疑湾。 “对我来说，我认为我们所有的运动员都能感受到压力，”Long 解释道。虽然 Long 可以“稍微”承受压力，但她也知道什么时候该退一步以防止自己想得太多。 “每当我想到东京或每场比赛或达到表现时，我都想超级积极地思考，”她说。 （相关：Simone Biles 退出奥运会正是让她成为 G.O.A.T. 的原因）

至于龙在东京可能收集更多硬件后最期待的是什么？与她的家人和丈夫卢卡斯温特斯在美国甜蜜重聚，她于 2019 年 10 月结婚。“自 4 月以来我就没有见过我的家人，从那以后我也没有见过我的丈夫......这将是大约三岁半- 半个月，”Long 说，他一直在科罗拉多斯普林斯接受培训。 “当我 9 月 4 日着陆时，他会来接我，我们已经开始倒计时了。”

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