怀孕期间脚肿的13种家庭疗法

内容

• 啊，怀孕的快乐
• 究竟是什么导致这种情况发生？
• 前三个月
• 中期
• 晚期
• 什么时候去看医生
• 如何获得救济
• 1.减少钠摄入量
• 2.增加钾的摄入量
• 3.减少咖啡因摄入
• 4.多喝水
• 5.抬高脚和休息
• 6.穿着宽松舒适的衣服
• 7.保持冷静
• 8.穿高腰压缩袜
• 9.步行
• 10.穿舒适的鞋子
• 11.游泳
• 12.按摩
• 13.睡在左侧
• 外卖

啊，怀孕的快乐

当您可能正在享受神奇的怀孕时光-它确实是 是 您一天可以压缩多少次洗手间奇迹般的奇迹-并热切期盼​​着甜美的小束礼物的到来，许多准妈妈都会遇到一些神奇的副作用。

您的身体变化迅速，可能会有些不适。许多妇女遇到的一种不适是脚肿胀。

我们来谈谈为什么在怀孕期间双脚可能会肿胀，何时可能会注意到这种情况，何时应该去看医生以及一些可以帮助您的简单治疗方法-最重要的是，为什么您可以去买鞋。

究竟是什么导致这种情况发生？

您什么时候可以期望脚开始膨化？好吧，好消息是它通常会在以后出现。这样一来，您可能会在怀孕的前半部分或更长时间内认出自己的脚。

前三个月

迅速增加激素黄体酮的水平（从字面上“孕”或“孕”）减慢了消化速度。这可能会导致腹部胀气，直到您出现明显的婴儿肿块。您可能会发现手，脚或脸有点浮肿，但不多。

如果您在早期发现大量肿胀，尤其是伴随有其他症状，例如头晕，头痛或出血，则最好去看医生。

中期

中期妊娠从怀孕的第13周开始（大约是第四个月的开始）。在怀孕的第五个月左右开始注意到脚肿是不寻常的，特别是如果您的脚经常走路或天气炎热。

这种肿胀是由于体内血液和体液量增加所致。在您怀孕期间，您的血量增加大约（！），这与大量的荷尔蒙滞留相结合。

尽管这可能会使您的戒指和鞋子有些舒适，但所有这些多余的液体有助于软化身体并为分娩做好准备-这正是您想要的。请放心，婴儿出生后的几天和几周内，多余的水分会迅速减少。

晚期

从怀孕的第28周开始，妊娠中期是迄今为止最常见的脚肿胀的时间。尤其是随着几周的过去和您接近40周，您的脚趾比其他任何东西都更像小香肠（是的，孕产很有魅力）。

您的身体正在继续积累血液和液体，这可能会导致肿胀。随着婴儿的成长，子宫也会变得越来越重，这会减慢血液从双腿流回心脏的速度。 （不用担心，这并不危险-只是不舒服。）

可能导致双脚膨胀的其他因素包括：

• 热的天气
• 饮食失衡
• 咖啡因摄入量
• 没有喝足够的水
• 长时间站立

什么时候去看医生

脚肿是怀孕的非常正常的部分-许多准妈妈可能会感到同情！因此，在大多数情况下，脚肿只是身体为增加新的小生命而付出的所有努力的另一个标志。

但是，脚肿有时可能是更严重问题的征兆。这些问题之一称为先兆子痫。这是在怀孕期间可能发展并导致危险的高血压的状况。

如果您发现以下情况，请致电您的医生：

• 突然的 手，脚，脸或眼睛周围肿胀
• 肿胀变得更加严重
• 头晕或视力模糊
• 严重的头痛
• 混乱
• 呼吸困难

如果您发现一只脚肿胀，并伴有疼痛，发红或发热，则可能意味着您有深部静脉血栓形成或DVT。 DVT是通常在您腿部的血块。如果您注意到这些症状，请务必致电医生，因为孕妇比一般人更容易出现血凝块（再次感谢荷尔蒙）。

如果您不确定肿胀是否正常或有任何顾虑，最好总是去看医生或助产士。他们很乐意帮助您和宝宝安全健康！

如何获得救济

尽管脚肿胀可能会或可能不会感到疼痛，但它们肯定会感到不舒服或烦恼。

幸运的是，有很多简单的方法可以减轻怀孕期间的症状。更好吗？它们可能涉及零食，冷饮，游泳，按摩，还可能包括购鞋。听起来还不错吧？

1.减少钠摄入量

减少怀孕期间肿胀的一种方法是限制钠（或盐）的摄入量。盐会使您的身体保持多余的水分。

尽量避免罐头或加工食品，因为它们的钠含量特别高。另外，尽量不要在食物上加多余的食盐。

使用咸味草药（例如迷迭香，百里香和牛至）是在不使用盐的情况下为您的食谱增添风味的简单方法-百胜！

2.增加钾的摄入量

钾摄入不足还会使肿胀恶化，因为钾会帮助您的身体平衡所吸收的水分。

产前维生素应该为您提供一些额外的钾，但是也要摄取良好的饮食中钾的来源，这也很重要。

自然地钾含量高的食物包括：

• 土豆皮
• 地瓜（也有皮）
• 香蕉
• 菠菜
• 豆，一些果汁（特别是西梅，石榴，橙，胡萝卜和百香果）
• 酸奶
• 甜菜
• 三文鱼
• 扁豆

3.减少咖啡因摄入

虽然怀孕期间偶尔喝咖啡因对人体无害（嘿，一个女孩必须保持清醒！），但喝太多的咖啡因对婴儿来说并不适合。它也会使肿胀恶化。

咖啡因是一种利尿剂，它会使您排尿更多，然后使您的身体认为它需要保持水分。

尝试用脱咖啡因的咖啡加牛奶或薄荷等凉茶来帮助您增加一点精力。

4.多喝水

听起来很奇怪 更多 水来抵消肿胀，它实际上有效。如果您的身体认为自己脱水了，它会保持更多的水分来弥补。

因此，每天尝试至少喝10杯水，以使肾脏冲洗掉坏东西，并使身体快乐地补充水分。

如果觉得喝那么多水令人生畏，请尝试拿起要继续加水的可爱杯子，或者每天只需要补充几次的大水壶。您还可以用柠檬，薄荷或浆果调味水，使之更加愉悦。

5.抬高脚和休息

即使您有一百万件事情要在婴儿到来之前完成，也要尽量坐起来并站起来。

虽然一直坐着不适合您的血液循环，但一直站立着对美丽的孕妇身体也很困难。

抬高脚掌一会儿-特别是在一天结束时-可以排出一天中积聚在双腿中的液体。

6.穿着宽松舒适的衣服

穿着紧身的衣服，尤其是手腕，腰部和脚踝，会使肿胀恶化。基本上，它使血液不那么容易循环。

尝试穿宽松，舒适的衣服-或至少避免使用松紧的松紧带。夏天穿孕妇长裙，冬天穿宽松的羊毛衫或慢跑毛衣，既可爱又舒适。

7.保持冷静

尤其是如果您在炎热的夏季怀孕，在白天比较热的时候待在室内，避免剧烈运动可以帮助您保持凉爽并减少肿胀。

您也可以穿凉爽的衣服，用冷敷布压在脚上或在附近放置风扇。

8.穿高腰压缩袜

是的，这些听起来就像性感一样。但是，如果您的脚持续肿胀，或者大部分时间必须踩脚，则可以穿高腰围的压力袜。

这些长袜轻轻地挤压您的脚和腿，以帮助保持体液循环。尽量避免膝盖过高的压力袜，因为它们可能在腿中部过紧，实际上会使肿胀恶化。

9.步行

每天几次步行5或10分钟即可帮助改善血液循环，从而减轻肿胀。

这也可以是您一天中休息的好时机，也是进行安全妊娠运动的好方法。

10.穿舒适的鞋子

虽然您可能会穿高跟鞋看起来很可爱，但怀孕后期是休息的好时机。穿着舒适（甚至是矫形）舒适的鞋子，对于减少脚的肿胀以及防止因重心转移和体重增加而引起的臀部和背部问题至关重要。

除了肿胀，怀孕期间身体（包括脚）的韧带实际上也会伸展，因此脚的大小可能会改变。一些女人的脚恢复到怀孕前的大小，但是许多女人发现自己的脚永久变大了一半左右。

可能另一件事正在发生变化，或者您所钟爱的某些鞋子不再合脚，这可能会很烦人，但这是挥霍新宠的绝佳借口。

11.游泳

尚无研究证明水压可减轻孕期肿胀，但许多妇女在游泳池中度过时确实可以缓解肿胀。

尝试站立或在水深几乎达颈的游泳池中游泳。至少，您会感到更轻，更凉，并且需要一点运动。您可能还会发现脚和腿不那么肿胀。

12.按摩

您的伴侣可能正在寻找怀孕过程中的参与方式，这是绝佳的机会。

按摩有助于循环易于积聚在脚上的液体，从而减少肿胀。

因此，抓住水瓶，将脚抬起，然后让伴侣轻轻按摩脚和腿。加入一些薄荷或薰衣草精油可以使它更加放松。

如果您距离到期日还很遥远，为了安全起见，您最好让伴侣避免对与子宫收缩有关的某些穴位施加强力压力。

而且，如果您单身怀孕，或者您的伴侣不是敏感类型，那么许多按摩工作室都提供专门的产前按摩。这些不仅可以缓解肿胀，而且还可以帮助缓解一些妊娠带来的压力。

13.睡在左侧

尽可能在左侧睡觉可以改善血液流动，减少脚部肿胀。躺在左侧可以减轻子宫腔静脉的压力，下腔静脉是将血液返回心脏的大血管。

外卖

脚肿是怀孕非常常见的副作用。肿胀是由于体内液体量增加以及血液循环减少所致。

如果您遇到突然或严重的肿胀，请务必致电医生，因为这可能表示情况更严重。但是肿胀肯定是正常的。

您可以通过定期进行轻柔的锻炼，多喝水，休息和均衡饮食来防止脚肿胀。

在不知不觉中，您的鞋子就会再次合脚，而您唯一要关注的脚就是那些微小的婴儿脚趾！

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