缓解IBS症状的最佳茶饮

内容

• 薄荷茶
• 茴香茶
• 茴香茶
• 甘菊茶
• 姜黄茶
• 其他茶
• 外卖

茶和IBS

如果您患有肠易激综合症（IBS），则喝凉茶可以帮助缓解某些症状。喝茶的舒缓行为通常与放松有关。从心理上讲，它可以帮助您缓解压力和焦虑。从身体的角度来看，这些茶可以帮助放松腹部肌肉并缓解抽筋。

喝茶还可以增加液体摄入量，从而有助于消化。人们认为，热饮也可以帮助消化。

您可以尝试看看您的身体对每种用于治疗IBS的茶有何反应。如果症状加剧，请停止喝茶。您可能需要不时更改它们。您也可以将它们混合在一起以创建自己的混合。

薄荷茶

薄荷是一种通常用于缓解消化系统疾病的草药，包括IBS。喝薄荷茶可以舒缓肠胃，减轻腹部疼痛，并减轻腹胀。

一些研究表明，薄荷油可治疗IBS。一项研究发现，薄荷还可以放松动物模型中的肠胃组织。但是，人类需要更多的研究。

在茶中使用薄荷：

您可以在一杯凉茶或一杯热水中加入一滴纯薄荷精油。您也可以使用袋装或散装的薄荷茶冲茶。

茴香茶

茴香已在传统医学中用于治疗疾病和其他健康问题。茴香茶是一种消化助剂，可帮助胃部平衡和调节消化。

2012年的一篇评论报告说，动物研究表明，茴香精油提取物是有效的肌肉松弛剂。同一篇评论还显示了茴香治疗便秘的潜力，这可能是IBS的症状。研究人员将茴香与其他植物结合在一起，产生了通便的功效。但是，这项小型研究仅涉及20名参与者。

茴香还具有镇痛和抗炎作用。 2016年的一项研究发现，服用茴香油胶囊的人在四周后可以明显改善他们的IBS症状。需要进一步的研究，以确切地找到茴香油如何治疗IBS。

在茶中使用茴香：

用研钵和研钵研磨1汤匙茴香种子。将碎的种子加到2杯开水中。煮5分钟或调味。

茴香茶

茴香可用于缓解气体，腹胀和肠痉挛。可以放松肠道肌肉并缓解便秘。

2016年的一项研究结合了茴香和姜黄素精油治疗IBS，取得了积极成果。 30天后，大多数人症状缓解，腹部疼痛减轻。总体生活质量也得到提高。

另一项研究报道，茴香与葛缕子籽，薄荷和艾草结合使用可有效治疗IBS。这种组合有助于缓解上腹部的问题。

不幸的是，茴香茶在FODMAP（已知会刺激肠胃的小分子碳水化合物）食物中含量很高，因此，如果遵循低FODMAP饮食计划，则在与饮食保健专家联系之前，先将其加入饮食计划。

在茶中使用茴香：

用研钵和研钵压碎2汤匙茴香种子。将压碎的种子放入杯子中，然后在其上倒入热水。浸泡约10分钟或调味。您也可以冲泡茴香茶袋。

甘菊茶

洋甘菊的治疗作用使其成为许多健康状况的流行草药。 2010年的医学评论报告说，洋甘菊的抗炎特性可以帮助缓解与肠道疾病有关的肌肉痉挛并放松胃部肌肉。

洋甘菊还被证明可以舒缓胃部，消除气体，减轻肠道刺激。 2015年的一项研究发现，IBS的症状明显减轻，并且这种作用在洋甘菊停药后持续了几周。但是，在饮食中添加洋甘菊茶之前，请先咨询您的医疗保健专业人员。这不是FODMAP较低的项目，但可以为患有IBS的某些人提供缓解。

在茶中使用洋甘菊：

用活叶或袋装洋甘菊泡茶。

姜黄茶

姜黄因其消化愈合特性而倍受赞誉。 2004年的一项研究发现，以胶囊形式服用姜黄的人的IBS症状明显减轻。服用提取物八周后，腹部疼痛和不适感减轻。自我报告的肠道模式也显示出改善。

在茶中使用姜黄：

您可以使用新鲜的姜黄或粉末状的姜黄泡茶。在烹饪中使用姜黄作为香料也很有效。

其他茶

健康专家经常推荐某些茶缺乏科学依据。只有轶事证据支持它们用于IBS。这些茶是：

• 蒲公英茶
• 甘草茶
• 姜茶
• 荨麻茶
• 薰衣草茶

外卖

尝试这些茶以减轻压力。您可能会发现一些适合您的方法。

习惯于花些时间为自己着想，并专注于放松和康复。慢慢喝茶，放松自己。始终特别注意您的身体和症状对每种茶的反应。如果症状恶化，请在使用新茶之前一周停止使用该茶。在纸上跟踪您的症状。

您可能希望在使用茶治疗IBS之前咨询您的医疗保健提供者。另外，如果出现任何副作用，则应停止使用它们。