什么是臀部肌腱炎和怎么办

内容

• 什么症状
• 治疗方法
• 臀部肌腱炎的运动
• 练习1：摆动双腿
• 练习2：臀部伸展

髋部肌腱炎是过度使用髋部肌腱的运动员的常见问题，导致其发炎并引起诸如走路时疼痛，向腿放射或难以移动一只或两只腿的症状。

通常，髋部肌腱炎会影响从事体育活动的运动员，这些体育活动涉及腿的过度使用，例如跑步，骑自行车或踢足球，但由于髋关节的逐渐磨损，这种疾病也可能发生在老年人中。

髋腱炎在大多数情况下是可以治愈的，但是，接受物理治疗的年轻人治愈的机会更大。

什么症状

髋部肌腱炎的症状包括：

• 髋关节疼痛，随着时间的推移会加重；
• 臀部疼痛，辐射到腿部；
• 难以移动双腿；
• 腿抽筋，尤其是长时间休息后；
• 行走，坐着或躺在患侧上困难。

髋部有肌腱炎症状的患者应咨询理疗师或骨科医生进行体格检查，诊断问题并开始适当的治疗。

治疗方法

髋部肌腱炎的治疗应在物理治疗师的指导下进行，但是通常可以在休息和冰袋下在家中开始20分钟，直到与骨科医生会诊为止。

咨询后，根据髋部肌腱炎的病因，可能建议服用抗炎药，如布洛芬，并对髋部肌腱炎进行物理治疗，其中包括一系列有助于减轻肌腱压力，减轻疼痛。

在最严重的情况下，髋部肌腱炎的治疗可能包括去除肌腱损伤或置换髋关节的手术，特别是在老年患者的情况下。

臀部肌腱炎的运动

髋部肌腱炎的锻炼有助于使肌腱升温，从而减轻疼痛。但是，如果它们引起严重的疼痛，应避免使用。

练习1：摆动双腿

要进行此练习，您必须站在墙壁旁边，用最近的手臂握住墙壁。然后，将最远的腿从墙壁上稍微抬起，并前后摆动10次，并尽可能地抬起它。

然后，小腿应回到起始位置，并应重复练习，将小腿在搁在地板上的小腿前面左右摇摆。通过另一只腿重复上述步骤，以完成练习。

练习2：臀部伸展

要进行第二次锻炼，该人必须仰卧并且将右膝盖向胸部弯曲。用左手将右膝盖拉到身体的左侧，保持图2所示的位置20秒钟。然后，应该回到起始位置并用左膝盖重复练习。

了解髋关节疼痛的其他原因。