达到血糖测试焦虑的根源
内容
无论您患有1型还是2型糖尿病，测试血糖对于控制这种疾病都至关重要。每天多次测量您的葡萄糖水平是了解糖分过低还是过高的唯一方法。
对于某些糖尿病患者来说，检测带来了不便。对其他人来说，压力很大。测试焦虑会变得非常极端，以至于有些人完全避免这样做。跳过血糖测试时，您将面临无法控制的血糖以及血糖随之而来的所有并发症的风险。
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为什么血糖测试会引起焦虑
测试焦虑不只是担心针刺，尽管对指尖的担心对某些人来说是一个很大的障碍。除了痛苦之外，有些人想到将一根针扎进他们的手指也变得不知所措。大约10％的成年人患有针头恐惧症，而其他人则患有看血恐惧症。他们对针头有真正的身体反应，从快速的心跳到昏厥不等。
获得执照的临床心理学家和经认证的糖尿病教育者William Polonsky博士提出了糖尿病患者避免检查血糖的其他几个原因。一方面，定期测试提醒人们患有糖尿病，这可能会给人带来压力。
Polonsky写道：“……有些人对患有糖尿病感到非常沮丧，以至于他们努力工作以免再对此进行思考。如果您有这种感觉，监视行为可能会成为您的面部提醒，“是的，您仍然患有糖尿病，所以您就不要这样做。”
想到异常高的数字也会引起焦虑。 “您可能以其他所有方式度过了美好的一天，但一个不必要的数字可能会毁了一切，” Polonsky说。感到压力时，身体会释放储存的胰岛素，从而进一步提高血糖水平。
如果好心的家人或朋友偷看您的人数，他们可能会给您带来困难，使您难以理解自己的饮食或运动方式，从而加重了您的压力。
通过频繁的测试，掌握血糖的感觉就像是在接管您的生活。它影响进餐和社交活动。如果您必须随身携带一个装满测试用品的袋子，就无法轻装上路。
当需要测试时，您可能会强调在哪里进行测试。您可以原谅自己并寻找洗手间，或者在您的朋友面前抽血时对付他们的目光。
而且，如果您的血糖恰好超出范围，您可能必须重新考虑您计划订购或调整胰岛素的餐点。
最后，测试耗材很昂贵。如果您的预算有限，而您的保险不包括测试用品，那么这些费用会使您感到焦虑。 2012年的一项研究发现，监测血糖每年可能花费近800美元，这对于一个靠固定收入生活的人来说是一笔巨款。
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克服血糖测试焦虑
您可以使用几种方法来减轻或消除指尖的不适。
采集较小的血液样本
经认证的糖尿病教育家安·威廉姆斯（Ann S.Williams）建议，使用需要尽可能少滴血的仪表。 “如果您只需要滴一小滴血，就无需深深地戳手指。”
选择针尽可能窄的刺血针，然后拨入最浅的深度。每次测试时都使用新的刺血针，因为旧的刺血针会变钝。
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从手指移动到手指，切换手指的侧面，或切换到手掌，手臂或大腿。不过，请先咨询您的医生，因为如果血糖高，这些部位可能不那么准确。
当您刺手指时，请从侧面而不是从中心抽血。威廉姆斯说：“手指的侧面比指尖的中央垫少神经，因此刺入时伤害较小。”您的医生和糖尿病教育者可以研究这些技术和其他技术，以减轻指尖的疼痛。
另外，与您的治疗团队一起调整您的糖尿病计划。通过更好地管理血糖水平，您不必担心读数超出范围。实际上，您可能会开始期待测试您的数字是否始终在范围内。
安排每日测试
将血糖测试作为日常工作的一部分。将您的每日测试安排在日历中，或在手机上安排提醒以保持进度。
准备好所有物品并准备好随时随地运走，以免途中出差。在家里，工作中以及经常去的其他地方保存仪表和一组试纸。在您知道可以私下测试的每个地方中找到一个区域。
使用连续血糖监测仪
某些连续血糖监测系统（CGM）可以减少您所需的指尖数量，并帮助您更好地控制血糖。
运作方式如下：皮下的小型感应器不断检查您的血糖水平，并将结果发送到监视器或智能设备。
CGM可以自动显示您的血糖水平对食物和运动的反应，并在血糖过高或过低时发出警报（有些会向您的医生发送结果）。
知道您有此设备可以帮助您监控水平，可以减轻测试的压力。
加入支持小组
如果您仍感到焦虑，请考虑一个支持小组或一对一的咨询。或去看专攻糖尿病的治疗师。他们可以教您有用的策略来帮助您测试焦虑。一些理疗师也有一些方法可以使您摆脱对血液或针头的恐惧。您也可以自己尝试一些技巧，例如深呼吸和冥想，以帮助您在需要测试血糖时放松身心。
探索保存方法
向您的医生询问有关糖尿病患者的援助计划。如果您的保险公司未提供全部费用，则这些费用可以帮助降低测试费用。这些由制造商赞助的计划可以使仪表和试纸的价格更便宜。
您还可以通过切换到商店品牌的仪表和试纸条，使用邮购服务或从本地药店获取会员卡来省钱。
一旦您消除了焦虑，血糖测试将不再具有压力。这只是例行公事的另一部分-例如刷牙或洗澡。
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