作为父母的睡眠（或缺乏睡眠）的多个阶段

内容

• 宝宝
• 幼儿
• 学前班
• 学龄
• 特殊需求
• 睡眠应该是一个持续的话题

睡眠努力超越婴儿阶段是正常的。因此，让我们更多地谈论它。

当我们谈论作为父母的睡眠不足时，我们大多数人会想到那些刚出生的婴儿-当您整夜都在起床喂养新生儿时，可以完善整个卧室地板的“蹦蹦跳跳” ，或采取午夜开车的方式来抚慰一个笨拙的小孩子。

但事实是，有大孩子的父母也面临着许多不同类型和季节的睡眠挑战。有时，当您处于婴儿阶段之外并且仍然与无法入睡的孩子打交道时，它会像一个孤独的地方。毕竟，只有婴儿的父母应该被剥夺睡眠，对吗？

当然，那是不对的。在儿童时期的许多情况下，睡眠可能对您和您的孩子都构成挑战。让我们探讨一下您可能会遇到的一些阶段和睡眠挑战。

宝宝

父母一生中睡眠可能具有挑战性的第一个也是最明显的阶段是婴儿期。根据美国儿科学会（AAP）的数据，新生儿每天大约睡16到17个小时。但是，这种睡眠是完全不规律的，他们的睡眠时间可能只有几分钟到几小时。

对于完全无用的信息，该如何？本质上，当您是新父母时，您很可能不知道从睡眠中期望得到什么，并且可能需要一段时间才能弄清自己宝宝的睡眠周期模式，但这种模式每隔几周都会改变。

从这里的经验我可以说，有四个婴儿是相当体面的睡眠者，然后是一个拒绝睡觉或小睡的婴儿，并向您保证有时候您会生一个不会睡觉的婴儿-这并不意味着您一定做错了什么。

是的，常规活动和识别婴儿的睡眠提示会有所帮助，但是在新生儿阶段，大脑的睡眠-觉醒模式还没有建立，因此您只需要浏览一下即可。

幼儿

这样您就可以进入婴儿阶段，然后您就可以自由了，对吗？终于可以入睡了吧？

不幸的是，不完全是。

在幼儿阶段，有时非常困难的睡眠是所涉及的期望。您认为您的孩子应该睡得更好，但事实却并非如此，这会导致您沮丧，使他们上床感到压力，加重他们的睡眠，最后陷入无法入睡的可怕循环。

事实是，学​​步阶段是睡眠中断的常见时间。幼儿可能会拒绝上床睡觉，夜间经常醒来，经历睡眠消退，经历夜间恐惧甚至是真正的噩梦。

幼儿睡眠实际上可能更难以应对，因为他们的小脑和身体正在发生令人难以置信的成长和发展，以及您努力向他们传授健康的睡眠技巧。

尽管应对幼儿睡眠中断具有挑战性，并且很难进入睡眠不足的另一个阶段，但了解幼儿睡眠中断背后的一些因素可能会有所帮助。

例如，您的孩子可能正在经历：

• 新发现的独立
• 劳累
• 分离焦虑
• 午睡时间表的变化

他们正在成长！他们现在可能真的可以从婴儿床中爬出来了-当您可以爬起来玩时为什么要睡觉呢？ （AAP建议您在孩子身高35英寸（89厘米）时，从婴儿床移到学步床。）

学前班

定义为3到5岁之间的阶段，学龄前的日子也不是那么轻松。学龄前儿童也面临着许多与幼儿同样的挑战。

他们可能继续（或开始）难以入睡或经常夜间醒来。在这个年龄段，他们可能会完全睡午觉，拖延他们的日程安排，导致过度疲劳和充满挑战的就寝时间。

另外，作为一项有趣的奖励，梦游和夜间恐慌实际上可能会在4岁左右开始发挥作用，因此，如果您要处理突然醒来的孩子在夜间尖叫的事，这是该阶段的真实部分（也是正常情况）。

学龄

一旦您的孩子进入学校并随着年龄的增长，睡眠障碍通常会从内部挑战转变为外部挑战。

例如，虽然蹒跚学步的孩子可能处理了成长引起的噩梦，但青少年却可能处理屏幕和手机使用引起的大脑干扰。

当然，尿床，睡眠呼吸暂停或腿部躁动综合征等持续性问题可能会定期影响您孩子的睡眠。

此外，咖啡因的消费量（来自苏打水，特色咖啡饮料和“凉爽”的能量饮料）的增加，以及学校和课外活动的增加，甚至使必要的睡眠量变得非常困难。

特殊需求

随着儿童成长和破坏睡眠可能发生的发展变化，有特殊需要的儿童也常常会面临其睡眠方式的独特挑战。

例如，2014年的一项研究发现，自闭症谱系障碍（ASD）的孩子比同年龄段没有ASD的孩子有更多的睡眠问题，这会影响他们的整体生活质量。

重要的是要认识到，为有特殊需要的孩子做父母的挑战，以及睡眠障碍和缺乏父母陪伴新生儿睡眠剥夺的“友情”，会使面对这种情况的任何父母感到孤立和不知所措。

睡眠应该是一个持续的话题

总的来说，作为父母，我们需要开始谈论在每个阶段，而不仅仅是婴儿阶段，我们面临的各种睡眠挑战。所有父母都可以认识到并意识到，任何年龄的睡眠障碍都很常见。

当然，婴儿睡眠不足的阶段引起了很多关注。对于许多父母来说，这个阶段是一个暂时的阶段，他们可以回首和开个玩笑-但是当您几年后处理严重的睡眠问题时，这并不觉得那么有趣。

父母（尤其是初次父母或面临新情况（例如最近的ASD诊断）的父母）容易感到自己在努力睡眠时做错了事。这种感觉可能导致他们由于害怕被判断而避免大声说出自己的睡眠挑战。

无论您的孩子多大或在睡眠阶段处于什么阶段，都要记住的重要事情是与您的医生讨论可能导致潜在的睡眠障碍的原因，与可以帮助并达到目标的资源联系起来向处于相似位置的父母开放。

因为当您仍然清醒时，每隔凌晨三点滚动，总是会有另一位父母抬头看着星星，希望它们也睡着了。

Chaunie Brusie是一名兼任分娩和护士的作家，也是刚出生的五岁母亲。她写了从财务到健康的所有内容，以及如何在育儿的初期生存下来，而此时您所能做的就是思考所有无法获得的睡眠。在这里跟随她。