妊娠晚期：疼痛和失眠

内容

• 晚期
• 腹痛
• 下背部和臀部疼痛
• 试试这些技巧
  
• 坐骨神经痛
• 阴道疼痛
• 为什么在孕晚期会出现失眠？
• 婴儿的身材越来越大
• 打nor
• 腿抽筋和腿不安
• 预防和抵抗失眠
• 药物治疗

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晚期

孕晚期是一个充满期待的时期。在短短的几周内，您的小孩子终于来了。

妊娠晚期的某些症状可能包括失眠和疼痛。重要的是要知道什么是正常的，什么不是正常的，尤其是在妊娠中期您可能会感到不适的情况下。

在这段时间里，疼痛可能会出现在您身体的各个部位。从背部到臀部再到胃，在很多地方可能会感到疼痛和不适。

虽然失眠和痛苦肯定不愉快，但眼见终。很快，您就会欢迎您的新生婴儿走向世界。

腹痛

妊娠晚期的胃痛可能包括气体，便秘和Braxton-Hicks宫缩（虚假产程）。尽管它们可能会引起一些腹部不适，但不应引起过多的疼痛。

更为严重和令人担忧的腹部疼痛可能是由于：

• 尿路感染（UTI）
• 子痫前症，在怀孕期间导致高血压的状况
• 胎盘早剥，胎盘早离子宫而发生的情况

如果您遇到以下情况，请致电医生：

• 阴道流血
• 发烧
• 发冷
• 头晕
• 恶心
• 呕吐

下背部和臀部疼痛

当您的身体经历进一步的改变以准备分娩时，激素水平增加，结缔组织松弛。这增强了骨盆的灵活性，因此您的宝宝可以更轻松地通过产道。

但是，由于结缔组织松弛和伸展，女性经常会发生髋部疼痛。腰部疼痛也可能与髋部疼痛同时发生，因为姿势改变可能会使您更偏向一侧或另一侧。

用双腿之间的枕头睡在一侧可以减轻这种疼痛，因为它会稍微张开臀部。

试试这些技巧

• 洗个热水澡。
• 涂抹温热敷布或冰袋，但要避免腹部。
• 进行产前按摩。
• 坐在椅子上，背部支撑良好。
• 服用非处方止痛药，以减轻酸痛和不适感。

如果疼痛加剧或感到压力向大腿辐射，请致电医生。这些可能是早产的迹象。

如果您的疼痛伴有胃部痉挛，相距约10分钟的收缩或白带清晰，粉红色或棕色，则还应联系医生。

坐骨神经痛

坐骨神经是一条长神经，从下背部一直延伸到脚。当疼痛沿着这条神经发生时，称为坐骨神经痛。

许多妇女在怀孕期间会出现坐骨神经痛，因为子宫增大会压在坐骨神经上。这种增加的压力会导致下背部，臀部和大腿疼痛，刺痛或麻木。它可能会影响身体的一侧或两侧。

虽然坐骨神经痛的疼痛令人不舒服，但不应伤害成长中的婴儿。

您可能可以通过拉伸，洗个热水澡或使用枕头尽可能地舒适地放松自己，从而减轻疼痛。

阴道疼痛

孕晚期的阴道疼痛会使您感到焦虑和压力。您可能想知道宝宝要来了吗，还是疼痛表明有问题。

答案取决于疼痛的严重程度。一些女性的阴道会出现剧烈的刺痛。这可能表明子宫颈正在扩张，准备分娩。

如果您遇到以下任何情况，应立即致电医生：

• 严重的阴道疼痛
• 阴道剧烈疼痛
• 小腹剧烈疼痛
• 阴道流血

即使事实证明这些症状并非引起关注，也最好从医生那里得到确认。

为什么在孕晚期会出现失眠？

失眠是一种睡眠障碍，使其难以定期入睡或保持睡眠。这两种症状很可能会在您的三个月中的某个时候影响您。

根据美国国家睡眠基金会的数据，一项研究中大约有97％的妇女报告说，在怀孕结束后平均每晚醒来3次。在接受调查的女性中，有67％的女性每周报告起床五次或更多次。

有几个因素可以导致孕晚期失眠：

婴儿的身材越来越大

在最后三个月中，您的宝宝越来越大。这会使睡觉时呼吸困难，难以找到舒适的姿势。

您在怀孕期间可能遇到的下背部疼痛也会影响您获得良好睡眠的能力。

打nor

打sleep还会影响您的睡眠。估计有30％的妇女在怀孕期间因鼻道肿胀而打sn。

婴儿的身材增大，还会使横diaphragm膜或呼吸肌肉受到额外的压力。虽然一些准妈妈可以通过打呼sleep入睡，但其他妈妈可能会通过打呼wake唤醒自己。

腿抽筋和腿不安

您可能在孕晚期开始出现腿抽筋和不安腿综合征（RLS）。

体内的磷过多和钙过少都会导致碎裂。

RLS或不断移动腿的压倒性需求可能是铁或叶酸缺乏的症状。因此，请务必告知医生您是否遇到RLS症状。这些可以包括：

• 腿部不适
• 强烈动动一只或两只腿
• 夜间腿部抽搐
• 睡眠中断

您的医生可能需要进行某些血液检查以确定RLS的原因。

预防和抵抗失眠

失眠可能是一个充满挑战的状况。但是，您可以采取一些步骤来改善妊娠中期的睡眠。尝试以下方法：

• 睡在左侧以促进血液流向宝宝。将枕头放在腹部下方以支撑它。如果平躺时出现胃灼热或胃酸倒流，请在上半身下方增加枕头。
• 尽可能避免仰卧睡觉，因为这会限制血液流动。
• 避免使用已知会导致腿抽筋的食物，尤其是碳酸和含咖啡因的饮料。
• 多喝水以减少抽筋。
• 与医生分享您的症状。如果您确实会引起打呼的鼻部肿胀，您的医生可能希望进行某些检查，以确保它不是先兆子痫或高血压的症状。
• 睡觉前伸展双腿。尝试拉直双腿并弯曲双脚，以帮助减少腿部抽筋，使您晚上保持睡眠状态。
• 如果您无法入睡，请不要强行入睡。尝试读书，冥想或进行其他放松活动。

药物治疗

最好避免在怀孕和一般失眠时服用药物，但是如果其他疗法似乎没有帮助，则可以尝试使用短期睡眠帮助。

确保咨询您的医生以选择最佳药物。怀孕期间可以使用一些安全的助眠剂，尽管其中一些即使短期服用也会上瘾。

虽然您可能预期上三个月会有一些睡眠中断的情况，但如果每天都在发生睡眠中断，或者每晚似乎不能睡几个小时以上，请咨询医生。睡眠对您和您成长中的婴儿都很重要。