脖子拉紧的常见原因及其处理方法

内容

• 收紧脖子
• 是什么原因导致我的脖子收紧？
• 你的姿势
• 你的电脑
• 您的手机
• 你的钱包
• 你的睡眠习惯
• 您的TMJ
• 你的压力
• 你的工作
• 控制脖子收紧
• 带走

你的脖子

脖子支撑着头部，保护了将信息传输到身体其他部位的神经。这种高度复杂且灵活的身体部位包括七个脊椎，这些脊椎构成了您的脊椎（称为颈椎）的顶部。

您的脖子具有令人难以置信的功能水平，但同时也会承受很大的压力。

收紧脖子

脖子上不舒服的紧绷感不同于在诸如鞭打等伤害或神经nerve等状况下会感觉到的剧烈或剧烈疼痛。

脖子上的紧绷可被描述为脖子拉紧，僵硬，酸痛，受压以及紧绷的综合体。

是什么原因导致我的脖子收紧？

紧缩不适可能由多种原因引起，包括：

你的姿势

您的脖子支撑着您的头部，人的平均头重约10.5磅。如果姿势不好，则需要颈部肌肉以低效的方式工作以支撑头部的重量。这种不平衡会导致您的脖子紧绷。

你的电脑

如果您长时间坐在计算机前，手臂和头部会长时间停留在身体其余部分的前面，从而导致子宫颈肌肉收缩。这会导致颈部紧绷，并最终导致疼痛。

您的手机

如果您弯腰弯腰检查社交媒体，玩游戏或观看流媒体视频，您最终可能会发现脖子紧绷，这称为文本脖子。

你的钱包

使用肩带搬运沉重的钱包，公文包或旅行箱可能会给颈部肌肉造成不均匀的拉力，从而导致紧绷感。

你的睡眠习惯

尝试使头部和颈部与身体的其余部分对齐。考虑用膝盖以下的枕头在背部睡觉，避免枕头过分抬高脖子。

您的TMJ

颞下颌关节（TMJ）疾病通常与下颌和面部不适相关，但也可能影响颈部。

你的压力

心理压力会导致您的脖子紧张，给人带来紧绷的感觉。

你的工作

如果您的工作要求您用手臂和上半身进行重复性运动，则可能会影响颈部的肌肉。随着时间的流逝，影响的早期迹象可能是一种紧缩感。

控制脖子收紧

为了帮助放松可能导致颈部收紧的肌肉，可以轻松进行一些行为调整，包括：

• 放松。 如果您的脖子开始收紧，请尝试放松技巧，例如冥想，太极拳，按摩和控制深呼吸。
• 移动。 您是开车还是长途旅行？定期拉伸您的肩膀和脖子，并经常休息以站立和运动。
• 改变您的工作环境。 应该调整椅子，使膝盖略低于臀部，并且计算机显示器的视线必须与眼睛保持水平。
• 排队。 无论您是坐着还是站着，都应使您的肩膀保持在臀部的直线上，同时将耳朵直接放在肩膀上。
• 拿轮子。 旅行时，请使用带轮行李箱。
• 在其中插入图钉。 其实是针。的结果表明，尽管需要进行更多的研究，但针灸可能会帮助某些类型的肌肉不适，包括颈部紧张。
• 停止吸烟。 我们都知道吸烟对您的健康有害。根据梅奥诊所的说法，您可能不知道，吸烟会增加患颈部疼痛的风险。

带走

您的脖子承受着许多工作，例如抬起头和朝多个方向移动，可承受很大的压力。而且我们并不总是为它提供最好的支持。

我们弯腰着手机，用手在电脑键盘或汽车方向盘上坐了很长时间。

从保持健康的姿势到睡得更好的姿势到使您的工作场所更符合人体工程学原理，您的脖子上的松紧可能暗示着您应该在所有工作中都更好地保护脖子。