TikTok 的病毒式“减肥舞”在健康专业人士中引发争议

内容

• 审查

有问题的互联网趋势并不新鲜（三个词：Tide Pod Challenge）。但在健康和健身方面，TikTok 似乎已成为有问题的运动指导、营养建议等的首选温床。因此，该平台最近的病毒式传播时刻引起了卫生专业人士的注意，也许也就不足为奇了。看，“减肥舞”。

诚然，在一个充满虚假承诺的社交媒体环境中，从“肚子茶”到“排毒”补充剂，乍一看很难发现趋势的主要问题——最新的“健身”时尚也不例外。看似由 TikTok 用户 @janny14906 流行的减肥舞，当以一分钟或更少的片段观看时，看起来有点傻，有点有趣，但并不那么引人注目。但更深入地了解@janny14906 的个人资料，会发现一幅更大、更令人担忧的图景：这位有点匿名的明星（拥有超过 300 万粉丝）在他们的帖子中充斥着各种误导性、医学上不准确的说法和直截了当的攻击性标题。 （仅供参考：虽然剪辑表明@janny14906 是一种运动教练，但目前还不清楚他们是否真的是一名健身教练，以及他们是否有任何特定的证书，部分原因是缺乏关于他们帐户的信息。）

“你允许自己肥胖吗？”阅读一段视频中的文字，该视频显示一个人（可能是 @janny14906）与三个汗流浃背的学生一起表演他们标志性的臀部推力。 “这个腹部卷曲运动可以减少你的腹部，”另一个视频声称。而且无论您点击@janny14906 的页面上的哪个视频，标题都可能是“只要您喜欢瘦身组合”，并附有#exercise 和#fit 等主题标签。

同样，所有这一切似乎都是另一种有点荒谬的互联网趋势，如果不是令人大跌眼镜的话——除了 TikTok 的观众主要由青少年组成的事实。虽然提供毫无根据的保证可能对易受影响的年轻人群体特别危险，但任何年龄的人都容易受到此类内容的不利影响。在最不麻烦的情况下，当这些类型的视频没有达到他们所承诺的确切美感时，可能会让人们感到失望。在最坏的情况下，这种不惜一切代价追求瘦身的饮食文化内容可能会引发身体形象问题、饮食失调和/或强迫运动行为。 （相关：为什么我觉得有必要删除我的变形照片）

“让我感到震惊的是，社交媒体平台往往是人们寻求健康和营养建议的第一个地方，而不是专业人士甚至是密友，”乔治城大学的教授医师 Shilpi Agarwal 医学博士说。 “一旦我克服了这个 TikToker 动作的幽默感，我就惊讶于有多少人看过它并且可能相信它，这太可怕了！我可以笑它，因为我知道将医学事实与虚构分开，但大多数观看的人不是' t 配备了这些知识，所以他们相信它。”

有很多@janny14906 的支持者在视频的评论部分对 TikToker 赞不绝口。一位用户写道：“你能不能看看她的结果呢？”另一个人说，“我从今天开始我是一个信徒，因为我能感觉到灼烧并不容易，所以这意味着它有效。”但@janny14906的“这个运动可以燃烧腹部脂肪”和“这个动作可以修复腹部”（大概是针对产后观众的）这样的说法，在专家看来是完全没有根据的，甚至是危险的。 （顺便说一句，这就是专业人士所说的产后锻炼的前几周应该是这样的。）

“不可能针对特定区域的脂肪，因此产生这种错误的期望会导致我们大多数人从时尚饮食和运动趋势中获得不可避免的感觉——'我们'有问题，因为它没有按照它的方式工作应该是，”认证营养教练和蓝莓营养创始人乔安妮·谢尔说。“像这样的帖子主要看重外表；事实上，六块腹肌要么是基因造成的，要么是饮食和运动方面的重大改变——通常会导致睡眠、社交生活和荷尔蒙 [可能] 受到干扰和饮食紊乱 [可以] 出现。”

“人们非常关注减肥的目标，但真正的目标应该是建立一个基于良好饮食习惯和增加体育锻炼的健康基础。”

普南德赛

虽然你可以获得强大的核心而不会经历这种负面后果，但关键是努力实现，用 Schell 的话说，“这些 TikTok 和 Instagram 的身体”——这通常是不切实际的（嗨，过滤器！）——对你来说可能是非常危险的。身心健康。她补充说，更重要的是“对自己的选择感到满意，不受社交媒体的影响”。 （相关：最新的社交媒体趋势都是关于未经过滤的）

更重要的是，这种 TikTok ab 锻炼似乎“利用舞者的小身材来促进一种趋势，观察者被引导相信这将使他们看起来像跳舞的人，”心理学博士 Lauren Mulheim 解释说，心理学家、认证的饮食失调专家和洛杉矶饮食失调治疗主任。 “它没有解释这样一个事实，即身体是多种多样的，自然而然地有不同的大小和形状，而且并不是每个跳这种舞的人都能在身体上看起来像那样。”但是，当社会提倡这种以体重为中心的美容标准并且“饮食文化还很健康”时，普通观众可能很难记住“健身和健康不仅仅是体型，”她说。

急诊室医生和专业舞蹈演员 Poonam Desai, D.O. 也同意：“没有一种单独的运动能让我们获得平坦的腹肌，”Desai 博士说。 “人们非常关注减肥的目标，但真正的目标应该是建立一个基于良好饮食习惯和增加体育锻炼的健康基础。”

那看起来像什么？ “健康生活方式的一个简单秘诀是持续的睡眠、水、未加工的食物、力量训练/锻炼、有意识的运动和冥想，”私人教练、瑜伽老师和整体营养师 Abi Delfico 说。

Brittany Bowman 补充说，如果建立更强大的核心是一个目标（并且如果该目标绝不会干扰或阻碍您的心理健康、身体健康或整体幸福感），那么与 TikTok 明星一起旋转可能不是取得成果的方式，洛杉矶健身房DOGPOUND的健身教练。 “[相反] 与你的锻炼保持一致”，超越仰卧起坐，因为“做深蹲、硬拉、俯卧撑、引体向上等动作，对你的核心肌群同样有效，甚至更多。” （如果你需要额外的动力来开始感受到燃烧，这些鼓舞人心的锻炼名言肯定会帮助你保持动力。）

但即使提高力量和整体健康在你的愿望清单上，将这些目标与减肥或美学混为一谈也是危险的。 “热门视频，尤其是与减肥相关的视频，通常并非来自可靠的健康来源，也没有任何研究支持，但受欢迎程度往往胜过安全性，有时这确实会造成破坏，”Agarwal 分享道。 “‘瘦’或减肥不是健康的唯一参数，但这正是许多视频想要让人们思考的东西。”

如果您打算培养更健康的生活方式（对您有好处！），请将您的时间和精力投入到研究有资质的专业人士（想想：医生、营养师、培训师、治疗师）上，他们可以帮助您全面了解健康——并接受事实上，这可能不包括实现目前正在流行的任何身体美学。 （相关：如何为您找到最好的私人教练）

“你的饮食也是你在社交媒体上消费的东西，所以如果有影响力的人、名人、朋友或任何人让你对自己感觉不好，让你感觉不够‘瘦’或有一个足够平坦的肚子，请始终允许自己取消关注或忽略该信息，这样您就可以专注于达到自己的最佳状态，”Agarwal 说。 “每个人的健康之旅是如此不同，支持和令人振奋的帐户是最好的追随者。”

审查